Křemík

Křemík je stopový prvek, tělo ho potřebuje jen v malém množství. V přírodě nikdy nestojí sám, vždy je vázaný na kyslík jako oxid křemičitý. Odtud ho znáte z písku, křemene, přesličky nebo bambusu. Tělo umí využít hlavně kyselinu orthokřemičitou, tedy křemík rozpuštěný ve vodě. Proto se u doplňku nedívejte jen na počet miligramů, ale hlavně na formu.

Formy křemíku se liší tím, kolik z nich tělo vstřebá

Křemík patří mezi stopové prvky, stejně jako zinek nebo selen v naší nabídce minerálů a stopových prvků. V praxi narazíte na pět typů produktů:

• Kyselina orthokřemičitá stabilizovaná cholinem: tekutá, už rozpuštěná forma, dávkuje se odměrkou.
• Monomethylsilanetriol (MMST): tekutý organický křemík, v EU posuzovaný jako nová potravina.
• Extrakt z bambusových výhonků: rostlinný zdroj, obvykle standardizovaný na obsah oxidu křemičitého, nejčastěji v kapslích.
• Extrakt z přesličky rolní: tradiční zdroj koloidní kyseliny křemičité, v tabletách i kapslích.
• Křemelina: prášek ze schránek dávných rozsivek, dodává křemík spolu s dalšími prvky.

Tekuté formy vyhrávají v přesnosti, dávku odměříte na mililitr. Kapsle jsou praktičtější na cesty a nemají chuť.

Jak křemík vybíráme

Rozhodují u nás tři věci: forma, dávka a kombinace, které mají smysl. U křemíku dáváme přednost formám, které jsou rozpuštěné nebo standardizované: kyselině orthokřemičité, MMST a extraktům s uvedeným obsahem oxidu křemičitého. Na etiketě chceme vidět, kolik elementárního křemíku je v denní dávce, ne jen kolik váží celý extrakt. Nezařazujeme směsi, kde je křemík na etiketě spíš ozdobou v setinách gramu. Kupujeme přímo od značek, každý produkt projde kontrolou našeho compliance týmu a šarže necháváme přeměřit i v nezávislých laboratořích. Přečtěte si, jak vybíráme.

Co od křemíku čekat a pro koho se hodí

Tady budeme přímí. Pro křemík dnes neplatí žádné zdravotní tvrzení schválené Evropským úřadem pro bezpečnost potravin. Žádosti o tvrzení k vlasům, nehtům, pokožce, kostem i pojivovým tkáním byly zamítnuty, protože doklady nebyly dostatečné. Neznamená to, že křemík v jídelníčku nemá místo. Znamená to, že vám žádný prodejce nemůže poctivě slíbit konkrétní účinek, a my to dělat nebudeme.

Křemík proto vnímáme jako doplněk k základům, ne jako řešení samo pro sebe. Nejčastěji po něm sahají lidé, kteří řeší kvalitu vlasů, pleti a nehtů a chtějí k pestré stravě přidat jednu konkrétní věc. Pokud vám jde hlavně o bílkovinnou složku pokožky, bývá logičtější začít u kolagenu a křemík k němu případně přidat později.

Buďte trpěliví. Nehet vyroste přibližně o tři milimetry za měsíc, vlas o centimetr. I kdyby křemík ve vaší situaci pomáhal, dřív než po dvou až třech měsících pravidelného užívání to na sobě nepoznáte. Držte se dávkování na etiketě, tekuté formy se obvykle užívají ráno nalačno. A počítejte s tím, že spánek, dostatek bílkovin a šetrná péče zvenčí udělají pro vlasy a nehty víc než jakákoli jednotlivá látka.