Škornice šípolistá
Škornice šípolistá, známá jako horny goat weed, v kapslích, tabletách i sypaném extraktu. Poradíme, proč sledovat obsah ikariinu, čím se liší extrakt od mleté byliny a co od užívání reálně očekávat. Níže najdete i dávkování.Číst dál →
Filtry
Dostupnost
Značka
Forma
Dieta
Cíl
Cena
Epimedium, ikariin a rozdíly mezi formami škornice
Škornice šípolistá (Epimedium sagittatum) je vytrvalá bylina z hornatých oblastí Číny. V Česku se prodává nejčastěji pod anglickým názvem horny goat weed, volně přeloženo bylina prostopášného kozla. Jméno vzniklo z legendy o pastevcích, kteří si všimli živějšího chování kozlů po spasení této rostliny. Hlavní sledovanou látkou je flavonoid ikariin. U nás ji najdete v kapslích, tabletách i jako sypaný extrakt, vedle dalších bylin a rostlinných extraktů.
Na etiketě rozhoduje ikariin, ne jen počet miligramů
Údaj „1000 mg škornice“ sám o sobě neříká skoro nic. Rozhoduje, jestli jde o mletou nadzemní část rostliny, o poměrový extrakt typu 10:1, nebo o extrakt standardizovaný na obsah ikariinu. Standardizace znamená, že výrobce garantuje procento účinné látky v každé šarži. Rozdíl je velký: mezi extraktem s 10 % a 40 % ikariinu je při stejné hmotnosti kapsle čtyřnásobek. Proto při srovnávání sledujte tři věci:
- Forma: mletá bylina, poměrový extrakt, nebo standardizovaný extrakt.
- Obsah ikariinu v denní dávce, ne jen hmotnost celého extraktu.
- Složení: samotná škornice, nebo směs s macou, ženšenem či zinkem.
Co od škornice čekat a co ne
Buďme konkrétní: pro škornici neexistuje žádné zdravotní tvrzení schválené evropským úřadem pro bezpečnost potravin (EFSA). Nesmíme jí tedy přisuzovat účinek a ani to neděláme. Tradiční použití v čínské medicíně je dlouhé, výzkum na lidech je ale zatím omezený a většina dat pochází ze zvířat a z laboratoře. Pokud chcete produkt pro oblast mužského libida s tvrzením, které obstojí, sáhněte po složení se zinkem. Zinek přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi. Zinek také přispívá k normální plodnosti a reprodukci. Škornice v takových směsích tvoří bylinnou část. Případný přínos hodnoťte po dvou až čtyřech týdnech pravidelného užívání, ne po jedné dávce.
Jak škornici vybíráme
Vybíráme podle tří věcí: formy, dávky a kombinací, které mají smysl. U škornice proto dáváme přednost extraktům s uvedeným obsahem ikariinu před neurčitými bylinnými směsmi, u kterých výrobce mlčí o množství jednotlivých složek. Nakupujeme přímo od značek, bez prostředníků, takže víte, že produkt je originální. Každý produkt projde naším compliance týmem, my sami produkty testujeme a nezávislé laboratoře kontrolují šarže. Marže o naší volbě nerozhoduje, výsledek pro vás ano. Přečtěte si, jak vybíráme značky.
Komu škornice sedí
Škornice se hodí dospělým, kteří chtějí vyzkoušet tradiční bylinu a berou ji jako doplněk stravy, ne jako náhradu léku. Někdo ji užívá denně, někdo jednorázově před fyzickou aktivitou. U bylin se obvykle vyplatí spíš pravidelnost než jedna velká dávka. Nedoporučuje se v těhotenství a při kojení, ani dětem a dospívajícím. Uživatelé někdy zmiňují zrychlený tep, závratě nebo sucho v ústech, většinou u vyšších dávek. Pokud berete léky na krevní tlak, na srdce nebo na ředění krve, poraďte se nejdřív s lékařem. Držte se dávky na obalu, užívejte s jídlem a nekombinujte několik přípravků se stejnou bylinou.
Často kladené otázky
Co je škornice šípolistá a proč se jí říká horny goat weed?
