Srdce a cévy

Srdce a cévy jsou oblast, kde je nabídka doplňků největší a zároveň nejméně přehledná. Pomůže rozdělit si ji podle toho, čeho se která živina týká: funkce srdečního svalu, stav cévních stěn, krevní tuky nebo krevní tlak. Tato kolekce shrnuje živiny s doloženým vztahem k srdci a cévám a je součástí širší nabídky doplňků pro kardiovaskulární zdraví. Celá oblast patří do pilíře IMMUNITY + VITALITY: jde o každodenní péči, ne o krátkou kúru.

Živiny s doloženým vztahem k srdci a cévám

Evropská legislativa povoluje u doplňků jen konkrétní, ověřená tvrzení. U srdce a cév jde především o tyto živiny:

• EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce. Příznivého účinku se dosáhne při příjmu 250 mg denně. Rozhoduje množství EPA a DHA na dávku, ne celkové množství oleje v kapsli. V kategorii omega-3 a rybí olej proto uvádíme obojí.
• Thiamin, tedy vitamin B1, přispívá k normální činnosti srdce.
• Hořčík přispívá k normální funkci svalů a k udržení elektrolytové rovnováhy.
• Draslík přispívá k udržení normálního krevního tlaku.
• Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu, který je součástí cévních stěn.
• Vitamin K přispívá k normální srážlivosti krve.
• Vitaminy B6, B12 a folát přispívají k normálnímu metabolismu homocysteinu.

U vitaminu K patří k věci jedna poznámka. Pokud užíváte antikoagulancia typu warfarinu, vitamin K přímo ovlivňuje jejich působení. Příjem proto neměňte skokově a doplněk zaveďte jen po dohodě s lékařem. Není to důvod se vitaminu K2 vyhýbat, jen důvod nezačínat na vlastní pěst.

Koenzym Q10 v seznamu výše není a my to neskrýváme: schválené tvrzení pro srdce nemá. Lidé po něm sahají hlavně proto, že statiny snižují jeho vlastní tvorbu v těle. Dávky na trhu se pohybují od 30 do 200 mg na kapsli a vyšší číslo neznamená automaticky lepší volbu. Formy se také liší: ubichinon je běžnější a levnější, ubichinol je už redukovaná, tedy tělem přímo použitelná forma, a bývá dražší. Obojí najdete u koenzymu Q10.

Jak vybíráme produkty do této kategorie

Vybíráme podle tří věcí: formy, dávky a kombinací, které dávají smysl. U omega-3 dáváme přednost olejům s jasně uvedeným obsahem EPA a DHA na dávku, protože bez tohoto čísla se produkt nedá poctivě srovnat. U hořčíku volíme organické soli, například citrát nebo bisglycinát, které tělo obvykle snáší lépe než oxid. Vitamin K2 nabízíme ve formě MK-7, která v těle vydrží delší dobu než MK-4. Kupujeme přímo od značek, každý produkt prochází naším compliance týmem a šarže kontrolujeme sami i v nezávislých laboratořích. Podívejte se, jak vybíráme.

Komu se tato kategorie hodí: lidem, kteří jedí tučné mořské ryby méně než dvakrát týdně, lidem po čtyřicítce a všem, kdo chtějí mít přehled o svém příjmu hořčíku a draslíku. Čekejte podporu, ne rychlou změnu čísel v laboratorním výsledku. Hladina omega-3 v krvi se vyrovnává v řádu týdnů, takže počítejte se dvěma až třemi měsíci pravidelného užívání, než má smysl něco hodnotit. Pokud řešíte hlavně krevní tuky, podívejte se na produkty pro hladinu cholesterolu. Doplňky nenahrazují pestrou stravu, pohyb ani léčbu předepsanou lékařem.