DIM

Diindolylmethan, zkráceně DIM, je látka, která vzniká v žaludku z indol-3-karbinolu. Indol-3-karbinol (I3C) se přirozeně nachází v brukvovité zelenině: v brokolici, růžičkové kapustě, zelí nebo květáku. Doplněk s DIM tedy obsahuje v koncentrované podobě to, co tělo běžně vytvoří po porci takové zeleniny. V nabídce Byliny a Rostliny patří DIM k látkám, které lidé kupují cíleně, ne náhodou.

Formy DIM se liší především ve vstřebávání

DIM se špatně rozpouští ve vodě i v tuku. Proto u něj rozhoduje forma víc než samotné číslo miligramů na etiketě.

• Krystalický DIM je nejjednodušší a nejlevnější forma. Ve srovnávacích měřeních se vstřebával jen málo.
• Mikroenkapsulovaný DIM, například BioResponse DIM, má částice uzavřené ve škrobové matrici s vitaminem E. Mikroenkapsulace znamená, že je látka obalená, aby se lépe vstřebala. Většina publikovaných klinických studií pracovala právě s touto formou.
• Tekuté nanoemulze, jako Nanoemulsified DIM od Quicksilver, rozptýlí DIM do velmi malých kapiček tuku. Dávka v miligramech je nižší, protože se počítá s lepším vstřebáním.
• Kombinace s I3C, s D-glukarátem vápenatým nebo s lecitinem, vitaminem E a extraktem z černého pepře.

Nižší číslo na obalu proto neznamená slabší produkt. Srovnávat dvě balení podle miligramů má smysl jen u stejné formy.

Na etiketě si všímejte, jestli je uvedený samotný DIM, nebo celý komplex. U mikroenkapsulovaných produktů bývá v jedné dávce třeba 300 mg komplexu, ale samotného DIM je z toho jen část, obvykle okolo čtvrtiny. Dva produkty se stejným číslem tak mohou obsahovat velmi rozdílné množství DIM. U tekutých emulzí najdete jednotky až desítky miligramů na dávku. Srovnávejte proto údaj o množství DIM v jedné denní dávce, ne celkovou hmotnost složek.

Jak DIM vybíráme do nabídky

U DIM sledujeme tři věci: formu, dávku a kombinaci, která má smysl. Přednost dáváme mikroenkapsulovanému DIM a tekutým emulzím, protože u krystalického DIM je vstřebávání nejisté. Kombinace s D-glukarátem vápenatým nebo I3C zařazujeme jen tam, kde výrobce uvádí konkrétní množství každé složky. Nakupujeme přímo od značek, bez prostředníků, a každý produkt projde naší compliance kontrolou, než ho zveřejníme. Vybrané šarže testujeme sami i v nezávislých laboratořích. Značky jako Allergy Research Group, Jarrow Formulas nebo NOW Foods držíme proto, že u nich vidíme jasné složení. Přečtěte si, jak vybíráme.

Komu DIM sedí a co od něj očekávat

DIM je určený dospělým. Výrobci ho neuvádějí pro děti, v těhotenství ani při kojení. Pokud užíváte hormonální antikoncepci nebo jinou hormonální léčbu, poraďte se nejdřív s lékařem. U části lidí se po DIM přechodně zbarví moč do tmavší barvy, což výrobci označují za neškodné.

Buďme upřímní: v EU není pro DIM schválené žádné zdravotní tvrzení, takže vám žádný účinek slíbit nemůžeme. Zájem o DIM vychází z výzkumu metabolismu estrogenu, ten ale zatím ke schválenému tvrzení nevedl. Co říct můžeme: pokud DIM zkoušíte, dejte mu několik týdnů pravidelného užívání a berte ho s jídlem, protože se vstřebává spolu s tukem. Lidé, kteří řeší témata kolem ženského cyklu, často zvažují i inositol pro ženský cyklus, a v širším pohledu na pleť a vnitřní rovnováhu se DIM potká s dalšími produkty pro krásu a rovnováhu.