Vitamin K

Co je vitamin K

Vitamin K existuje ve dvou důležitých formách: K1 (fylochinon) a K2 (menachinon). Obě tyto vitaminy mají stejné výhody, ale liší se strukturou, zdroji a rolí v těle.

Vitamin K1

Vitamin K1, známý také jako fylochinon, si tělo samo nevytváří a získává se výhradně ze stravy. Tento vitamin se nachází především v zelené listové zelenině, například ve špenátu a brokolici. 

Vitamin K2 

Vitamin K2, tedy menachinon, je částečně vytvářen bakteriemi v tlustém střevě. Zbytek musí tělo získávat ze stravy, například z mléčných výrobků a obilovin. Protože je vitamin K2 pro naše tělo lépe vstřebatelný než K1, je přínos vitaminu K2 pro náš organismus největší.

Jaká je funkce vitaminu K?

 Tento vitamin přispívá k:

• Vitamin K podporuje srážlivost krve. 
• Udržení silných kostí. 

Kde se nachází vitamin K?

Vitamin K1 není produkován tělem a musí být získáván stravou. Vitamin K1 je především v zelené zelenině, například ve špenátu, kapustě a brokolici. Vitamin K1 lze nalézt také v rostlinné margaríně, mléčných výrobcích, pečivu a ovoci. Vitamin K2 si tělo částečně vytváří samo, zbytek lze získat ze stravy, například z mléčných výrobků, masa a obilovin.

Kolik vitaminu K potřebuješ denně?

Referenční příjem (RI) vitaminu K je stanoven Radou pro zdraví na 75 mikrogramů denně. Přesné množství však závisí na věku a pohlaví. Další faktory také ovlivňují doporučený příjem vitaminu K. Novorozenci (do 3 měsíců) potřebují další vitamin K, protože si jej v tomto období ještě neumí vytvořit sami. 

Na co si dát pozor při užívání vitaminu K?

 Užíváš antikoagulační léky nebo léky na ředění krve? Pak je doporučeno neužívat další vitamin K bez porady s lékařem. Poraď se se svým lékařem nebo lékárníkem před použitím vitaminu K2 doplňku, pokud užíváš současně kumarinové deriváty (antikoagulační léky jako warfarin, acenokumarol a fenprokumon).

Chceš koupit nejlepší vitamin K doplněk u Bono?

Chceš si koupit extra vitamin K? Pak je pro tebe doplněk vitaminu K to pravé. Podívej se na náš sortiment vitaminu K a vyber si svého favorita. Objednáš-li do 23:59, máš doma zítra.