Ginkgo biloba
Extrakt z listů jinanu dvoulaločného v kapslích, tabletách i tinktuře. Vysvětlíme, proč hledat standardizaci na 24 % flavonových glykosidů a 6 % terpenových laktonů, jak ginkgo dávkovat a pro koho se nehodí.Číst dál →
Filtry
Dostupnost
Značka
Forma
Dieta
Cíl
Cena
Jinan dvoulaločný: standardizovaný extrakt a formy, ze kterých vybíráte
Ginkgo biloba, česky jinan dvoulaločný, je jeden z nejstarších stromů na Zemi. V doplňcích stravy se používá výhradně extrakt z jeho listů. Důvod je praktický: čerstvé listy a plody obsahují silné kontaktní alergeny, surový list se tedy do kapsle nehodí. Extrakt se proto zahušťuje a čistí. Česky se rostlině říká také ginko, v e-shopech ji najdete pod oběma jmény. V této kategorii máme ginkgo v kapslích, tabletách, tekutých tinkturách i v kombinovaných formulích. Patří k nejžádanějším položkám mezi bylinami a rostlinnými extrakty, které vedeme.
Standardizace rozhoduje o tom, co v kapsli opravdu je
U ginkga nestačí číslo v miligramech. Sto miligramů mletého listu a sto miligramů koncentrovaného extraktu jsou dvě různé věci. Dobrý extrakt proto uvádí dva údaje. Prvním je standardizace: 24 % flavonových glykosidů a 6 % terpenových laktonů, někdy zapsaná jako 24:6. Tento poměr používá většina evropského výzkumu, takže se podle něj dají produkty srovnávat. Druhým údajem je poměr zahuštění, například 50:1. Znamená, že z 50 gramů listů vznikne 1 gram extraktu. Třetí věc se na obalu objevuje zřídka: obsah ginkgolových kyselin. Jsou přirozenou součástí listu a při kvalitním čištění se cíleně snižují.
Formy a co od nich čekat
- Kapsle a tablety: pevná dávka a nejjednodušší denní rutina. Nejběžnější volba, pokud chcete ginkgo brát několik měsíců.
- Tinktury a kapky: vhodné, když vám polykání tablet nesedí. Dávku si odměřujete sami, proto sledujte, kolik extraktu je v jednom mililitru.
- Čaj z listů: příjemný, ale obsah účinných látek není standardizovaný. Pokud chcete srovnatelnou dávku, zvolte extrakt.
- Kombinace: ginkgo se často spojuje s hořčíkem, hlohem nebo extraktem gotu kola. Smysl má jen tehdy, když dávka ginkga zůstane plná, ne symbolická.
Jak ginkgo vybíráme
Vybíráme podle tří věcí: formy extraktu, dávky a kombinací, které mají smysl. U ginkga proto dáváme přednost extraktům standardizovaným na 24 % flavonových glykosidů a 6 % terpenových laktonů. U mletého listu totiž nevíte, kolik účinných látek skutečně dostanete. Vedeme jen značky, za kterými stojíme, a nakupujeme přímo od nich, bez prostředníků. Každý produkt projde naším compliance týmem, sami produkty testujeme a nezávislé laboratoře prověřují vzorky šarží. Za víc než deset let jsme se u bylin naučili jedno: rozhoduje doklad o složení, ne příběh na obalu. Přečtěte si, jak vybíráme.
Pro koho se ginkgo hodí a kdy ho vynechat
Ginkgo kupují nejčastěji dospělí, kteří ho chtějí zařadit do každodenní péče o paměť a soustředění. Buďme přímí: zdravotní tvrzení pro ginkgo jsou v EU stále v režimu "on hold", tedy nejsou schválená. Konkrétní efekt vám proto neslibujeme. Co vám dát můžeme, je jasné složení a dávka, kterou znáte. Počítejte také s tím, že ginkgo se dá hodnotit až po čtyřech až šesti týdnech pravidelného užívání. Ginkgo navíc ovlivňuje srážlivost krve. Pokud berete léky na ředění krve, pravidelně ibuprofen nebo kyselinu acetylsalicylovou, poraďte se předem s lékařem. Před plánovanou operací se užívání vysazuje. Doplňky s ginkgem nejsou určeny dětem, těhotným a kojícím ženám. Zdravým dospělým, kteří tyto léky neužívají, obvykle vyhovuje dobře.
Často kladené otázky
Co je ginkgo biloba a proč se prodává jen jako extrakt?
