Levandule

Silice, květ a extrakt nejsou totéž

Levandule lékařská (Lavandula angustifolia) je aromatická rostlina z čeledi hluchavkovitých. V doplňcích stravy se z ní používají dvě části: sušený květ a silice. Silice je éterický olej, který se získává destilací kvetoucích vrcholků vodní párou. Je výrazně koncentrovanější než samotný květ, a proto se dávkuje v miligramech. U čaje ze sušeného květu naopak mluvíme o gramech. V naší sekci bylin a rostlin proto najdete levanduli v několika podobách a každá se používá jinak.

• Silice v měkkých kapslích: standardizovaný levandulový olej k vnitřnímu užití, s obsahem uvedeným v miligramech.
• Extrakt z květu v kapslích: prášek s uvedeným poměrem zahuštění, například 4:1.
• Tinktura a kapky: lihový výluh, dávkuje se po kapkách, dávku snadno upravíte.
• Sušený květ na čaj: nejmírnější forma, obsah silic se mezi šaržemi liší.
• Esenciální olej: patří do difuzéru nebo do koupele, nikoli do jídla.

Levandule se často prodává v kombinacích: s mučenkou, meduňkou, kozlíkem nebo vitaminem B6. To má smysl jen tehdy, když každá složka dostane rozumnou dávku. U kombinovaných produktů proto hledejte množství silice nebo extraktu na denní dávku, ne jen výčet bylin na etiketě. Klasickou alternativu si můžete srovnat u kozlíku lékařského.

Jak levanduli vybíráme

Rozhodujeme se podle tří věcí: formy, dávky a smyslu kombinace. Přednost dáváme silici s jasně uvedeným obsahem v miligramech, protože jen tak víte, kolik levandule skutečně užíváte. U extraktů z květu chceme uvedený poměr zahuštění, jinak je údaj v miligramech bezcenný. Kombinace bereme jen tam, kde má každá bylina vlastní dávku. Zboží kupujeme přímo od značek, každý produkt projde naší compliance kontrolou a šarže necháváme prověřovat i nezávislé laboratoře. Podrobně popisujeme, jak vybíráme značky a produkty.

Co od levandule čekat a co ne

Buďme konkrétní: Evropská komise u levandule zatím žádné zdravotní tvrzení neschválila, jejich posuzování je pozastavené. Nebudeme vám tedy slibovat, co levandule udělá s vaším spánkem nebo náladou. Co říct můžeme: většina lidí ji užívá večer a hodnotí ji po dvou až třech týdnech pravidelného užívání, ne po první kapsli. Pokud chcete ve večerní rutině i složku se schváleným tvrzením, sledujte vitamin B6, který přispívá k normální funkci nervové soustavy. Produkty pro klidnou noc najdete v naší nabídce na spánek.

Levandulová silice se také nehodí pro každého. Užívání u dětí do 12 let se nedoporučuje a v těhotenství a při kojení chybí spolehlivá data. Nejčastěji hlášeným projevem po vnitřním užití je říhání s levandulovou příchutí. Pokud berete léky na spaní, sedativa nebo antidepresiva, poraďte se nejprve s lékařem nebo lékárníkem, protože tlumivé účinky se mohou sčítat. S alkoholem levanduli nekombinujte. Aromaterapie je jiná kapitola: esenciální olej se do difuzéru nebo koupele ředí a nikdy se neužívá po lžičkách.