Nutraskin
Objevte doplňky stravy značky Nutraski. Vysvětlíme, na co se u této značky díváme: na formu použité látky, na dávku a na logiku kombinací. Najdete tu i praktické rady, komu se produkty hodí a jak je zařadit do denní rutiny.Číst dál →
Filtry
Dostupnost
Značka
Forma
Dieta
Cíl
Cena
Doplňky stravy Nutraski: co u této značky sledujeme
Na tuto stránku většina lidí přichází s jasným zadáním: hledají konkrétní značku. U doplňků stravy ale o výsledku nerozhoduje jméno na etiketě. Rozhodují tři věci: v jaké formě je látka použitá, kolik jí je v jedné denní dávce a s čím je zkombinovaná. Podle stejného klíče posuzujeme Nutraski i všechny ostatní Značky, které u nás najdete.
Forma látky rozhoduje o vstřebávání
Rozdíly mezi formami jsou u některých látek zásadní. Oxid magnesia má na tabletu hodně hořčíku, tělo z něj ale využije jen malou část. Bisglycinát je k žaludku šetrnější a vstřebává se lépe. U vitaminu B12 dáváme přednost methylkobalaminu, protože ho tělo umí použít přímo. Vitamin D3 má smysl v olejové kapsli nebo v kapkách, protože se rozpouští v tucích, ne ve vodě. Když na etiketě stojí jen „magnesium“ nebo „vitamin B12“ bez uvedené formy, je to pro nás důvod se ptát, ne produkt hned zařadit. Stejně přísně se díváme i na nabídku s hořčíkem.
Dávka a kombinace, které mají důvod
Dávka rozhoduje o tom, jestli produkt vůbec něco dělá. Symbolických pár miligramů hořčíku v multivitaminu je marketing, ne dávka. U omega-3 sledujeme, kolik EPA a DHA je v jedné porci, ne kolik váží celá kapsle. Kombinace mají smysl jen tam, kde se doplňují: vitamin C zvyšuje vstřebávání železa, proto ho u železa vítáme. Vitamin D3 a K2 ve formě MK-7 bývají v jednom produktu, protože se obě látky rozpouštějí v tucích a berou se s jídlem. Naopak dvacet složek v jedné tabletě obvykle znamená, že žádná z nich není v rozumném množství. Podrobněji to rozebíráme u jednotlivých vitaminů.
Proč Nutraski najdete u nás
Jsme značkově neutrální. Nenakupujeme podle marže, ale podle toho, co dává smysl na etiketě. U každého produktu Nutraski se díváme na formu látky, na denní dávku a na to, jestli kombinace složek drží pohromadě. Pokud výrobce formu neuvádí nebo je dávka symbolická, produkt neskladujeme. Nakupujeme přímo od značek, bez prostředníků, takže víte, že jde o originál. Každý produkt navíc projde naší compliance kontrolou, než se objeví na webu, a šarže sami testujeme i necháváme prověřit v nezávislých laboratořích. Máme za sebou víc než deset let praxe a takto bychom radili i vlastní mámě. Přečtěte si, jak vybíráme.
Komu se produkty hodí a co od nich čekat
Doplněk stravy má smysl tam, kde v jídelníčku něco chybí nebo je potřeba vyšší. Typicky vitamin D v zimních měsících, železo u lidí s nižšími zásobami, omega-3, když nejíte tučné ryby. Doplňky stravy v Česku hlídá Státní zemědělská a potravinářská inspekce a tvrzení na obalu musí odpovídat schváleným zdravotním tvrzením EU. Tady jsou tři z nich, aby bylo jasné, o čem se vlastně mluví:
- Vitamin D přispívá k udržení normálního stavu kostí.
- Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.
- Železo přispívá k normální tvorbě červených krvinek.
Nečekejte efekt během dvou dnů. U většiny látek se první změny dají poznat po dvou až třech týdnech pravidelného užívání, u zásobních látek typu vitaminu D klidně i později. To není slabina, jen realistický rámec: pravidelnost tu funguje lépe než vyšší dávka. Pokud berete léky na ředění krve, poraďte se před užíváním vitaminu K se svým lékařem. Doplňky pestrou stravu nenahrazují, doplňují ji.
Často kladené otázky
Co je Nutraski?
