Stick packy
Objevte doplňky stravy ve stick packu: jednorázové sáčky s odměřenou dávkou prášku, od hořčíku po elektrolyty a kolagen. Vysvětlíme, kdy má stick smysl místo kapsle, jak ho užít bez vody a na co si dát pozor u sladidel.Číst dál →
Filtry
Dostupnost
Forma
Cíl
Cena
Jak poznat dobrý stick pack a kdy se vyplatí
Stick pack je jednorázový sáček s jednou odměřenou dávkou prášku. Obsah nasypete přímo do úst nebo ho rozmícháte ve vodě. Nic neodměřujete a nepočítáte kapsle. Proto se v této formě prodává hlavně to, co se dávkuje v gramech, ne v miligramech: hořčík, elektrolyty, kolagen, kreatin nebo vláknina.
Proč se prášek balí po jedné dávce
Do kapsle se vejde jen několik set miligramů prášku. Denní dávka kolagenu nebo kreatinu se ale počítá na gramy. V kapslích by to znamenalo hrst denně. Stick to řeší jinak: v sáčku je celá porce a dávka je vždy stejná, i když jste na cestách. Volně sypaný prášek v dóze je za dávku levnější, ale musíte ho odměřovat, a to většinou doma u kuchyňské linky.
Dávka na jeden sáček je hlavní číslo
U kapslí je denní dávka často rozdělená do dvou nebo tří kusů. U sticku je dávka jedna a celá stojí na etiketě. Porovnávejte proto obsah na jeden sáček, ne na 100 g prášku. Referenční hodnota příjmu na obalu vám řekne, jakou část denní potřeby sáček pokrývá. Balení bývá na 20 nebo 30 dní, takže si snadno spočítáte cenu na den. A protože je dávka jen jedna, poznáte hned, jestli jste ji ten den vzali.
Sypat do úst, nebo rozmíchat ve vodě
Stick packy se dělí na dva typy a rozdíl je poznat hned při prvním užití:
- Přímé (oral powder): jemný prášek, který se rozpustí na jazyku. Zapíjet ho nemusíte, vejde se do kapsy i do příručního zavazadla. Obvykle obsahuje plnidlo, často sorbitol, a aroma.
- Na rozmíchání (drink mix): hrubší granulát do dvou deci vody. Sem patří nápoje s elektrolyty a kolagenové drinky, u kterých je tekutina součástí smyslu produktu.
Jak stick packy vybíráme
U sticku se díváme na tři věci: na formu látky, na dávku v jednom sáčku a na to, jestli kombinace ve složení dává smysl. U hořčíku dáváme přednost citrátu nebo bisglycinátu před oxidem, protože se z nich vstřebá víc. U elektrolytů sledujeme poměr sodíku a draslíku, ne počet složek na etiketě. Sáčky, kde je hodně příchuti a málo účinné látky, do nabídky nebereme. Značky kupujeme přímo od výrobce, každý produkt projde naším compliance týmem a šarže necháváme kontrolovat i v nezávislých laboratořích. Celý postup najdete v tom, jak vybíráme značky a produkty.
Komu stick sedí a komu ne
Stick oceníte, pokud nerádi polykáte kapsle, často cestujete nebo berete hořčík ve vyšší dávce. Hodí se i lidem, kteří chtějí jednu věc denně a nechtějí mít doma pět dóz. Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, a právě u něj je velká dávka v jednom sáčku praktická.
V této kategorii najdete sticky s hořčíkem, elektrolyty, kolagenem i vlákninou. U kolagenu platí, že pro něj v EU není schválené žádné zdravotní tvrzení: kupujete ho kvůli dávce bílkoviny a chuti, ne kvůli slibu na obalu.
Buďte realističtí ve dvou věcech. Za jednu dávku zaplatíte víc než u stejného prášku v dóze, protože platíte i obal a 30 samostatných sáčků. A většina sticků je ochucená: obsahuje sladidla, aroma nebo plnidlo. Pokud si sladidla hlídáte, čtěte etiketu. Vyšší dávky sorbitolu může citlivější trávení poznat. Kdo chce složení bez příchutí a nejnižší cenu za gram, bude spokojenější s dózou. Pro každodenní užívání mimo domov je stick naopak nejspolehlivější způsob, jak dávku skutečně vzít.
