Question 1

Co jsou doplňky stravy na imunitu a co od nich čekat?

Accepted Answer

Jde o produkty s živinami, které mají schválené tvrzení k funkci imunitního systému, nejčastěji vitamin C, vitamin D, zinek a selen. Doplňují to, co ve stravě chybí. Nefungují jako lék a nezaručí, že se vyhnete nachlazení. Realistický přínos je jiný: pokud vám živina dlouhodobě chybí, doplněním se vrátíte na normální hladinu. Základ zůstává na spánku, jídle a pohybu.

Question 2

Které živiny mají u imunity schválené zdravotní tvrzení?

Accepted Answer

V EU smí u imunity zaznít jen ověřená tvrzení. Vždy platí pro jednu živinu, nikdy pro jejich kombinaci.

Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému.
Vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému.
Zinek přispívá k normální funkci imunitního systému.
Selen přispívá k normální funkci imunitního systému.
Měď a vitamin A přispívají k normální funkci imunitního systému.

Proto na etiketách najdete tuto formulaci a ne sliby o posílení imunity.

Question 3

Jakou formu vitaminu C a zinku mám vybrat?

Accepted Answer

Rozhoduje snášenlivost a to, jak dávku rozložíte během dne. Přehled forem, které v kategorii najdete:

Forma	Vlastnost	Komu vyhovuje
Vitamin C, kyselina askorbová	Nejlevnější, kyselá	Menší dávky během dne
Vitamin C, postupné uvolňování	Dávka se uvolňuje déle	Kdo chce jednu tabletu denně
Vitamin C, lipozomální	Šetrná k žaludku	Citlivější žaludek
Zinek, chelát	Dobře snášený	Užívání nalačno
Zinek, oxid	Vysoký obsah zinku	Užívání s jídlem

Nejlepší je ta forma, kterou budete brát pravidelně.

Question 4

Kolik vitaminu C, zinku a vitaminu D potřebuji denně?

Accepted Answer

Na obalech se uvádí referenční hodnota příjmu, tedy orientační denní množství pro dospělé. Podle ní poznáte, jestli doplněk pokryje mezeru, nebo je dávka jen symbolická.

Forma	Vlastnost	Komu vyhovuje
Vitamin C, kyselina askorbová	Nejlevnější, kyselá	Menší dávky během dne
Vitamin C, postupné uvolňování	Dávka se uvolňuje déle	Kdo chce jednu tabletu denně
Vitamin C, lipozomální	Šetrná k žaludku	Citlivější žaludek
Zinek, chelát	Dobře snášený	Užívání nalačno
Zinek, oxid	Vysoký obsah zinku	Užívání s jídlem

Zdroj: Ministerstvo zemědělství

Question 5

Kdy je nejlepší doplňky brát a co s čím kombinovat?

Accepted Answer

Vitamin D3 patří k jídlu s trochou tuku, protože je rozpustný v tucích. Zinek se lépe vstřebává nalačno, ale pokud vám z toho bývá nevolno, vezměte ho po jídle a raději pravidelně. Zinek a železo neužívejte v jedné dávce, soupeří o vstřebávání. Vitamin C rozdělte do dvou menších dávek. Ke každodenní péči se často řadí i doplňky s probiotiky.

Question 6

Fungují beta-glukany, echinacea nebo hlíva ústřičná?

Accepted Answer

V Česku je to nejprodávanější skupina produktů pro imunitu, takže si zaslouží rovnou odpověď. Pro beta-glukany, echinaceu ani hlívu ústřičnou nemáme v EU schválené zdravotní tvrzení k imunitě, proto o jejich účinku nic netvrdíme. Neznamená to, že je zbytečné je zkoušet, mnoho lidí je bere dlouhodobě. Znamená to, že pokud chcete stavět na ověřených živinách, začněte vitaminem D, vitaminem C a zinkem.

Question 7

Jsou doplňky na imunitu vhodné i pro děti?

Accepted Answer

Ano, ale pouze produkty určené pro dětský věk a v dávce podle věku na obalu. Děti mají nižší horní bezpečné hranice než dospělí, takže tabletu pro dospělé nelze jen rozdělit. Praktické jsou kapky, sirupy a žvýkací tablety. U vitaminu D se dávkování u kojenců a malých dětí řídí doporučením pediatra, protože se odlišuje podle věku i výživy. Kombinaci více produktů si projděte, ať se živiny nesčítají.

Question 8

Kde je horní bezpečná hranice a na co dát pozor v těhotenství?

Accepted Answer

Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) stanovil tolerovatelné horní limity denního příjmu ze všech zdrojů, tedy z jídla i doplňků. Pro vitamin C limit stanoven není, přesto vysoké dávky naráz mohou u někoho způsobit zažívací potíže.

Forma	Vlastnost	Komu vyhovuje
Vitamin C, kyselina askorbová	Nejlevnější, kyselá	Menší dávky během dne
Vitamin C, postupné uvolňování	Dávka se uvolňuje déle	Kdo chce jednu tabletu denně
Vitamin C, lipozomální	Šetrná k žaludku	Citlivější žaludek
Zinek, chelát	Dobře snášený	Užívání nalačno
Zinek, oxid	Vysoký obsah zinku	Užívání s jídlem

Zdroj: EFSA

V těhotenství se nedoporučují vysoké dávky vitaminu A ve formě retinolu. Složení si proto nechte zkontrolovat lékařem.

Žádné výsledky pro "Imunitní systém"

Znalostní báze

Přesouváme se do většího skladu

Oblíbené stránky Imunitní systém

Podkategorie

Články

Dosáhni svých cílů

We supplement your goals.

Znalostní báze

Přesouváme se do většího skladu

Oblíbené stránky Imunitní systém

Podkategorie

Články