Nutraski je název značky, pod kterým se prodávají doplňky stravy. Veřejně dostupných a ověřitelných informací o firmě je zatím málo, proto o ní nepíšeme příběhy, které bychom si museli domýšlet. Pro vaše rozhodnutí je stejně důležitější etiketa než historie značky: jaká forma látky je použitá, kolik jí je v denní dávce a jestli má kombinace složek logiku. Právě tyto věci u každého produktu kontrolujeme.
Podle čeho zařazujete produkty Nutraski do sortimentu?
Vždy podle tří kritérií: forma, dávka a kombinace. Forma musí být na obalu jasně uvedená, například bisglycinát místo obecného „magnesium“. Dávka musí být taková, aby vůbec mohla něco udělat, ne symbolické procento denní referenční hodnoty. A kombinace musí mít důvod, ne jen delší seznam složek na etiketě. Nakupujeme přímo od značek, bez prostředníků, a každý produkt prochází naší compliance kontrolou. Šarže navíc testujeme sami i přes nezávislé laboratoře.
Jak poznám na etiketě, že je doplněk dobře udělaný?
Hledejte tři údaje. Za prvé konkrétní formu látky, tedy methylkobalamin, bisglycinát nebo MK-7, ne jen název minerálu či vitaminu. Za druhé množství v jedné denní dávce, u rostlinných extraktů i standardizaci, tedy kolik procent účinné složky extrakt obsahuje. Za třetí počet složek: čím delší seznam, tím menší dávky. Pokud výrobce formu neuvádí vůbec, je to samo o sobě informace, kterou bereme vážně.
Jakou formu doplňku si mám vybrat?
Záleží hlavně na tom, co vám vydrží v rutině. Nejlepší forma je ta, kterou skutečně berete každý den.
| Forma | Praktická stránka | Komu se hodí |
|---|---|---|
| Kapsle | Bez příchuti, snadné dávkování | Většina lidí |
| Tableta | Vyšší dávka v menším objemu | Minerály jako vápník |
| Prášek | Volitelná dávka, míchá se do nápoje | Kreatin, kolagen, elektrolyty |
| Kapky | Snadné pro děti a při potížích s polykáním | Vitamin D3, B12 |
| Šumivá tableta | Rychlé rozpuštění, často se sladidly | Vitamin C |
Kdy poznám, že doplněk funguje?
U většiny látek po dvou až třech týdnech pravidelného užívání. Tělo potřebuje čas, aby doplnilo zásoby, a některé látky se ukládají pomalu: u vitaminu D se hladina v krvi mění v řádu týdnů až měsíců. Rychlejší bývá pocitová změna u elektrolytů nebo hořčíku po zátěži. Pokud po měsíci nepozorujete nic, má větší smysl zkontrolovat dávku a formu než sáhnout po dražším produktu.
Proč jsou některé formy dražší než jiné?
Protože se dražší formy hůř a nákladněji vyrábějí. Bisglycinát hořčíku je vázaný na aminokyselinu, což zvyšuje cenu i vstřebávání. Methylkobalamin je dražší než kyanokobalamin. Liposomální formy, kdy je látka obalená v drobné vrstvě tuku pro lepší vstřebávání, patří k nejdražším. Vyšší cena se vyplatí tam, kde forma opravdu mění výsledek. U vitaminu C v běžné dávce je rozdíl malý, takže tam základní forma stačí.
Můžu brát více doplňků najednou?
Ano, ale sečtěte si dávky. Nejčastější chyba je multivitamin plus jednotlivé látky: zinek a vitamin B6 se pak snadno nasčítají nad rozumnou hranici. Sledujte hlavně látky, které se ukládají v tucích, tedy vitaminy A, D, E a K. Naopak některé kombinace pomáhají: vitamin C zvyšuje vstřebávání železa. Kávu a černý čaj u železa načasujte jinam, tříslo v nich vstřebávání zhoršuje. Rybí tuk a produkty s omega-3 berte s jídlem, které obsahuje tuk.
Na co si dát pozor v těhotenství a při užívání léků?
V těhotenství se nedoporučují vysoké dávky vitaminu A ve formě retinolu, protože se ukládá v těle. Bezpečnější je betakaroten, ze kterého si tělo vitamin A vytvoří podle potřeby. Kdo bere léky na ředění krve, měl by vitamin K a jeho změny v příjmu probrat s lékařem, protože ovlivňuje srážení krve. Bylinné extrakty typu třezalky mohou působit na účinek léků. Při jakékoli dlouhodobé medikaci se před užíváním poraďte s lékařem nebo lékárníkem.
