Kapsle

Kapsle je obal ze dvou částí. Uvnitř je prášek, granulát nebo olej. V žaludku se obal rozpustí a obsah se uvolní. Na rozdíl od tablety se kapsle nelisuje pod tlakem a nepotřebuje pojiva, která tabletu drží pohromadě. Proto se do kapslí plní látky, které lisování a teplo snášejí špatně: probiotické kultury, trávicí enzymy nebo rostlinné extrakty. V širší nabídce doplňků stravy je kapsle nejčastější formou.

Tvrdá kapsle, měkká tobolka a želatina

Tvrdá kapsle se skládá z víčka a těla. Rostlinná varianta je z HPMC, tedy z celulózy. Neobsahuje živočišné složky, takže sedí veganům i lidem, kteří se želatině vyhýbají z jiných důvodů. Klasická tvrdá kapsle je z hovězí nebo vepřové želatiny a bývá levnější. Měkká tobolka je jeden celistvý obal a používá se hlavně na oleje, například na omega-3. Rozdíly rozebíráme u měkkých tobolek.

Složení a velikost dávky rozhodují víc než obal

Do jedné kapsle se vejde omezené množství prášku. Proto mají některé produkty denní dávku dvě až tři kapsle. Není to nevýhoda, jen důsledek objemu. U dávek v gramech, třeba u kreatinu, kapsle smysl ztrácí. Ve složení sledujte:

• Formu látky: chelát jako bisglycinát tělo obvykle vstřebá lépe než oxid.
• Plnidla: rýžová mouka nebo stearan hořečnatý doplňují objem, ne účinek.
• Materiál obalu: HPMC, želatina, nebo pullulan z mořských řas.
• Počet kapslí na den: rozhoduje o skutečné ceně jednoho dne.

Kapsle se hodí i tam, kde vadí chuť. Rybí olej, česnek nebo kvasnice mají výraznou vůni, kterou obal skryje. Praktická je i přenositelnost: kapsli spolknete kdekoli, bez šejkru a bez odměrky. Nevýhodou je cena. Plnění do kapslí stojí víc než lisování tablet, takže za stejné množství látky zaplatíte obvykle o něco víc.

Kapsle sedí lidem, kteří chtějí jednoduchý denní režim a přesnou dávku bez odměřování. Dobře fungují i při citlivějším žaludku, protože obal drží prášek pohromadě až do žaludku. Zapíjejte plnou sklenicí vody, vestoje nebo vsedě.

Jak kapsle vybíráme

U kapslí se díváme na tři věci: z čeho je obal, jakou formu látky obsahuje a jak vysoká je dávka na den. Rostlinné kapsle z HPMC upřednostňujeme, protože vyhovují téměř každému bez ohledu na stravu. Želatině se ale nevyhýbáme tam, kde se pro danou surovinu hodí lépe. Neřídíme se marží, ale výsledkem, proto vedeme jen značky, za kterými si stojíme. Nakupujeme přímo od nich, bez mezičlánků. Každý produkt projde naší compliance kontrolou, sami produkty testujeme a nezávislé laboratoře kontrolují vzorky šarží. Podívejte se, jak vybíráme.

A na závěr upřímně: obal sám o sobě nic nevstřebává. Rozhoduje látka uvnitř, její forma a pravidelnost. U většiny vitaminů a minerálů počítejte se dvěma až třemi týdny denního užívání, než rozdíl poznáte. Kapsle vám to usnadní přesnou dávkou a snadným užíváním. Pokud vám polykání dělá potíže, sáhněte po jiné formě, například po menších tabletách.