Garcinia cambogia

Garcinia cambogia, česky garcinie kambodžská nebo tamarind malabarský, je tropický keř z jižní a jihovýchodní Asie. V místní kuchyni se používá sušená slupka plodu, která dává jídlu kyselou chuť. Doplňky stravy pracují právě se slupkou, protože obsahuje kyselinu hydroxycitronovou, zkráceně HCA. V naší nabídce bylinných extraktů patří ke těm, u kterých je etiketa důležitější než popis rostliny.

Procento HCA je jediné číslo, které na etiketě opravdu něco říká

V sušené slupce je HCA přirozeně obsažena v koncentraci do zhruba 30 procent. Extrakty se proto standardizují, obvykle na 50 nebo 60 procent HCA. Rozdíl si snadno spočítáte: 500 mg extraktu s 50 procenty HCA dodá 250 mg HCA, stejné množství s 60 procenty dodá 300 mg. Údaj „extrakt 4:1“ naopak o obsahu HCA neříká nic. Samotná HCA je navíc chemicky nestabilní, proto ji výrobci vážou na vápník, draslík nebo hořčík. Kapsle tak vedle extraktu často obsahuje i tyto minerály.

Co garcinie umí a co ne

Buďme přímí. Pro garcinii ani pro HCA neexistuje v Evropě schválené zdravotní tvrzení, takže vám na této stránce nic neslíbíme. Přehledy studií u lidí ukazují rozdíl proti placebu v řádu jednoho kilogramu za několik týdnů, a to ne ve všech studiích. Uživatelé v recenzích nejčastěji popisují menší chuť na sladké, jiní necítí nic. Garcinia proto nenahradí jídelníček ani pohyb. Smysl má jako malý doplněk k plánu na redukci hmotnosti, který už funguje sám o sobě.

Jak garcinii do sortimentu vybíráme

Sledujeme tři věci: formu extraktu, deklarovaný obsah HCA a smysl kombinací. Bereme přípravky, které na obalu uvádějí hmotnost extraktu i procento HCA, ne jen slovo „extrakt“. Vícesložkové spalovače s kofeinem a pálivými výtažky necháváme na okraji sortimentu, protože přidávají vedlejší účinky, ne jistotu. Kupujeme přímo od značek bez prostředníků, každý produkt projde naším compliance týmem a produkty testujeme sami, nezávislé laboratoře navíc kontrolují jednotlivé šarže. Zdravotní tvrzení u garcinie neuvádíme, protože žádné schválené neexistuje. Podívejte se, jak vybíráme značky a produkty.

Formy a kombinace, se kterými se potkáte

• Kapsle se standardizovaným extraktem: nejčastější volba, dávka HCA je pevná a snadno dopočitatelná.
• Prášek: výrazně kyselá chuť, dávkuje se odměrkou nebo lžičkou, hodí se do vody před jídlem.
• Kombinované přípravky: garcinie s chromem, zeleným čajem nebo extraktem ze zeleného kávového zrna. Pohodlné, ale u kofeinových směsí těžko poznáte, co na vás působí.

Komu garcinii nedoporučujeme

Doplňky s garcinií nejsou určeny dětem, těhotným ani kojícím ženám. Kdo užívá léky na cukrovku nebo má potíže s játry či ledvinami, měl by se nejdřív poradit s lékařem. Při dlouhodobém užívání se u části lidí objevují trávicí potíže, proto výrobci často doporučují užívat garcinii v cyklech, například čtrnáct dní s pauzou. Pokud hledáte jistotu doloženého účinku, garcinie ji nenabídne. Pokud vás zajímá jako doplněk k už nastavenému režimu, vybírejte podle obsahu HCA a čistoty složení.