Boswellia
Kadidlovník pilovitý (Boswellia serrata) najdete u nás v kapslích se standardizovaným extraktem i v kombinacích s kurkumou. Vysvětlíme, co znamená obsah boswellových kyselin a jak je užívat s jídlem, které obsahuje tuk.Číst dál →
Filtry
Dostupnost
Značka
Forma
Dieta
Cíl
Cena
Standardizovaný extrakt z kadidlovníku a rozdíly mezi formami
Boswellia je pryskyřice ze stromu kadidlovník pilovitý (Boswellia serrata). Roste v Indii, severní Africe a na Blízkém východě. Pryskyřice se získává nařezáním kůry a sušením na vzduchu, říká se jí také indické kadidlo. V ájurvédě má dlouhou tradici, proto ji řadíme mezi byliny a rostlinné extrakty. Sledovanou složkou jsou boswellové kyseliny. Nejvíc zkoumaná z nich je AKBA, celým názvem acetyl-11-keto-beta-boswellová kyselina.
Co o boswellii smíme říkat
Řekneme to přímo. Pro boswellii neexistuje zdravotní tvrzení schválené Evropským úřadem pro bezpečnost potravin (EFSA). Hodnocení tvrzení u bylin je od roku 2010 pozastavené, takže žádná věta o kloubech nebo trávení není oficiálně potvrzená. Nic takového vám tady proto neslibujeme. Místo toho popisujeme, co v produktech skutečně je, jak se jednotlivé extrakty liší a jak je lidé běžně užívají. Rozhodnutí pak zůstává na vás, ale s informacemi, které jinde na etiketě nenajdete.
Formy se liší obsahem boswellových kyselin
Rozdíly mezi produkty nejsou v marketingu, ale v deklaraci na obalu:
- Sušená pryskyřice nebo prášek: nejblíže původní surovině, ale obsah látek se mezi šaržemi liší.
- Standardizovaný extrakt: na etiketě je uvedené procento boswellových kyselin, nejčastěji kolem 65 procent. Každá kapsle je tak stejná.
- Extrakt s deklarovanou AKBA: udává i podíl AKBA, což je nejpřesnější informace, jakou o boswellii můžete dostat.
- Kombinace s dalšími rostlinami, typicky s extraktem z kurkumy, které řeší jedno téma z více stran.
Boswellové kyseliny se rozpouštějí v tucích. Proto se kapsle užívají s jídlem, které tuk obsahuje, nikoli nalačno. Denní dávku lidé často dělí na dvě části, ráno a večer. Řada českých výrobců navíc na obalu doporučuje užívání v cyklech, například několik týdnů a pak krátká pauza. Držte se pokynů na konkrétním balení, protože se u jednotlivých koncentrací liší.
Jak boswellii vybíráme
Díváme se na tři věci: formu, dávku a kombinace, které mají smysl. U boswellie proto dáváme přednost extraktům s uvedeným procentem boswellových kyselin, ideálně i s podílem AKBA. Nestandardizovanou pryskyřici bez deklarace nezařazujeme, protože nevíte, co v kapsli je. Značky kupujeme přímo, bez prostředníků. Každý produkt projde naším compliance týmem, produkty testujeme sami a nezávislé laboratoře kontrolují šarže výběrově. Za více než deset let jsme se naučili, že u bylin rozhoduje transparentní etiketa, ne velké slovo na obalu. Přečtěte si, jak vybíráme značky.
Komu boswellia obvykle vyhovuje
Kupují ji nejčastěji dospělí, kteří mají rádi rostlinné extrakty a chtějí je zařadit dlouhodobě, ne na jeden týden. Často k ní přidávají produkty ze sekce pro kosti a klouby. Buďme upřímní k očekáváním: u bylinných extraktů se rozdíl hodnotí až po dvou až třech týdnech pravidelného užívání, někdy později. Právě proto stojí za to vybrat extrakt s jasnou deklarací a dát mu čas. Boswellia není vhodná pro děti, těhotné a kojící ženy. Pokud užíváte léky, proberte ji předem s lékařem nebo lékárníkem.
Často kladené otázky
Co je Boswellia serrata a odkud se získává?
