BonusanVitamin D3 75 mcg

Vitamin D2 (ergokalciferol) se vyskytuje především v rostlinných zdrojích jako jsou houby, zatímco vitamin D3 (cholekalciferol) má původ v živočišných zdrojích.

Vitamin D3 se nachází především v tučných rybách, vejcích, játrech a obohacených výrobcích, jako je margarín. V menším množství je i v mase a mléčných výrobcích.

Vitamin D3 je látka rozpustná v tucích. Zpracováním v oleji, například v extra panenském olivovém oleji, zůstává stabilní a lépe se vstřebává, když je užíván spolu s tuky z potravy.

Pokud je pokožka málo vystavována slunečnímu záření, například v zimních měsících nebo při práci v interiéru, lidé často volí doplnění vitaminu D3.

Vitamin D3 v doplňcích se obvykle získává z ovčí lanolinu (tuk z ovčí vlny). Existují i veganské alternativy na bázi lišejníků, ale ty jsou méně běžné.

Ano, zejména pokud je rozpuštěn v oleji. Přesto mnoho lidí upřednostňuje užívání během nebo těsně po jídle, zvláště pokud jídlo obsahuje tuk.