Zinek
Zinek
Zinek je důležitá živina.
Co je zinek?
Zinek je stopový prvek, který je potřebný ve velmi malých množstvích pro zdraví. Nachází se v potravinách jako je maso, korýši a měkkýši, chléb, luštěniny, rýže a ořechy.
K čemu je zinek dobrý?
- Imunitní systém: zinek přispívá k normální funkci imunitního systému.
- Kosti: přispívá k udržení pevných kostí.
- Kognitivní funkce: zinek podporuje kognitivní funkce.
- Dělení buněk: hraje roli v procesu dělení buněk.
- Vlasy, pokožka a nehty: zinek přispívá k udržení normálních vlasů, zdravé pokožky a pevných nehtů.
- Syntéza DNA a bílkovin: zinek podporuje syntézu DNA a bílkovin.
- Metabolismus: přispívá k normálnímu metabolismu sacharidů a tuků.
- Plodnost: zinek přispívá k normální plodnosti.
Jaké je doporučené denní množství zinku?
Referenční příjem (RI) zinku závisí na věku a pohlaví.
| Věková skupina | Denní množství zinku |
| Děti 6-12 měsíců | 5 mg denně |
| Děti 1-2 roky | 5 mg denně |
| Děti 3-8 let | 5 mg denně |
| Chlapci 9-13 let | 11 mg denně |
| Chlapci 14-18 let | 12 mg denně |
| Muži 19 let a více | 9 mg denně |
| Dívky 9-13 let | 8 mg denně |
| Dívky 14-18 let | 9 mg denně |
| Ženy 19 let a více | 7 mg denně |
| Těhotné ženy | 9 mg denně |
| Ženy kojící | 11 mg denně |
Jaké je maximální množství zinku?
Maximální bezpečná dávka zinku pro dospělého člověka je 25 mg denně.
Chceš si koupit doplněk zinku u Bono?
Máš podezření, že máš ve stravě málo zinku, jsi vegetarián nebo kojíš? Pak je pro tebe doplněk zinku vhodný. Podívej se na naši nabídku zinku a vyber si svého oblíbence. Objednáš-li do 23:59, máš ho doma už zítra.
