Co je melatonin?

Melatonin je hormon, který je produkován tvým mozkem. Produkce melatoninu se zvyšuje, když se setmí. Naopak vlivem denního světla se produkce melatoninu snižuje. Melatonin se přirozeně vyskytuje v malých množstvích v některých potravinách, například: třešně, hrozny, banány, rajčata, rýže, oves, ořechy (například mandle), semínka (například slunečnicová), mléčné výrobky (mléko, sýr, jogurt), kuře, krůta, vejce, luštěniny (čočka, fazole), třešňová šťáva, heřmánkový čaj.

Kdy používat melatonin?

Melatonin užij krátce před spaním. Před použitím se vždy nejprve poraď se svým praktickým lékařem. 

Jaké jsou nevýhody melatoninu?

Používání melatoninu může mít různé nevýhody. Je důležité jej používat správně. Použití se nedoporučuje, pokud není doporučeno jinak:
- Pro děti mladší 12 let 
- Během těhotenství a kojení 
- Při nepřetržitém užívání delším než 3 týdny 
- Při užívání léků ovlivňujících mozek
Návod k použití: Užívej krátce (1 až 2 hodiny) před spaním. 

Můžeš užívat melatonin, když jsi těhotná nebo kojíš?

Doporučuje se neužívat melatonin, když jsi těhotná nebo těhotenství plánuješ. Vždy se poraď se svým lékařem.

Můžeš kombinovat melatonin s alkoholem?

Je lepší nepít alkohol, když užíváš melatonin, protože alkohol může ovlivnit účinek melatoninu.