Question 1

Co znamená kontrola tělesné hmotnosti u doplňků stravy?

Accepted Answer

Je to soubor produktů, které podporují váš režim, ne zázračné tablety. Patří sem vláknina pro pocit sytosti, bílkoviny pro udržení svalové hmoty a mikroživiny, které se při nižším příjmu energie snadno podcení. Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) uznává u této skupiny jen několik konkrétních tvrzení, například vliv glukomananu na snížení tělesné hmotnosti v rámci nízkoenergetické stravy. Vše ostatní je otázka pohodlí a praktického udržení návyků.

Question 2

Fungují doplňky na hubnutí i bez úpravy jídelníčku?

Accepted Answer

Ne. Úbytek hmotnosti vzniká z energetického deficitu, tedy z toho, že přijmete méně energie, než vydáte. Doplňky mohou deficit usnadnit: vláknina zvýší sytost před jídlem, bílkovina zasytí na delší dobu než sladká svačina. Bez změny stravy ale nemají na čem pracovat. Nejlépe je proto zařadit až ve chvíli, kdy máte základní rytmus jídel a pohyb nastavený, jako doplněk plánu, ne jeho náhradu.

Question 3

Jakou formu si vybrat: prášek, kapsle, nebo nápoj?

Accepted Answer

Rozhoduje dávka a to, jak snadno formu zvládnete každý den užívat.

Forma	Jak se užívá	Komu vyhovuje
Prášek	Rozmíchat ve vodě	Vyšší dávky vlákniny
Kapsle	Spolknout s vodou	Práce a cestování
Nápoj	Místo svačiny	Příjem bílkovin
Tyčinka	Do kapsy na den	Chuť na sladké
Kapky	Do vody	Bylinné extrakty

U vlákniny bývá prášek levnější a snáz dosáhnete plné dávky, kapsle vyhrávají praktičností.

Question 4

Jak dlouho trvá, než něco poznám?

Accepted Answer

Rozlišujte dva efekty. Sytost po vláknině nebo po porci bílkoviny poznáte hned nebo během prvních dnů. Změnu na váze čekejte po dvou až třech týdnech konzistentního režimu, a i pak jde o pozvolný pokles, ne o skokový rozdíl. Pokud po měsíci nevidíte žádnou změnu, obvykle to není o produktu, ale o celkovém příjmu energie. Doplněk má smysl brát denně, nepravidelné užívání efekt rozmělní.

Question 5

Jak správně užívat glukomanan?

Accepted Answer

Vždy s dostatkem vody a před jídlem. EFSA uznala tvrzení o snížení tělesné hmotnosti pouze za těchto podmínek:

Forma	Jak se užívá	Komu vyhovuje
Prášek	Rozmíchat ve vodě	Vyšší dávky vlákniny
Kapsle	Spolknout s vodou	Práce a cestování
Nápoj	Místo svačiny	Příjem bílkovin
Tyčinka	Do kapsy na den	Chuť na sladké
Kapky	Do vody	Bylinné extrakty

Zdroj: EFSA

Bez tekutiny může vláknina uvíznout v hrdle, proto ji nikdy neberte nasucho ani před spaním.

Question 6

Pomáhá chrom proti chutím na sladké?

Accepted Answer

Chrom přispívá k udržení normální hladiny glukózy v krvi a k normálnímu metabolismu makroživin. To je vše, co je pro něj schváleno. Tvrzení, že potlačuje chuť na sladké, mezi uznanými není, i když se s ním na trhu běžně pracuje. Pokud jíte málo pestře, doplnění může mít smysl jako pojistka příjmu. Přehled dávek a forem najdete u doplňků s chromem.

Question 7

Na co dát pozor u spalovačů tuků s kofeinem?

Accepted Answer

Hlavně na dávku a na denní čas. Silné směsi obsahují 200 mg kofeinu i více na porci, k tomu často zelený čaj a guaranu, takže se dávky sčítají s kávou. Užití odpoledne může zkrátit spánek, a kratší spánek zvyšuje chuť k jídlu. Přínos pro množství tělesného tuku přitom není doložený, proto tyto kombinace v naší nabídce nehrají hlavní roli. Pokud je zkoušíte, berte je ráno a jen jednu zdrojovou dávku denně.

Question 8

Kdo by měl být s těmito doplňky opatrný?

Accepted Answer

V těhotenství a při kojení tyto produkty nejsou vhodné, protože redukční režim v tomto období nepatří. Opatrnost platí i při užívání léků: vláknina může zpomalit vstřebávání tablet, proto ji berte s odstupem alespoň jedné hodiny. Kdo užívá léky na krevní cukr, na tlak nebo na štítnou žlázu, měl by kombinaci probrat s lékařem či lékárníkem. Po bariatrické operaci se řiďte doporučeným postupem svého pracoviště, dávky i formy jsou tam jiné.

Žádné výsledky pro "Řízení hmotnosti"

Znalostní báze

Přesouváme se do většího skladu

Oblíbené stránky Řízení hmotnosti

Podkategorie

Články

Dosáhni svých cílů

We supplement your goals.

Oblíbené stránky Řízení hmotnosti

Podkategorie

Články

Znalostní báze

Přesouváme se do většího skladu