Koupit vitamín B?

B-rodina ve vodě rozpustných vitamínů je důležitá pro zdraví. Vitamíny B slouží jako koenzymy nebo biochemické kofaktory nezbytné pro širokou škálu reakcí v těle.

Existuje osm druhů vitamínů B, každý s vlastní funkcí:

1. Thiamin (vitamín B1)

Thiamin přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, normální funkci srdce, normální psychologické funkci a normální funkci nervového systému.

2. Riboflavin (vitamín B2)

Riboflavin přispívá k udržení normálních červených krvinek, normálnímu energetickému metabolismu, normálnímu zraku, normální pokožce, normálnímu metabolismu železa, ochraně buněk před oxidačním stresem, udržení normálních sliznic, snížení únavy a vyčerpání a normální funkci nervového systému.

3. Niacin (vitamín B3)

Niacin přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, udržení normální pokožky, normální psychologické funkci, udržení normálních sliznic, snížení únavy a vyčerpání a normální funkci nervového systému.

4. Kyselina pantothenová (vitamín B5)

Kyselina pantothenová přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, normální syntéze a normálnímu metabolismu steroidních hormonů, vitamínu D a některých neurotransmiterů, normálním duševním výkonům a ke snížení únavy a vyčerpání.

5. Vitamín B6

Vitamín B6 přispívá k normální tvorbě červených krvinek, normální syntéze cysteinu, normálnímu energetickému metabolismu, normálnímu metabolismu homocysteinu, regulaci hormonální aktivity, normální funkci imunitního systému, normálnímu metabolismu bílkovin a glykogenu, normální psychologické funkci, snížení únavy a vyčerpání a normální funkci nervového systému.

6. Biotin (vitamín B7 VS / Vitamín B8 Evropa)

Biotin přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, udržení normálních vlasů, normální pokožky, normálnímu metabolismu makroživin, normální psychologické funkci, udržení normálních sliznic a normální funkci nervového systému.

7. Kyselina listová (vitamín B11)

Suplementace kyselinou listovou zvyšuje hladinu folátu u matky.

8. Vitamín B12

Vitamín B12 přispívá k normální tvorbě červených krvinek, hraje roli v procesu dělení buněk, přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, normálnímu metabolismu homocysteinu, normální funkci imunitního systému, normální psychologické funkci, snížení únavy a vyčerpání a normální funkci nervového systému.

Těchto osm druhů vitamínů B se společně nazývá B-komplex.

Jak můžeš získat vitamín B?

Vitamín B získáš konzumací potravy. Většina druhů vitamínu B se nachází společně v jednom jídle. Mnoho lidí získává své vitamíny B z výživných potravin. Ti, kteří mají problém splnit své každodenní výživové potřeby, mohou však použít doplňky stravy.

Pokud si myslíš, že máš málo vitamínu B nebo zvýšenou potřebu, můžeš užívat vitamín B ve formě doplňků.

Doplňky vitamínu B

Většina multivitaminových doplňků obsahuje každý vitamín B a mnoho z nich poskytuje 100 % nebo více denní potřeby každého vitamínu. Kromě toho existují i doplňky s jednou složkou, obsahující pouze jeden vitamín nebo několik kombinovaných vitamínů v jedné tabletě. Například kombinace B6, B12 a kyseliny listové.