Aloe vera
Vyberte si extrakt z aloe vera ve formě šťávy k pití, gelu nebo kapslí. Vysvětlíme rozdíl mezi gelem z vnitřní části listu a extraktem z celého listu. Poradíme s aloinem, dávkováním i výběrem podle etikety.Číst dál →
Filtry
Dostupnost
Značka
Forma
Dieta
Cíl
Cena
Šťáva, gel a kapsle z aloe pravé: v čem se liší
Aloe vera, česky aloe pravá (Aloe barbadensis Miller), je sukulent s dužnatými listy. Pro doplňky stravy se používá vnitřní část listu, takzvaná dužina nebo gel. Tvoří ji převážně voda, dále polysacharidy, cukry, aminokyseliny a stopy vitaminů a minerálů. Nejčastěji se uvádí polysacharid acemannan. Aloe patří u nás mezi bylinné extrakty.
Pod slupkou listu leží ještě žlutá vrstva latexu. Ta obsahuje aloin, látku se silně projímavým účinkem. Pečlivé zpracování proto slupku odděluje a extrakt filtruje. Na etiketě to poznáte podle slov filtrovaný, dekolorizovaný nebo z vnitřní části listu. Doma si šťávu z rostliny na okně radši nepřipravujte: latexu se bez vybavení zbavíte jen obtížně.
Šťáva, gel a kapsle: praktické rozdíly
Šťáva a pitný gel se lisují z dužiny. Užívají se po lžících, obvykle hodinu před jídlem, a mají neutrální až nahořklou chuť. Většina lidí je ředí vodou nebo džusem. Po otevření patří do chladničky. Kapsle obsahují sušený extrakt, často v poměru 200:1, tedy 200 gramů listu na jeden gram extraktu. Dávka je přesná a chuť žádná. Kdo řeší především pravidelné trávení, kombinuje aloe často s vlákninou, například se slupkami psyllia.
- Šťáva a gel: velký objem, nutná chladnička, dávku lze snadno rozdělit
- Kapsle: praktické na cesty, sledujte poměr extraktu a plnidel
- Kombinace: aloe s vitaminem C nebo zinkem, kde má tvrzení pouze přidaná živina
Na co se dívat na etiketě
Velká procenta na přední straně samy o sobě nic neříkají. Rozhoduje, kolik šťávy nebo gelu je v denní dávce a co tvoří zbytek. U nápojů z regálu supermarketu bývá aloe jen pár procent a hlavní složkou je cukr. U doplňků stravy hledejte uvedený podíl šťávy, případně obsah acemannanu, a složení bez zahušťovadel a přidaného cukru. Skleněná láhev chrání obsah lépe než plast.
Jak aloe vera vybíráme
Díváme se na tři věci: formu extraktu, dávku a smysl kombinace. U aloe dáváme přednost šťávě a gelu z vnitřní části listu s doloženým odstraněním aloinu, protože u nich víte, co pijete. U kapslí chceme jasně uvedený poměr extraktu, ne jen slovo aloe ve složení. Kupujeme přímo od značek, bez prostředníků. Produkty zkoušíme sami a nezávislé laboratoře kontrolují vzorky šarží. Každý výrobek navíc projde naším compliance týmem. A pokud vám nesedí chuť ani dávkování, řekneme to. Přečtěte si, jak vybíráme značky.
Buďme konkrétní v očekáváních. Pro aloe vera nemá evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) schválené žádné zdravotní tvrzení, proto vám tady nic neslibujeme. Rozhodujte se podle formy, u které vydržíte: to je u aloe hlavní rozdíl mezi lahví v koši a lahví v lednici. Pokud ji chcete zkusit, počítejte s pravidelným užíváním po dobu dvou až tří týdnů. Vyšší dávky mohou působit projímavě, proto začněte spodní doporučenou dávkou. Doplňky s aloe nejsou vhodné pro těhotné a kojící ženy ani pro děti do tří let. Při zánětlivém onemocnění střev, hemoroidech, potížích s ledvinami nebo při užívání léků se nejdřív poraďte s lékařem. Aloe najdete i v naší nabídce pro žaludek a zažívání.
Často kladené otázky
Co je extrakt z aloe vera a z jaké části rostliny se získává?
