Jód

Jód je stopový prvek přirozeně přítomný v některých potravinách. Také se jód přidává do některých druhů soli a je dostupný jako doplněk stravy. Jód je  součástí hormonů štítné žlázy tyroxinu (T4) a trijodtyroninu (T3).  

Co přesně je jód a co dělá?

Jód je nezbytný minerál. Adekvátní příjem jódu je důležitý pro každého, zejména pro těhotné ženy a kojence. 

V jakých potravinách je jód?

Možná se teď ptáš, jestli přijímáš dostatek jódu a ve kterých potravinách ho najdeš. Jód se přirozeně vyskytuje v některých potravinách a je také přidáván do soli označované jako jodizovaná. Doporučené množství jódu můžeš získat konzumací různých potravin. Představujeme ti to přehledně.

• Ryby (například treska a tuňák), mořské řasy, krevety a další mořské plody, které jsou obecně bohaté na jód
• Mléčné výrobky (jako mléko, jogurt a sýry), které jsou důležitým zdrojem jódu ve západní stravě
• Jodizovaná sůl (JOZO), která je v České republice a mnoha dalších zemích snadno dostupná
• Zpracované potraviny, například konzervované polévky, téměř nikdy neobsahují jodizovanou sůl. Navíc speciální druhy solí, jako je mořská sůl, košer sůl, himálajská sůl a fleur de sel, obvykle nejsou jodizované. Na etiketě produktu je uvedeno, zda je sůl jodizovaná nebo obsahuje jodid.

Jaké typy jódu existují v doplňcích stravy?

Jód je dostupný v doplňcích stravy, obvykle ve formě jodidu draselného nebo jodidu sodného. Mnoho multivitaminových-minerálních doplňků obsahuje jód. Jsou dostupné také doplňky stravy z jódem bohatých mořských řas kelp.

Kolik jódu denně?

Množství jódu, které potřebuješ denně, závisí na tvém věku. Průměrné doporučené denní dávky jsou uvedeny níže v mikrogramech (mcg).

Životní fáze Doporučená                                   Množství Od narození do 6 měsíců                                     110 mcg Kojenci 7-12 měsíců                                 130 mcg Děti 1-8 let                                                   90 mcg Děti 9-13 let                                                120 mcg Teenageři 14-18 let                                                 150 mcg Dospělí                                                         150 mcg Těhotné teenagery a ženy                              220 mcg Teenagery a ženy kojící       290 mcg

Denní horní limity pro jód zahrnují příjem ze všech zdrojů - jídla, nápojů a doplňků - a jsou uvedeny níže. Tyto hodnoty neplatí pro osoby užívající jód z lékařských důvodů pod dohledem lékaře.

Životní fáze                                       Maximální Od narození do 12 měsíců:               Není stanoveno Děti 1-3 roky:                              200 mcg Děti 4-8 let:                              300 mcg Děti 9-13 let:                            600 mcg Teenageři 14-18 let:                             900 mcg Dospělí:                                    1.100 mcg

Objednat jód u Bono.nl? 

Chceš si pořídit extra jód? U Bono jsi na správné adrese pro ty nejlepší doplňky s jódem. Podívej se na sortiment a objednej doplněk jódu, který ti nejvíce vyhovuje. Objednáno do 23:59, doručeno zítra.