Často kladené otázky
Stick pack je úzký jednorázový sáček, ve kterém je jedna celá denní porce prášku. Není to jiná látka, jen jiné balení. Používá se hlavně tam, kde je dávka příliš velká na kapsli: u hořčíku, elektrolytů, kolagenu, kreatinu nebo vlákniny. Výhodou je přesnost a to, že si dávku nemusíte odměřovat. Nevýhodou je vyšší cena za dávku a víc obalového materiálu.
Tohle tvrzení se u sticků objevuje často, ale mělo by se říkat opatrněji. Kolik látky tělo využije, rozhoduje především její chemická forma a dávka, ne obal. Prášek se nemusí uvolňovat z kapsle, takže se ve vodě nebo v ústech rozpustí dřív a nástup můžete pocítit rychleji. Celkové množství, které se vstřebá, tím ale výrazně neroste. Porovnávejte proto formu a dávku, ne formát balení.
Podívejte se na etiketu, protože typy se liší. Přímý prášek nasypete do úst a necháte ho pár sekund rozpustit na jazyku, zapíjet ho nemusíte. Velký sáček je v pohodě rozdělit na dvě porce, aby se prášek nedostal do dýchacích cest. Drink mix rozmíchejte v přibližně dvou decilitrech vody a vypijte hned. Sáček otevřete až v momentě užití, prášek totiž rychle vlhne.
Rozhoduje velikost dávky a to, kde produkt užíváte. Malé dávky vitaminů a extraktů zvládnou kapsle bez příchuti, gramové dávky potřebují prášek nebo stick.
| Forma | Kolik látky pojme | Užívání | Nejvíc se hodí |
|---|---|---|---|
| Stick pack | gramové dávky | do úst nebo do vody | cesty, jedna dávka denně |
| Kapsle | malé dávky | zapít vodou | vitaminy, extrakty |
| Šumivá tableta | střední dávky | rozpustit ve sklenici | domácí rutina |
| Prášek v dóze | gramové dávky | odměřovat odměrkou | nízká cena za gram |
Většina ochucených sticků sladidla obsahuje. Prášek, který se má rozpustit na jazyku, potřebuje nosič, a tím bývá sorbitol nebo xylitol. K nim se přidává aroma a někdy barvivo z ovoce či zeleniny. Cukr v běžných sáčcích většinou není. Pokud sladidla omezujete, hledejte neutrální varianty na rozmíchání do vody. Vyšší dávky cukerných alkoholů mohou u citlivějšího trávení působit projímavě, proto se vyplatí začít jedním sáčkem denně.
Za jednu dávku platíte i obal. Místo jedné dózy se plní a svařuje 20 nebo 30 samostatných sáčků, což je dražší výroba. Připlácíte také za příchuť a plnidlo, které tvoří část hmotnosti prášku. Dostanete za to přesnou dávku, žádnou odměrku a možnost vzít si doplněk kdekoli. Pokud produkt užíváte jen doma, dóza vám dá víc gramů za stejné peníze.
Řídí se to složením, ne formou balení. Řada sportovních a minerálních sticků je na etiketě omezená na osoby od 13 nebo 15 let, protože dávka je počítaná pro dospělé. Sypání prášku do úst také není vhodné pro malé děti. V těhotenství a při kojení platí stejné pravidlo jako u kapslí: vybírejte podle látky a dávky a poraďte se s lékařem nebo lékárníkem. Vždy si přečtěte upozornění na sáčku.
Do kávy nebo čaje se dá rozmíchat kreatin i hořčík, teplo jim nevadí. Opatrnější buďte u vitaminu C, probiotických kultur a některých rostlinných extraktů, které horko a dlouhé stání ve vodě snášejí špatně. Připravovat nápoj dopředu nedoporučujeme: prášek se sráží, chuť se mění a u probiotik klesá počet životaschopných kultur. Rozmíchejte sáček až před vypitím a otevřené balení uchovávejte v suchu, mimo vlhkou kuchyň.