Aloe vera, česky aloe pravá, je sukulent, jehož listy mají tvrdou slupku a uvnitř dužinu, které se říká gel. Právě tato vnitřní část se lisuje na šťávu nebo se suší na prášek do kapslí. Obsahuje hlavně vodu, polysacharidy včetně acemannanu, cukry, aminokyseliny a malé množství vitaminů a minerálů. Pro doplňky stravy se používá téměř výhradně druh Aloe barbadensis Miller, protože je nejlépe popsaný a nejčastěji pěstovaný.
Proč u aloe vera nenajdete konkrétní zdravotní tvrzení?
Protože pro aloe vera nejsou v Evropské unii schválená žádná zdravotní tvrzení. Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) je nevyhodnotil jako dostatečně podložená, takže je nesmíme používat, i když je na jiných webech běžně uvidíte. Vnitřní užívání aloe je navíc prozkoumané výrazně méně než použití gelu na pokožku. Popisujeme proto, co v produktu je a jak se liší jednotlivé formy, a necháváme rozhodnutí na vás.
Šťáva, gel k pití, nebo kapsle: jakou formu vybrat?
Řiďte se tím, co reálně udržíte v denní rutině. Šťáva a gel dávají větší objem aloe a snadné dělení dávky, ale potřebují chladničku a chuť není pro každého. Kapsle jsou bez chuti a přesně dávkované, obsahují ale sušený koncentrát a menší množství materiálu.
| Forma | Čím se vyznačuje | Komu se hodí |
|---|---|---|
| Šťáva | Lisovaná dužina, ředí se vodou | Denní rutina doma |
| Gel k pití | Hustší, výraznější chuť | Kdo chce menší objem |
| Kapsle | Sušený extrakt, často 200:1 | Cesty a práce |
| Kombinace | Aloe s vitaminem C či zinkem | Kdo chce jeden produkt |
Jak se aloe vera užívá a kdy je nejlepší čas?
U šťávy a gelu se dávka obvykle pohybuje v desítkách mililitrů denně a bere se přibližně hodinu před jídlem, klidně rozdělená do dvou porcí. Vždy se držte dávkování na obalu konkrétního produktu, protože koncentrace se mezi značkami hodně liší. Láhev před použitím protřepejte, zákal jsou zbytky dužiny. U kapslí stačí spolknout s vodou. Někteří lidé kombinují aloe s probiotika v rámci jedné rutiny.
Za jak dlouho poznám, jestli mi aloe sedí?
Počítejte s dvěma až třemi týdny pravidelného užívání, než se rozhodnete. Jednorázová dávka vám o produktu neřekne nic. Během prvních dnů si všímejte dvou praktických věcí: jak snášíte chuť a jak reaguje zažívání. Pokud po zvýšení dávky přijde řidší stolice, snižte ji zpět na spodní doporučené množství. Pokud vám ani po dvou týdnech forma nevyhovuje, má smysl zkusit jinou, například kapsle místo šťávy.
Chutná šťáva z aloe vera opravdu tak nepříjemně?
Chuť je nejčastější důvod, proč lidé s aloe skončí. Čistá šťáva je vodnatá a nahořklá, u hustšího gelu je to výraznější. Praktická řešení jsou tři: naředit v poměru přibližně jeden k jednomu vodou nebo džusem, vypít dávku vychlazenou na jeden zátah, nebo přejít na kapsle. Varianty s ovocnou příchutí chutnají lépe, často ale obsahují méně aloe a přidaný cukr, takže si zkontrolujte složení.
Co je aloin a proč se z extraktu odstraňuje?
Aloin je hořká látka z žluté vrstvy latexu hned pod slupkou listu. Patří mezi takzvané deriváty hydroxyanthracenu a má silně projímavý účinek, který v doplňku stravy nechcete. Kvalitní výroba proto slupku odděluje a šťávu filtruje, obvykle přes aktivní uhlí. Takový extrakt se označuje jako filtrovaný nebo dekolorizovaný, případně jako gel z vnitřní části listu. Toto je pro nás při výběru aloe hlavní technické kritérium.
Kdo by doplňky s aloe vera užívat neměl?
Aloe k vnitřnímu užití se nedoporučuje v těhotenství a při kojení ani dětem do tří let. Opatrnost platí u zánětlivých onemocnění střev, hemoroidů a onemocnění ledvin, protože projímavý efekt zátěž zvyšuje. Pokud užíváte léky, zejména projímadla, diuretika nebo léky na cukr v krvi, poraďte se předem s lékařem nebo lékárníkem. Nikdy nepřekračujte doporučenou denní dávku a při užívání pijte dostatek vody.
