Pyl v ovzduší
Doplňky stravy při pylové alergii a senné rýmě: kvercetin s bromelainem, vitamin C, vitamin D3 a zinek. Vysvětlíme, které formy se lépe vstřebávají, co má schválené zdravotní tvrzení a kdy s užíváním před sezónou začít.Číst dál →
Filtry
Dostupnost
Značka
Forma
Dieta
Cíl
Cena
Doplňky stravy při pylové alergii: co od nich čekat
Pyl je jemný prach, který uvolňují kvetoucí stromy, trávy a plevele. V Česku se rozjíždí olše a bříza už v únoru, trávy vrcholí v červnu a na konci léta přidávají pelyněk a ambrózie. Kdo reaguje na více druhů pylu, řeší potíže klidně šest měsíců v roce. Pyl se usazuje na sliznici nosu, v očích a na kůži. Potíže se proto mění den ze dne podle koncentrace pylu v ovzduší a podle počasí. Doplňky stravy alergii neléčí a nenahradí léky od lékaře. Některé živiny ale mají schválené evropské tvrzení o podpoře obranyschopnosti, a právě ty tvoří jádro této kolekce.
Co v této kolekci najdete
- Kvercetin: flavonoid z cibule, jablek a kapar. Nemá schválené zdravotní tvrzení, přesto po něm alergici v sezóně sahají nejčastěji. Formy a dávky rozebíráme u kvercetinu.
- Vitamin C: přispívá k normální funkci imunitního systému.
- Vitamin D3: přispívá k normální funkci imunitního systému. V našich zeměpisných šířkách ho od podzimu do jara ze slunce nezískáte dost.
- Zinek: přispívá k normální funkci imunitního systému a k ochraně buněk před oxidativním stresem.
- Bylinné extrakty jako kopřiva nebo perila křovitá, obvykle v kombinovaných formulích.
Formy a dávky, na kterých záleží
Kvercetin se ze samotného prášku vstřebává jen částečně. Proto ho výrobci kombinují s bromelainem, enzymem z ananasu, nebo používají fytosom: kvercetin obalený rostlinnými fosfolipidy, tedy tenkou tukovou vrstvou, díky které tělo vstřebá víc. Denní dávky v produktech se běžně pohybují mezi 200 a 1000 mg, obvykle rozdělené do dvou porcí. U vitaminu C dává v sezóně smysl dávku rozdělit během dne nebo zvolit lipozomální formu, přehled najdete mezi produkty s vitaminem C. Vitamin D3 v olejových kapkách užívejte s jídlem, které obsahuje tuk. U zinku volíme spíš bisglycinát a citrát než oxid, protože se lépe vstřebávají a méně zatěžují žaludek. Kapsle dávkujete přesně, prášek se hodí, pokud kapsle neradi polykáte.
Jak tuto kolekci vybíráme
Vybíráme podle tří věcí: formy, dávky a kombinace, která má smysl. U kvercetinu proto dáváme přednost produktům s bromelainem nebo fytosomem, protože samotný kvercetin se vstřebává málo. U vitaminu D3 chceme kapky nebo kapsle s olejem, ne suchý prášek. Kupujeme přímo od značek, bez prostředníků, takže víte, co držíte v ruce. Každý produkt projde naším compliance týmem, část šarží testujeme sami a část posíláme do nezávislých laboratoří. Za víc než deset let jsme zjistili, že u sezónních doplňků rozhoduje složení, ne obal. Přečtěte si, jak vybíráme.
Kdy má užívání smysl
Začít dává smysl dva až čtyři týdny před vaší sezónou, tedy podle toho, na jaký pyl reagujete. U živin pro imunitu počítejte s efektem po dvou až třech týdnech pravidelného užívání, ne po jedné kapsli. Doplňky fungují jako doplnění běžných opatření: sledování pylového zpravodajství, sprcha po příchodu domů, výplachy nosu a větrání spíš po dešti. Pokud berete antihistaminika nebo jiné léky, proberte kombinaci s lékařem nebo lékárníkem. Děti, těhotné a kojící ženy by měly volbu doplňku řešit s lékařem, u kvercetinu pro tyto skupiny chybí dost dat. Kolekce je tedy hlavně pro dospělé, kteří chtějí sezónu zvládnout s podporou a s realistickým očekáváním.
Často kladené otázky
Co je pylová alergie a mohou s ní doplňky stravy vůbec pomoci?