Boswellia serrata, česky kadidlovník pilovitý, je strom rostoucí v Indii, severní Africe a na Blízkém východě. Používá se jeho pryskyřice, která vytéká po nařezání kůry a na vzduchu zaschne. Té se říká indické kadidlo. Z pryskyřice se dělá koncentrovaný extrakt do kapslí. Sledují se v ní boswellové kyseliny, skupina takzvaných triterpenických kyselin, mezi nimi nejznámější AKBA.
Proč u boswellie neuvádíte konkrétní zdravotní účinky?
Protože pro boswellii žádné schválené zdravotní tvrzení neexistuje. Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) hodnocení tvrzení u bylin v roce 2010 pozastavil a od té doby nejsou tato tvrzení oficiálně potvrzená. Věty o kloubech nebo trávení, které jinde běžně uvidíte, se proto opírají o tradici, nikoli o schválený text. Radši vám popíšeme složení, formu a rozdíly mezi extrakty. Tak si vyberete podle faktů.
Jakou formu boswellie si vybrat?
Rozhoduje to, co má výrobce na etiketě. Čím konkrétnější deklarace, tím lépe víte, co kupujete.
| Forma | Co znamená | Komu se hodí |
|---|---|---|
| Prášek z pryskyřice | Bez standardizace | Milovníkům původní suroviny |
| Standardizovaný extrakt | Uvedené procento kyselin | Většině zákazníků |
| Extrakt s deklarovanou AKBA | Známý podíl AKBA | Těm, kdo chtějí přesnost |
| Kombinace s kurkumou | Dvě rostliny v jedné kapsli | Kdo nechce více balení |
Standardizovaný extrakt je rozumný výchozí bod.
Kdy a jak boswellii užívat?
Boswellové kyseliny jsou rozpustné v tucích, takže se kapsle užívají s jídlem, které tuk obsahuje. Nalačno má užívání menší smysl a někomu leží v žaludku. Denní dávku je možné rozdělit na ráno a večer, aby byl přísun v těle rovnoměrnější. Řiďte se dávkováním na obalu konkrétního produktu, protože koncentrace extraktu se mezi výrobci výrazně liší. Zapíjejte sklenicí vody.
Jak dlouho ji mám užívat a mám dělat pauzy?
Boswellia patří mezi doplňky, u kterých se hodnotí až delší období. Počítejte s dvěma až třemi týdny pravidelného užívání, než budete mít co posuzovat. Čeští výrobci často doporučují užívání v cyklech, například čtyři týdny a týden pauza, jiní osm až dvanáct týdnů a poté delší přestávku. Doporučení na obalu vychází z konkrétní koncentrace extraktu, proto se držte jeho pokynů, ne obecného pravidla.
Dá se boswellia kombinovat s dalšími doplňky?
Ano, kombinace jsou u boswellie běžné. Nejčastěji se doplňuje s extraktem z kurkumy, protože obě rostliny se v produktech tradičně objevují spolu. Někteří lidé ji řadí vedle produktů jako glukosamin nebo kolagen. Nekombinujeme však jednotlivá tvrzení dohromady a neslibujeme společný efekt. Pokud užíváte léky, zejména na srážlivost krve nebo proti bolesti, proberte kombinaci nejdřív s lékařem nebo lékárníkem.
Pro koho boswellia není vhodná?
Na obalech českých produktů se shodně uvádí, že přípravky s boswellií nejsou určeny dětem, těhotným a kojícím ženám. Vyhnout se jí mají také lidé s přecitlivělostí na kadidlovník nebo na složky extraktu. Pokud dlouhodobě užíváte léky, konzultujte užívání s lékařem. Doplněk stravy není náhrada pestré stravy a nenahrazuje léčbu. Při jakékoli nezvyklé reakci užívání přerušte.
Jaký je rozdíl mezi Boswellia serrata a Boswellia sacra?
Jde o dva různé druhy kadidlovníku. Boswellia serrata je indický druh a používá se v doplňcích stravy, protože z její pryskyřice se dělají extrakty standardizované na boswellové kyseliny. Boswellia sacra, kadidlovník pravý, je zdrojem kadidla pro obřady, aromaterapii a kosmetiku. Vůně je podobná, profil látek nikoli. Na etiketě proto vždy hledejte latinský název a slovo serrata, ne jen obecné označení kadidlo.
