Máta peprná
Najdete tu mátu peprnou v kapslích, enterosolventní tobolky s mátovým olejem i sušenou nať. Vysvětlujeme, čím se jednotlivé formy liší, proč záleží na obsahu mentolu a kdy je lepší olej než mletý list máty.Číst dál →
Filtry
Dostupnost
Značka
Forma
Dieta
Cíl
Cena
Mátový olej, mletá nať a mentol: v čem se liší
Co v mátě peprné působí
Máta peprná (Mentha piperita) je přirozený kříženec máty vodní a máty klasnaté. Rozhodující je její silice, tedy vonný olej z listů. Obsahuje přibližně 30 až 50 procent mentolu, dále menthon a menthylacetát. Mentol dává mátě chladivou chuť a je zároveň látkou, podle které se jednotlivé přípravky porovnávají. Mezi bylinami a rostlinami patří máta k nejlépe popsaným.
Rozdíl mezi listem a olejem je velký. Kapsle s mletou natí obsahují celý list, a tedy jen zlomek silice. Na jeden litr mátového oleje je potřeba 50 až 100 kilogramů natě. Proto se u oleje mluví o dávkách v miligramech, u listu v gramech. Kdo si koupí kapsle s mletým listem a čeká sílu koncentrovaného oleje, bude zklamaný.
Formy, které v této kategorii najdete
- Enterosolventní tobolky s mátovým olejem: obal se rozpouští až ve střevě, obvykle 180 až 200 mg oleje v jedné tobolce.
- Měkké tobolky s olejem bez enterosolventního obalu: často levnější, olej se ale uvolní už v žaludku.
- Kapsle s mletou natí: zpravidla 300 až 400 mg listu, mírnější varianta.
- Tinktura v kapkách: dávkuje se po kapkách, chuť je výrazná.
- Sušená nať na čaj: nejjednodušší a nejlevnější způsob.
Esenciální olej z máty je jiná kategorie. V Česku se neprodává jako potravina a není určený k vnitřnímu užití, patří do aromaterapie a péče o tělo. Pokud chcete mátu polykat, kupujte vždy tobolku určenou ke konzumaci.
Na etiketě hledejte latinský název
Ne každý „mátový olej“ je olej z máty peprné. Část levnějších tobolek deklaruje olej z máty klasnaté nebo z Mentha arvensis, což je jiná rostlina s jiným profilem silice. Podívejte se proto na složení: má tam být Mentha piperita a uvedené množství oleje v miligramech, ne jen slovo „extrakt“.
Jak mátu peprnou vybíráme
U máty rozhodují tři věci: forma, množství silice a smysl kombinace. Proto zařazujeme tobolky, které uvádějí obsah mátového oleje v miligramech, a u mleté natě chceme vědět, jakou část rostliny výrobce použil. Kombinace s fenyklem nebo kmínem bereme, protože se v mátových přípravcích tradičně používají spolu. Směsi s deseti bylinami po pár miligramech ne, tam už nejde poznat, co vlastně užíváte. Kupujeme přímo od značek, každý produkt projde naší compliance kontrolou a šarže necháváme namátkově prověřit v nezávislých laboratořích. Přečtěte si, jak vybíráme.
Komu máta sedne a co od ní čekat
Mátu vyhledávají lidé s pocitem plnosti po jídle a ti, kdo hledají mírnější variantu než volně prodejné léky. Buďme upřímní: pro mátu peprnou neexistuje v EU schválené zdravotní tvrzení, tvrzení o bylinách jsou stále v režimu „on hold“. Nic vám tedy neslibujeme a slibům konkurence bychom také nevěřili.
Mentol působí na hladké svalstvo trávicí trubice, a právě proto může u části lidí zhoršit pálení žáhy. Pokud vás reflux trápí, volte enterosolventní tobolku a nekousejte ji. Rozdíl u máty většinou poznáte během několika dní, ne po týdnech. Když se po dvou týdnech pravidelného užívání nic nezmění, nesedla vám forma nebo dávka a má smysl zkusit jinou. Podobně jemnou volbou je pro mnoho lidí zázvor v tobolkách.
Často kladené otázky
Co je máta peprná a odkud pochází?
