Co je melatonin?
Melatonin je hormon, který je produkován tvým mozkem. Produkce melatoninu se zvyšuje, když se setmí. Naopak pod vlivem denního světla produkce melatoninu klesá. Melatonin se přirozeně v malém množství vyskytuje v některých potravinách jako: třešně, hrozny, banány, rajčata, rýže, oves, ořechy (například mandle), semena (například slunečnicová), mléčné výrobky (mléko, sýr, jogurt), kuře, krůta, vejce, luštěniny (čočka, fazole), třešňová šťáva, heřmánkový čaj.
Kdy užívat melatonin?
Melatonin užívej těsně před spaním. Vždy se nejprve poraď se svým praktickým lékařem, než se rozhodneš melatonin používat.
Jaké jsou nevýhody melatoninu?
Užívání melatoninu může mít různé nevýhody. Je důležité melatonin užívat správně. Užívání se nedoporučuje, pokud ti lékař neporadí jinak:
- Pro děti mladší 12 let
- Během těhotenství a kojení
- Po dobu delší než 3 týdny v řadě
- Pokud užíváš léky ovlivňující mozek
Návod k použití: Užij krátce (1 až 2 hodiny) před spaním.
Můžeš užívat melatonin, když jsi těhotná nebo kojíš?
Nedoporučuje se užívat melatonin, pokud jsi těhotná nebo se snažíš otěhotnět. Vždy se poraď se svým praktickým lékařem.
Můžeš kombinovat melatonin s alkoholem?
Je lepší nepít alkohol při užívání melatoninu, protože alkohol může ovlivnit účinky melatoninu.
