Žvýkací tablety

Co je žvýkací tableta

Žvýkací tableta je tableta, kterou rozkoušete v ústech a nemusíte ji zapíjet vodou. Používá se hlavně tam, kde polykání kapslí vázne: u dětí, u seniorů nebo na cestách. Rozdíl oproti šumivé formě je v tom, že nepotřebujete sklenici ani vodu. Tableta se rozpadne už v ústech, ale živina se vstřebává až v trávicím traktu, stejně jako u běžné tablety. Rychlejší účinek proto nečekejte. Výhodou je pohodlí a to, že takový doplněk si opravdu vezmete každý den.

Žvýkací formu najdete nejčastěji u vitaminu C, vitaminu D3, u multivitaminů pro každý den a u přípravků pro děti. Do rozkousatelné tablety se vejde méně účinné látky než do kapsle, protože velkou část objemu tvoří nosič a chuťové složky. Denní dávka proto často bývá dvě tablety. Porovnávejte vždy obsah v denní dávce, ne v jedné tabletě. U hořkých minerálů, jako je hořčík nebo železo, se žvýkací forma vyrábí jen zřídka. Chuť se u nich zamaskovat téměř nedá.

Sladidla, chuť a zubní sklovina

Žvýkací tableta musí chutnat, jinak ji nikdo nerozkouše. Většina výrobců proto sahá po cukerných alkoholech, nejčastěji po xylitolu nebo sorbitolu. Ty nekrmí bakterie v ústech tak jako běžný cukr, ve velkém množství ale mohou dráždit střeva. U dvou tablet denně je toho v praxi málo. Vitamin C ve formě kyseliny askorbové je kyselý, po rozkousání se proto vyplatí vypláchnout ústa vodou. Šetrnější k zubní sklovině je pufrovaný vitamin C, tedy askorbát sodný nebo vápenatý. Pokud chcete stejné pohodlí bez žvýkání, srovnejte si tablety se šumivými tabletami do vody. A poznámka pro majitele psů: xylitol je pro psy nebezpečný, nechte balení mimo jejich dosah.

Jak žvýkací tablety užívat

Vitamin D3 a vitamin K2 jsou rozpustné v tucích. Rozkousejte je k jídlu, které obsahuje trochu tuku, třeba k snídani s jogurtem. U vitaminu C a vitaminů skupiny B na jídle tolik nezáleží. Tabletu skutečně rozkoušejte, polknutá vcelku se rozpadá pomaleji. Pokud užíváte více žvýkacích tablet, rozdělte je do dne, sladká chuť se pak v ústech nesčítá. Účinek nehodnoťte po třech dnech. U většiny živin počítejte s pravidelným užíváním dva až tři týdny.

Jak žvýkací tablety vybíráme

Vybíráme podle tří věcí: formy živiny, dávky a kombinací, které dávají smysl. U žvýkacích tablet se díváme na obsah v denní dávce, ne na počet tablet v balení. Dáváme přednost variantám bez přidaného cukru a bez zbytečných barviv, protože tady jde o chuť, ne o barvu. U vitaminu C volíme raději pufrované formy kvůli kyselosti, u vitaminu D3 dávky odpovídající věkové skupině. Nakupujeme přímo od značek, bez mezičlánků, a každý produkt projde kontrolou složení u našeho týmu. Přečtěte si, jak vybíráme značky.

Komu žvýkací tablety sedí

Žvýkací forma má smysl hlavně tam, kde je kapsle překážkou:

• dětem a dospělým, kterým polykání tablet nejde;
• lidem, kteří berou doplňky v práci nebo na cestách, kde není po ruce voda;
• komu vyhovuje menší dávka rozdělená do dvou tablet za den.

Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému, vitamin D přispívá k udržení normálního stavu kostí. Ostatní formy stejných živin najdete v sekci doplňky stravy.