Máta peprná (Mentha piperita) je vytrvalá bylina z čeledi hluchavkovitých. Vznikla přirozeným zkřížením máty vodní a máty klasnaté, pravděpodobně v Anglii, a dnes se pěstuje v mírném pásu po celém světě. Účinnou částí je silice z listů, bohatá na mentol. V doplňcích stravy se používá buď sušená a mletá nať, nebo olej získaný parní destilací nadzemních částí kvetoucí rostliny.
Jakou formu máty peprné mám zvolit?
Záleží na tom, jak silný přípravek chcete a jak dobře snášíte mentol.
| Forma | Co obsahuje | Hodí se pro |
|---|---|---|
| Enterosolventní tobolka | Koncentrovaný mátový olej | Nejvyšší koncentraci, uvolnění až ve střevě |
| Měkká tobolka s olejem | Mátový olej bez obalu | Nižší cenu, uvolnění v žaludku |
| Kapsle s mletou natí | Celý list, málo silice | Mírný začátek, citlivější lidi |
| Sušená nať na čaj | List na nálev | Každodenní pití, nejlevnější volbu |
Esenciální olej se sem nepočítá, není určený k vnitřnímu užití.
Kdy a jak se máta peprná užívá?
Tobolky s mátovým olejem se obvykle užívají mezi jídly nebo krátce před jídlem, protože pak olej doputuje dál do trávicího traktu. Polykejte je celé, nekousejte a nedrťte. Rozkousaná tobolka uvolní olej v ústech a jícnu a může nepříjemně pálit. U kapslí s mletou natí výrobci většinou doporučují užívání po jídle. Vždy se řiďte etiketou konkrétního produktu, protože množství silice se mezi přípravky výrazně liší.
Jaké dávky uvádějí evropské podklady pro mátový olej?
Následující čísla platí pro registrované léčivé přípravky s mátovým olejem, ne pro doplňky stravy. U doplňků se řiďte etiketou.
| Použití | Referenční údaj | Věk |
|---|---|---|
| Mátový olej perorálně | 0,24 až 0,48 ml denně | Dospělí a dospívající |
| Mátový olej perorálně | Nedoporučuje se | Děti do 8 let |
| Olej na čelo a spánky | Tenká vrstva | Od 18 let |
Proč se u mátového oleje doporučuje enterosolventní obal?
Enterosolventní znamená, že obal tobolky odolá žaludeční kyselině a rozpustí se až ve střevě. Olej tak neuvolní svůj mentol hned v žaludku. Pro kupujícího to má dva praktické důsledky: menší mátové říhání a menší riziko, že se ozve pálení žáhy. Poznáte to ve složení, kde je uvedený „enterosolventní povlak“ nebo „gastrorezistentní“ tobolka. U tohoto typu je polknutí celé tobolky podmínkou funkčnosti.
Může máta zhoršit pálení žáhy nebo reflux?
Ano, u části lidí to tak funguje. Mentol uvolňuje hladké svalstvo, včetně svěrače na konci jícnu, a u někoho s refluxem se pak pálení žáhy ozve víc. Proto se u lidí s refluxem nebo brániční kýlou doporučují jen enterosolventní tobolky, které olej uvolní až za žaludkem. Pokud potíže přesto přijdou, mátu vysaďte a hledejte v kategorii pro trávení jinou cestu.
Mohou mátu peprnou užívat děti, těhotné a kojící ženy?
U mátového oleje k vnitřnímu užití se podle evropských podkladů nedoporučuje podávání dětem do 8 let a přípravky na kůži čela a spánků se nedoporučují do 18 let. Mátový čaj z natě je běžnější a mírnější volba. V těhotenství a při kojení doporučujeme koncentrovaný mátový olej neužívat bez porady s lékařem nebo lékárníkem, protože bezpečnostní data jsou omezená. Esenciální olej nikdy nepoužívejte u kojenců a malých dětí na nos ani hrudník.
Proč u máty peprné nenajdu schválené zdravotní tvrzení?
Zdravotní tvrzení u rostlinných látek posuzuje Evropská komise na základě stanovisek EFSA. Většina tvrzení o bylinách, mátu peprnou včetně, zůstává v takzvaném režimu „on hold“: byla podána, ale nebyla schválena ani zamítnuta. Prodejce proto nesmí u doplňku s mátou uvádět konkrétní účinek, i když ho najdete v odborné literatuře. My se toho držíme a místo slibů popisujeme formu, množství oleje a rozdíly mezi produkty.