Ginkgo biloba, česky jinan dvoulaločný, je velmi starý druh stromu. Do doplňků stravy se používají jeho listy, ale ne v surovém stavu. Čerstvé listy a plody obsahují silné kontaktní alergeny, proto se z nich připravuje čištěný a zahuštěný extrakt. Ten obsahuje dvě hlavní skupiny látek: flavonové glykosidy a terpenové laktony. Díky extrakci víte, kolik těchto látek v kapsli je, což u mletého listu nebo čaje nevíte.
Proč u ginkga neslibujete konkrétní účinek?
Protože pro ginkgo nejsou v Evropské unii schválená zdravotní tvrzení. Tvrzení pro rostlinné extrakty jsou stále v takzvaném režimu "on hold", tedy pozastavená a nevyhodnocená. Řada obchodů je i tak používá. My to neděláme. Místo slibu vám dáváme věci, které se dají ověřit: standardizaci extraktu, dávku na kapsli, čistotu a složení. Ginkgo si lidé kupují nejčastěji jako doplněk k péči o mentální výkonnost, ale rozhodnutí necháváme na vás.
Jakou formu ginkga mám vybrat?
Rozhoduje především to, jak přesnou dávku chcete mít a jak vám vyhovuje polykání tablet.
| Forma | Výhoda | Na co myslet |
|---|---|---|
| Kapsle | Pevná dávka, často vegan | Zkontrolujte standardizaci |
| Tablety | Nejnižší cena za dávku | Více pomocných látek |
| Tinktura | Bez polykání tablet | Dávku měříte sami |
| Kombinace | Více složek v jednom | Dávka ginkga bývá nižší |
| Čaj z listů | Příjemný rituál | Nestandardizovaný obsah |
Pro dlouhodobé užívání volíme kapsle nebo tablety se standardizovaným extraktem.
Jak se ginkgo dávkuje a kdy ho brát?
Vždy se řiďte obalem konkrétního produktu, protože síla extraktů se liší. Produkty na českém trhu pracují nejčastěji s denní dávkou 120 až 240 mg standardizovaného extraktu, rozdělenou do jedné nebo dvou dávek. Doporučená denní dávka se nepřekračuje. Většina lidí bere ginkgo ráno nebo dopoledne, s jídlem. Část uživatelů popisuje, že jim večerní dávka narušuje spánek, proto je ráno praktičtější volba.
Za jak dlouho ginkgo poznám?
Ginkgo není nic, co si vezmete a hned něco ucítíte. Zkušenosti uživatelů i běžná praxe ukazují, že se hodnotí až po čtyřech až šesti týdnech pravidelného denního užívání. Proto doporučujeme kupovat balení alespoň na dva měsíce a dávku nepřerušovat. Kdo po týdnu skončí, obvykle nemá co posuzovat. Pokud po dvou měsících nevidíte žádný rozdíl, je rozumnější přestat než zvyšovat dávku.
S čím se ginkgo běžně kombinuje?
V českých lékárnách najdete ginkgo nejčastěji s hořčíkem, s gotu kolou nebo s extraktem z plodů hlohu. U kombinovaných formulí si vždy ověřte dávku samotného ginkga. Někdy je v přípravku jen 20 nebo 30 mg extraktu, tedy podstatně méně, než s čím pracuje výzkum. Kombinace je výhodná, pokud vám vyhovuje jedna kapsle denně. Pokud chcete plnou dávku ginkga, je jednosložkový extrakt jasnější volba.
Kdo by ginkgo užívat neměl?
Doplňky s ginkgem nejsou určeny dětem, těhotným ani kojícím ženám. Zvýšenou opatrnost vyžaduje kombinace s léky, které ovlivňují srážlivost krve, tedy s antikoagulancii jako warfarin, s kyselinou acetylsalicylovou nebo s pravidelně užívaným ibuprofenem. Zde se poraďte s lékařem. Opatrnost je na místě také při poruše srážlivosti krve a při epilepsii. Před plánovanou operací se ginkgo vysazuje, obvykle několik dní až dva týdny předem, podle pokynů lékaře.
Jak poznám kvalitní extrakt z ginkga?
Podívejte se na tři údaje. Za prvé standardizaci: 24 % flavonových glykosidů a 6 % terpenových laktonů. Za druhé poměr zahuštění, například 50:1, který ukazuje, kolik listů se použilo na gram extraktu. Za třetí čistotu: kvalitní výrobci snižují obsah ginkgolových kyselin, přirozených látek z listu, a mají na to laboratorní analýzu. Pokud obal uvádí jen "ginkgo 100 mg" bez standardizace, může jít o mletý list. Pak nevíte, co dostáváte.
