Podpora nálady

Nálada se neodvíjí jen od povahy. Roli hraje spánek, míra stresu, pohyb a také to, jak jste zásobeni některými živinami. Doplněk stravy nenahradí odpočinek ani odbornou péči, může ale doplnit to, co v jídelníčku dlouhodobě chybí. Tato kolekce patří do širší oblasti Relaxace a v Core 4 by BONO spadá pod pilíř MIND + SLEEP.

U nálady se držíme jen schválených tvrzení

Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) povolil u některých živin konkrétní formulace. Dál než ony nejdeme.

• Hořčík přispívá k normální psychické činnosti a k normální činnosti nervové soustavy.
• Vitaminy B2, B3, B6, B12 a kyselina listová přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání.
• DHA přispívá k normální funkci mozku, a to při příjmu 250 mg denně.
• Železo a zinek přispívají k normální kognitivní funkci.

Byliny jako šafrán, ashwagandha nebo třezalka schválené tvrzení v EU nemají. To neznamená, že o nich nic nevíme. Znamená to, že o nich nenapíšeme nic, co bychom nemohli doložit. Popisujeme je proto tak, jak se tradičně používají, a rozhodnutí necháváme na vás.

Forma rozhoduje o vstřebávání i o snášenlivosti

U hořčíku dáváme přednost bisglycinátu a citrátu. Vstřebávají se lépe než oxid a bývají šetrnější k žaludku. U vitaminů skupiny B sledujeme aktivní formy, tedy methylkobalamin, methylfolát a pyridoxal-5-fosfát. Tělo je nemusí nejprve přeměňovat. U omega-3 nerozhoduje velikost kapsle, ale počet miligramů EPA a DHA v denní dávce.

Dávka je druhá polovina rozhodnutí. U hořčíku sledujte množství elementárního hořčíku, ne hmotnost sloučeniny: 1000 mg bisglycinátu neznamená 1000 mg hořčíku. U omega-3 má smysl srovnávat cenu za gram EPA a DHA, ne cenu za balení. U bylinných extraktů čteme standardizaci, například obsah safranalu u šafránu nebo withanolidů u ashwagandhy. Bez ní nevíte, co v kapsli vlastně je.

Jak tuto kategorii vybíráme

Kupujeme přímo od výrobců, bez prostředníků, takže víme, co je v balení. Každý produkt projde naším compliance týmem, sami produkty testujeme a nezávislé laboratoře kontrolují vzorky z výrobních šarží. U nálady se rozhodujeme podle tří věcí: formy živiny, dávky a kombinací, které mají smysl. Vedle jednosložkových produktů proto držíme i komplexy, kde hořčík doplňuje vitamin B6. Naopak nenabízíme přípravky, které slibují okamžitou změnu nálady, ani směsi s desítkami bylin v symbolických dávkách. Za více než deset let jsme si potvrdili, že méně složek v poctivé dávce dává čitelnější výsledek. Přečtěte si, jak vybíráme značky.

Komu se tato kategorie hodí a co od ní čekat

Sáhnou po ní lidé v náročném období, ti, kdo jedí málo tučných ryb, nebo ti, kdo cítí dlouhodobou únavu. Účinek není okamžitý. U hořčíku a vitaminů skupiny B počítejte se dvěma až třemi týdny pravidelného užívání, u omega-3 s dobou delší. Ta trpělivost se vyplatí: teprve pravidelnost ukáže, jestli vám daná složka sedí. Pokud za výkyvy nálady stojí spíš dlouhodobé napětí, podívejte se také na zvládání stresu. Zvláštní pozornost patří třezalce: snižuje účinnost hormonální antikoncepce a ovlivňuje řadu léků, včetně antidepresiv. Pokud léky užíváte, poraďte se nejdřív s lékařem nebo lékárníkem.