L-Theanin

L-theanin je aminokyselina z listů čajovníku (Camellia sinensis). V šálku zeleného čaje jí je jen malé množství, doplněk proto dodává dávku, jakou z nápoje běžně nezískáte. Strukturou se podobá glutaminu, a tak se dostane až do mozku. Lidé ho užívají hlavně ve chvílích, kdy chtějí zůstat bdělí a přitom klidní. V nabídce ho vedeme mezi ostatními aminokyselinami v našem sortimentu.

Formy L-theaninu se liší víc, než se zdá

Rozdíl nedělá jen počet miligramů v kapsli. Roli hraje čistota suroviny a to, s čím je theanin spojený.

• Kapsle: pevná dávka, nejjednodušší volba pro každodenní užívání.
• Prášek: dávku si odměříte sami a můžete ji rozdělit, hodí se do kávy nebo čaje.
• Suntheanine: patentovaná surovina z fermentace, obsahuje čistou L-formu. Levný syntetický theanin bývá směs D- a L-formy, a využitelná je jen L-forma.
• Kombinované produkty: s kofeinem přes den, s bylinami nebo minerály na večer.
• Tekuté a lipozomální formy: lipozomální znamená, že je látka obalená v drobné vrstvičce tuku, aby ji tělo snáz vstřebalo.

Večerní kombinace s produkty s hořčíkem patří v Česku k nejčastějším. Přes den naopak dává smysl theanin s kofeinem, protože theanin zmírňuje nervozitu, kterou samotná káva u citlivějších lidí vyvolává.

Jak L-theanin vybíráme

Díváme se na tři věci: formu, dávku a smysl kombinace. U theaninu je nejdůležitější surovina, proto upřednostňujeme značky, které uvádějí čistou L-formu nebo konkrétní patentovanou surovinu. Dávku posuzujeme podle toho, jestli ji lze rozdělit, ne podle toho, jak vysoké číslo je na etiketě. Kombinace zařazujeme jen tam, kde spolu složky logicky souvisí, například theanin s kofeinem. Nakupujeme přímo u značek, každý produkt projde naší compliance kontrolou a nezávislé laboratoře namátkově prověřují šarže. Podrobně popisujeme, jak vybíráme značky a produkty.

Co od L-theaninu reálně čekat

Buďme upřímní: pro theanin neschválil Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) žádné zdravotní tvrzení. Nemůžeme vám tedy slíbit konkrétní účinek, i když jde o jednu z nejčastěji zkoumaných aminokyselin z čaje. Co víme jistě: theanin se nechová jako vitamin, který si tělo postupně doplňuje. Působí v rámci jedné dávky, obvykle do hodiny, a nehromadí se. Nemá smysl ho brát na zásobu, dává smysl načasovat ho k situaci: před náročnou schůzkou, k odpolední kávě nebo večer.

Komu sedí nejvíc: lidem, kteří vnímají napětí během dne, a těm, kdo hledají něco jemnějšího než klasické bylinné směsi na zvládání stresu a uvolnění. Pro děti doplňky s theaninem určené nejsou. Pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte léky ovlivňující nervovou soustavu, proberte užívání nejdřív s lékařem nebo lékárníkem. Vždy dodržujte dávkování uvedené na obalu a doporučenou denní dávku nepřekračujte.