Škornice šípolistá (Epimedium sagittatum) je vytrvalá bylina z čeledi dřišťálovitých, doma v hornatých oblastech Číny, Japonska a Koreje. V tradiční čínské medicíně se používá pod názvem jin jang huo. Anglické jméno horny goat weed vychází z legendy o pastevci, který si všiml živějšího chování kozlů spásajících tuto rostlinu. V doplňcích stravy se využívá nadzemní část, hlavní sledovanou látkou je flavonoid ikariin.
K čemu lidé škornici běžně užívají?
Nejčastěji ji kupují muži i ženy jako tradiční bylinu spojovanou s vitalitou a chutí do sexu, dále pak lidé, kteří ji zkoušejí před fyzickou aktivitou. Popisujeme tím zvyk, ne prokázaný účinek: pro škornici není schválené žádné zdravotní tvrzení, takže jí žádný přínos přisuzovat nemůžeme a nechceme. Když chcete tvrzení podložené, hledejte složení se zinkem, který přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi.
Jakou formu škornice mám vybrat?
Rozhodněte se podle toho, jak přesně chcete vědět, co berete. Standardizovaný extrakt je nejtransparentnější, mletá bylina je nejblíž tradičnímu použití.
| Forma | Co znamená | Komu vyhovuje |
|---|---|---|
| Mletá bylina | Sušená nadzemní část | Tradiční přístup, čaje |
| Poměrový extrakt | Koncentrát bez záruky obsahu | Střední cena |
| Standardizovaný extrakt | Deklarované procento ikariinu | Kdo chce jasnou dávku |
| Kombinovaná směs | Škornice plus další složky | Kdo chce jeden produkt |
U směsí si vždy zkontrolujte, kolik škornice v denní dávce skutečně je.
Jak se škornice dávkuje a kdy ji brát?
Držte se dávkování na obalu konkrétního produktu. Pro škornici neexistuje úředně stanovená referenční dávka, takže jakékoli jiné číslo by bylo jen odhad. Rozsah se u produktů liší podle koncentrace extraktu, proto se nedají srovnávat gramy z různých balení. Užívejte ji s jídlem, uživatelé jinak častěji popisují nepříjemný pocit v žaludku. Někdo ji bere ráno, někdo hodinu až dvě před fyzickou aktivitou. Nepřekračujte doporučenou dávku.
Jak dlouho trvá, než něco poznám?
Počítejte spíš s týdny než s dny. Rozumný postup je hodnotit dva až čtyři týdny pravidelného užívání, u některých produktů se doporučuje asi měsíc. A patří k tomu i druhá část odpovědi: může se stát, že žádnou změnu nezaznamenáte. Zkušenosti uživatelů jsou rozdělené, u byliny bez schváleného tvrzení to nikdo nemůže zaručit. Proto doporučujeme začít jedním menším balením, ne půlroční zásobou.
S čím se škornice nejčastěji kombinuje?
V hotových směsích ji potkáte hlavně s macou, ženšenem, L-argininem a zinkem. Kombinace mají smysl jen tehdy, když je u každé složky uvedené množství. U mnoha zahraničních směsí je deset položek a u žádné číslo, což znemožňuje posoudit dávku. Jedinou částí takového složení se schváleným tvrzením bývá zinek. Nekombinujte dva přípravky, které oba obsahují škornici, snadno pak překročíte dávku uvedenou na obalu.
Má škornice nežádoucí účinky a kdo by se jí měl vyhnout?
Uživatelé nejčastěji zmiňují zrychlený tep, závratě, zarudnutí v obličeji nebo tlak v žaludku, obvykle při vyšších dávkách nebo užití nalačno. Popsané jsou i vzácné případy potíží po velmi vysokých dávkách, například silných křečí ve svalech. Škornici nedoporučujeme v těhotenství a při kojení, dětem a dospívajícím. Pokud berete léky na krevní tlak, na srdce nebo na ředění krve, proberte užívání nejdřív se svým lékařem.
Co znamená 10:1 nebo 20 % ikariinu a proč se ceny tak liší?
Poměr 10:1 znamená, že z deseti dílů suché byliny vznikl jeden díl extraktu. O obsahu ikariinu to ale nic neříká. Standardizace na 10, 20 nebo 40 % ikariinu naopak udává, kolik účinné látky je v každé šarži. Vyšší standardizace vyžaduje víc surové byliny a analýzu každé šarže, proto stojí víc. Když srovnáváte cenu, přepočítejte ji na miligramy ikariinu v denní dávce, ne na gramy prášku v balení.
