Omega-3

Možná už jsi slyšel/a o přítomnosti Omega 3 v rybím oleji. Ale jak to vlastně je? Stručně vysvětlíme, co je rybí olej, co je Omega 3 a jaké jsou rozdíly mezi Omega 3, Omega 6 a Omega 9. 

Co je Omega 3?

Omega 3 mastné kyseliny jsou vícenenasycené mastné kyseliny, které patří do zdravé výživy. Tři hlavní druhy jsou ALA (alfa-linolenová kyselina), EPA (eikosapentaenová kyselina) a DHA (dokosahexaenová kyselina). ALA se nachází v některých rostlinných produktech, zatímco EPA a DHA se nachází hlavně v rybím oleji.

Kde se nachází Omega 3?

Omega 3 mastné kyseliny jsou esenciální, protože si je tělo neumí samo vytvořit. ALA najdeš v lněném semínku, vlašských ořeších a zelené listové zelenině. EPA a DHA se nachází hlavně v tučných druzích ryb, jako je sleď, makrela a losos. Doplňky s rybím olejem mohou být vhodnou alternativou. Pro vegany jsou dnes k dispozici kapsle s řasovým olejem, které obsahují EPA a DHA.

Co je Omega 6?

Omega 6, další typ vícenenasycené mastné kyseliny, se nachází v živočišných tucích a některých rostlinných olejích, jako je slunečnicový olej.

Co je Omega 9?

Omega 9, mononenasycená mastná kyselina, není esenciální, ale přesto důležitá. Omega 9 najdeš v olivovém oleji, ořeších a sezamových semíncích.

Jaké množství Omega 3 je doporučeno denně?

Zdravotní rada doporučuje následující množství:

ALA: 1 % denního kalorického příjmu.
EPA/DHA: 200 mg denně.
Pro získání EPA a DHA se často doporučuje jíst alespoň jednou týdně tučné ryby. Doplňky s rybím olejem mohou být alternativou.

Koupit Omega 3 doplňky a doplňky s rybím olejem u Bono?

Na Bono.nl najdeš různorodou nabídku Omega 3, Omega 6, Omega 9 a doplňků s rybím olejem. Naše produkty, jako NOW Foods a NatureWise, nabízejí různé možnosti. Všechny produkty v naší nabídce jsou pečlivě vybrány s ohledem na kvalitu. Hledáš Omega 3 nebo doplňky s rybím olejem? Prohlédni si naši nabídku a vyber si, co ti nejvíc vyhovuje. Objednáš-li do 23:59, zítra je to doma!