Pylová alergie je nepřiměřená reakce imunitního systému na bílkoviny v pylových zrnech stromů, trav a plevelů. Tělo při ní uvolňuje histamin, což vede k vodnaté rýmě, kýchání a svědění očí. Doplňky stravy nejsou léky a alergii neřeší. Živiny jako vitamin C, vitamin D nebo zinek ale přispívají k normální funkci imunitního systému, a proto je lidé v sezóně používají jako doplnění režimových opatření a léčby od lékaře.
Které živiny mají u imunity opravdu schválené zdravotní tvrzení?
V Evropské unii smíme uvádět jen tvrzení schválená na základě posouzení EFSA. U této kolekce jde především o vitamin C, vitamin D a zinek: každý z nich přispívá k normální funkci imunitního systému. Zinek navíc přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem. Tvrzení platí pro jednotlivé živiny, nesmíme je slučovat do jednoho společného účinku a nesmíme je vztahovat k alergii nebo k úlevě od rýmy.
Jakou formu kvercetinu vybrat?
Rozhoduje vstřebávání. Čistý kvercetin je nejlevnější, ale tělo z něj využije nejmenší část. Kombinace s bromelainem nebo fytosomová forma to řeší, za vyšší cenu.
| Forma | Vstřebávání | Komu vyhovuje |
|---|---|---|
| Čistý kvercetin | Nízké | Kdo hledá vysokou dávku za nižší cenu |
| S bromelainem | Lepší | Sezónní užívání |
| Fytosom | Nejlepší z těchto tří | Kdo chce nižší dávku a vyšší využití |
| Tekutá forma | Lepší | Kdo neumí polykat kapsle |
Kapsle dávkujete nejpřesněji, prášek a tekuté formy dávkování zjednodušují u dětských nebo dělených dávek.
Kdy mám s užíváním před pylovou sezónou začít?
Dva až čtyři týdny předtím, než vaše sezóna obvykle začíná. U olše a břízy to znamená konec zimy, u trav duben a květen, u pelyňku a ambrózie pozdní léto. Živiny pro imunitu potřebují čas, počítejte s efektem po dvou až třech týdnech pravidelného užívání. Jednorázová dávka v den, kdy je pylu v ovzduší nejvíc, smysl nedává.
Kolik vitaminu C denně vlastně potřebuji?
Referenční příjmy EFSA se týkají běžné potřeby, nikoli sezónního užívání. Doplňky stravy v této kolekci obvykle obsahují víc, protože vitamin C je ve vodě rozpustný a tělo přebytek vylučuje. Pro orientaci:
| Skupina | Doporučený příjem (mg/den) |
|---|---|
| Muži 18+ | 110 |
| Ženy 18+ | 95 |
| Děti 11 až 14 let | 70 |
| Těhotné | 105 |
| Kojící | 155 |
Můžu doplňky kombinovat s antihistaminiky?
Doplňky stravy nejsou náhrada antihistaminik ani nosních sprejů a nemají je vytlačovat. Pokud léky užíváte, proberte kombinaci s lékařem nebo lékárníkem. Platí to zvlášť u vyšších dávek kvercetinu, který může ovlivnit odbourávání některých léků v jaterních enzymech, a u lékořice, které by se měli vyhnout lidé s vysokým krevním tlakem. Vitamin C, vitamin D3 a zinek v běžných dávkách jsou obvykle bezproblémové, dávkování ale držte podle obalu.
Co pomáhá kromě doplňků, když je pylu v ovzduší hodně?
Základ jsou režimová opatření. Sledujte pylové zpravodajství a naplánujte podle něj sport venku. Větrejte spíš po dešti nebo pozdě večer, kdy koncentrace pylu klesá. Po příchodu domů se osprchujte, umyjte si vlasy a převlékněte se, aby pyl nezůstal na povlečení. Sluneční brýle chrání oči, výplachy nosu solným roztokem mechanicky odstraní pyl ze sliznice. Doplňky pak dávají smysl jako dlouhodobá podpora krku a nosu, ne jako rychlé řešení.
Proč kvercetin nemá schválené zdravotní tvrzení, když se o něm v souvislosti s alergií mluví?
Kvercetin je zkoumaný flavonoid, jehož vliv na buňky uvolňující histamin popisuje řada studií. Pro schválené tvrzení v EU je ale potřeba dostatek přesvědčivých dat u lidí, a ta zatím chybí. Proto o kvercetinu nesmíme tvrdit, že tlumí alergii. Co říct můžeme: prodáváme ho ve formách s lepším vstřebáváním, často v kombinaci s vitaminem C, u kterého schválené tvrzení o podpoře imunitního systému platí. Účinek posuzujte podle vlastní zkušenosti po několika týdnech užívání.
