Smíchej 1 polévkovou lžíci s dostatečným množstvím vody nebo šťávy a okamžitě konzumuj. Psyllium můžeš také přidat do chleba, palačinek nebo muffinů. Ujisti se, že během dne dostatečně piješ další tekutiny.

Psylliová vláknina absorbuje velké množství tekutiny a nabobtnává ve střevech. Při nedostatečném příjmu tekutin může psyllium ve střevech tvořit shluky. Proto pij denně alespoň 1,5 až 2 litry vody.

Kvůli své schopnosti vázat vodu ve střevech může ovlivnit vstřebávání účinných látek z léků (včetně antikoncepčních pilulek). Psyllium ber vždy minimálně 2 hodiny před nebo po svých lécích.

Psylliová vláknina sama o sobě téměř nemá chuť. Je neutrální až lehce oříšková, ale charakteristická je hlavně svou strukturou: při kontaktu s tekutinou se stává gelovou. Většina lidí vnímá texturu více než chuť.

Jedná se o nestravitelné sacharidy z rostlin. Existují rozpustné (fermentovatelné) a nerozpustné vlákniny. Psylliová vláknina patří mezi rozpustné vlákniny.