Granulát

Granulát je sypká forma doplňku stravy. Drobná zrnka jsou větší než prášek, takže se méně práší a lépe se odměřují. Nejčastěji je najdete v jednodávkových sáčcích. Část výrobků se rozmíchá ve vodě, jiné jsou určené k přímému užití: granulát nasypete na jazyk a necháte rozpustit, bez pití. V českých lékárnách je tato forma běžná u minerálů a vlákniny, například hořčík 375 mg v jednom sáčku nebo vápník s hořčíkem v poměru 2:1.

Čím se granulát liší od prášku, tablet a kapslí

Hlavní rozdíl je v dávkování a v chuti. U sypkých prášků k rozmíchání si dávku odměřujete sami, u granulátu v sáčku ji máte hotovou. To se hodí na cesty a do práce. Proti kapslím pojme jeden sáček výrazně větší porci: 300 mg hořčíku se do jedné kapsle nevejde. Proti šumivým tabletám neobsahuje granulát bikarbonát, takže s ním nepřijímáte sodík z šumivé reakce. Nevýhodu má také: bývá ochucený a slazený sladidly, protože samotný minerál je kyselý nebo kovový v chuti. Komu na složení bez sladidel záleží, dá přednost kapslím.

Jak granulát vybíráme

Sledujeme tři věci: formu látky, dávku v jednom sáčku a smysl kombinace. U hořčíku dáváme přednost citrátu nebo bisglycinátu před oxidem, protože se lépe vstřebávají. U dávky nás zajímá obsah samotného minerálu, ne hmotnost soli. Kombinace musí mít důvod: hořčík s vitaminem B6 ano, deset látek v podlimitních dávkách ne. Nabízíme jen značky, za které se umíme postavit, kupujeme přímo od nich a každý produkt projde naším compliance týmem. Vzorky testujeme sami, šarže kontrolují nezávislé laboratoře. Jak vybíráme značky a produkty.

Pro koho se granulát hodí

Granulát oceníte, pokud vám polykání tablet nesedí nebo pokud chcete vyšší dávku minerálu v jedné porci. Praktický je i mimo domov, u forem k přímému podání nepotřebujete vodu ani odměrku.

• Nepolykáte tablety: zrnka se rozpustí v ústech nebo ve vodě.
• Vyšší dávky: jeden sáček pojme porci, na kterou byste potřebovali dvě až tři kapsle.
• Chuť rozhoduje: ochucený granulát si v denní rutině udržíte snáz než hořký prášek.

Minerály jako doplňky s hořčíkem slouží k doplnění příjmu, ne k okamžitému efektu. Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, změnu ale posuzujte spíš po dvou až třech týdnech pravidelného užívání. Granulát je navíc citlivý na vlhkost. Sáček užijte hned po otevření a balení uchovávejte v suchu, jinak se zrnka spečou a dávka se hůř rozpouští. Sáčky s vlákninou pak zapíjejte větším množstvím vody, protože vláknina ve vodě nabývá na objemu. Dávku uvedenou na obalu nepřekračujte, i když je granulát chuťově příjemný.