Kreatin je dusíkatá organická sloučenina, která se přirozeně vyskytuje v těle, zejména ve svalových buňkách. Vzniká z aminokyselin arginin, glycin a methionin.

Kreatin ve formě monohydrátu je vázaný na molekulu vody (mono = jedna, hydrat = voda). Tato forma je nejvíce zkoumanou a používanou variantou kreatinu a je známá svou stabilitou a dobrou vstřebatelností v těle.

Dávka 3000 mg (3 gramů) kreatin monohydrátu denně je běžná udržovací dávka používaná ke stabilizaci hladiny kreatinu. Různé studie ukazují, že 3 gramy jsou vhodné pro dlouhodobé užívání bez potřeby periodických „pauz“ (cyklování).

Mikronizovaný kreatin monohydrát je jemněji mletý kreatin, který se lépe vejde do kapslí. To umožňuje menší kapsle a snadnější užívání.

Ano, kapsle jsou vyrobeny z hydroxypropylmethylcelulózy a jsou vhodné pro vegetariány.