Vitamin D je známý jako sluneční vitamín. Slunce je také nejdůležitějším zdrojem vitaminu D. Tělo si vlivem slunečního záření samo vytváří vitamin D v kůži, což z něj činí jeden z mála vitaminů, které si naše tělo může samo vytvořit. Vitamin D se dále nachází mimo jiné v tučných rybách, mase a vejcích a často se přidává do margarínu a polotučného margarínu. Přirozeně se vitamin D v rostlinné stravě vyskytuje jen málo.

Mezi říjnem a březnem nemá slunce v Nizozemsku dostatečnou sílu k tvorbě vitaminu D v našem těle. Většina lidí si tedy (zejména v tomto období) nevytvoří dostatek vitaminu D k pokrytí své potřeby. Během tohoto období využíváme zásoby vitaminu D uložené v těle. Jedním ze způsobů, jak v tomto období dostat do těla správné množství vitaminu D, je užívat vitamin D ve formě doplňku stravy.

Kolik vitaminu D je doporučeno?

Pro všechny do 70 let platí doporučená denní dávka (DDD) 10 mikrogramů vitaminu D. Lidé starší 70 let by měli denně dostávat 20 mikrogramů vitaminu D.

Zdravotní rada doporučuje dětem do 4 let, ženám od 50 let, mužům od 70 let, těhotným ženám a lidem s tmavší pletí (středomořskou nebo tmavší) užívat po celý rok navíc vitamin D3 jako doplněk stravy. 

Maximální množství vitaminu D

Maximální horní hranice pro osoby od 11 let byla stanovena na 100 mikrogramů vitaminu D denně. Toto je součet vitaminu D z potravy, vlastní produkce v těle a doplňků stravy. Právně stanovené maximální množství vitaminu D v doplňcích stravy je proto 75 mcg, aby bylo zajištěno, že zůstanete pod maximem. Při kombinaci doplňků se stejnými složkami si vždy dávejte pozor, abyste nepřekročili 75 mikrogramů vitaminu D.

Jak používat vitamin D3?

Existuje několik způsobů, jak užívat vitamin D3 jako doplněk. Vždy si na etiketě ověřte správné dávkování.

Kapsle vitaminu D3

Kapsle vitaminu D3 je třeba polykat celé. Vegetariánské kapsle od NOW Foods kombinují Vitamin D3 & K2.

Vitamin D3 softgely

Vitamin D3 softgely by se měly polykat celé. Vitamin D3 softgely od NatureWise obsahují 100% přírodní, USP grade, non-GMO, certifikovaný bio olivový olej. Vitamin D3 od NatureWise je vyroben podle přísných norem GMP a bez použití umělých přísad.

Vitamin D3 kapky

Lahvičku s kapkami vitaminu D3 před použitím důkladně protřepejte. Odměřte kapky na lžičku nebo do jídla. Pro dospělé užívat 1 až 5krát denně 4 kapky. Pro děti podat 4 kapky jednou denně. Nepřekračujte doporučenou dávku. Pokud pipeta přijde do kontaktu se rty nebo ústy, důkladně ji omyjte a osušte, než ji vrátíte zpět do lahvičky a uzavřete. Nejlépe užívat s jídlem obsahujícím tuk. Vitamin D-3 kapky od NOW Foods obsahují 400 IU na čtyři kapky pro strukturální podporu a pomoc při udržení zdravých kostí.

Vitamin D3 pro děti

Yummygums vitamin D3 Kids Drops přispívají k hladině vitaminu D3 u dětí. Doporučení v Nizozemsku je podávat všem dětem mladším čtyř let navíc vitamin D. Tato věková skupina potřebuje více vitaminu D. S těmito kapkami vitaminu D3 s neutrální chutí děti rychle získají potřebné množství vitaminu D pro správný rozvoj. Navíc jsou tyto kapky vitaminu D3 od Yummygums veganské, bez cukru a přírodní.

Koupit vitamin D3 na Bono?

Potřebuješ více vitaminu D? Užívej vitamin D3 ve formě doplňku a doplň si jeho množství v těle. Prohlédni si naši nabídku vitaminu D3 a vyber si své favority. Objednej si dnes do 23:59 a zítra máš zboží doma.