Prostata a testosteron
Doplňky na prostatu a testosteron: extrakt z pilovité palmy, kopřiva, dýňová semínka, zinek a selen. Vysvětlíme, které formy a dávky mají smysl, co u bylin smíme tvrdit a jak dlouho čekat na první změnu.Číst dál →
Filtry
Dostupnost
Značka
Forma
Dieta
Cíl
Cena
Co při péči o prostatu a hladinu testosteronu opravdu rozhoduje
Prostata je malá žláza pod močovým měchýřem. Testosteron je hlavní mužský hormon. Obě témata spolu souvisejí: prostata reaguje na testosteron a na látky, které z něj v těle vznikají. V této kategorii proto najdete dvě různé skupiny produktů. Rostlinné extrakty, které se u prostaty tradičně používají, a minerály s jasně popsaným vlivem na hormony a plodnost.
Byliny a minerály tu dělají dvě různé práce
Nejznámější rostlinou je extrakt z pilovité palmy (Serenoa repens). V přípravcích z lékáren se běžně používá 320 mg denně, standardizovaných na obsah mastných kyselin. Vedle ní se objevují kořen kopřivy dvoudomé, slivoň africká, dýňová semínka, žitný pyl a vrbovka malokvětá.
U těchto bylin nemá Evropská unie schválené zdravotní tvrzení, jejich hodnocení je pozastavené. Proto o nich mluvíme jako o tradičně užívaných složkách a nic dalšího jim nepřipisujeme. U minerálů je situace jasná: zinek přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi a k normální plodnosti a reprodukci. Selen přispívá k normální spermatogenezi, tedy k tvorbě spermií. Vitamin B6 přispívá k regulaci hormonální činnosti.
Na formě a dávce záleží víc než na délce složení
Olejové extrakty patří do měkkých kapslí. Látky z plodů pilovité palmy jsou rozpustné v tucích, takže z olejového extraktu se vstřebávají lépe než z mleté sušené byliny v tabletě. Poznáte je podle údaje o standardizaci na obalu.
U produktů se zinkem sledujeme sůl, ne jen počet miligramů. Bisglycinát a pikolinát tělo využije lépe než oxid. Dlouhodobě vysoké dávky zinku mohou snížit vstřebávání mědi, proto dává smysl držet se dávky odpovídající tvrzení na obalu. Kombinované přípravky pro muže mají smysl jen tehdy, když každá složka nese vlastní použitelnou dávku.
Jak tuto kategorii skládáme
Do nabídky vybíráme podle tří věcí: formy složky, dávky a kombinací, které mají logiku. U pilovité palmy chceme standardizovaný olejový extrakt, u zinku a selenu dobře vstřebatelné formy v dávce, která odpovídá tvrzení na etiketě. Přípravky s desítkou bylin v symbolickém množství necháváme jiným. Kupujeme přímo od značek, bez prostředníků, každý produkt projde naším compliance týmem a šarže testujeme sami i v nezávislých laboratořích. Za více než deset let jsme viděli, že jedna dobře dávkovaná složka udělá víc než dlouhý seznam. Přečtěte si, jak vybíráme značky a produkty.
Pro koho je tato kategorie a co od ní čekat
Hodí se mužům, kteří chtějí o prostatu a hormonální rovnováhu pečovat pravidelně, a mužům, kteří kvůli jídelníčku nebo sportu doplňují zinek a selen cíleně. Typicky jde o:
- muže po čtyřicítce, kteří chtějí jednoduchý denní režim,
- muže, kteří řeší plodnost a kvalitu spermií,
- muže, kteří chtějí zinek v dobře vstřebatelné formě místo multivitaminu.
Buďme konkrétní i v očekáváních. U minerálů počítejte se dvěma až třemi týdny pravidelného užívání, u rostlinných extraktů se v lékárenské praxi mluví o měsících. Pokud vás trápí časté noční močení nebo slabý proud moči, začněte u lékaře. Doplněk stravy je pak doplněk, ne řešení příčiny. Téma patří u nás k pilíři BEAUTY + BALANCE, kde najdete i další produkty z oblasti mužského zdraví.
Často kladené otázky
Jaké složky se v doplňcích na prostatu a testosteron používají nejčastěji?
Základ tvoří dvě skupiny. První jsou rostlinné extrakty, hlavně pilovitá palma (Serenoa repens), kořen kopřivy dvoudomé, slivoň africká, dýňová semínka, žitný pyl a vrbovka malokvětá. Používají se tradičně, schválené zdravotní tvrzení k nim ale v Evropské unii chybí. Druhou skupinou jsou minerály a vitaminy s doloženými tvrzeními: zinek, selen a vitamin B6. Kombinované přípravky pro muže obvykle spojují jednu až dvě byliny s těmito živinami.
Opravdu má zinek vztah k testosteronu?
Ano, ale střízlivě. Schválené tvrzení říká, že zinek přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi. To znamená podporu běžné funkce, ne zvyšování hladiny nad normu. Největší smysl proto má u lidí, kteří zinku přijímají málo, například při jídelníčku bez červeného mesa a mořských plodů. Zinek zároveň přispívá k normální plodnosti a reprodukci. Pokud řešíte i chuť a energii v partnerském životě, podívejte se na produkty pro mužské libido.
Kolik zinku a selenu denně potřebuji?
Denní doporučení jsou nižší, než mnoho lidí čeká. Následující tabulka uvádí hodnoty pro dospělé muže a horní bezpečný příjem ze všech zdrojů, tedy ze stravy i doplňků dohromady.
| Živina | Doporučení pro muže 25 až 51 let | Horní tolerovatelný příjem |
|---|---|---|
| Zinek | 10 mg | 25 mg |
| Selen | 70 µg | 255 µg |
Více možností najdete mezi doplňky se selenem.
Zdroj: NZIP, EFSAKterou formu mám vybrat?
Rozhodují dvě věci: jak je složka připravená a jak dobře ji tělo využije. Přehled nejčastějších variant:
| Forma | Co to je | Komu se hodí |
|---|---|---|
| Měkká kapsle s olejovým extraktem | Standardizovaný extrakt v oleji | Denní péče o prostatu |
| Tableta s mletou bylinou | Sušená droga bez standardizace | Nižší cena, nižší jistota dávky |
| Zinek bisglycinát | Zinek vázaný na aminokyselinu | Citlivější žaludek |
| Zinek oxid | Anorganická sůl | Levné multivitaminy |
U bylin se vždy dívejte, zda je na obalu uvedená standardizace.
Kdy během dne je nejlepší tyto doplňky užívat?
Olejové extrakty z pilovité palmy nebo dýňových semínek užívejte s jídlem, které obsahuje tuk. Tuk zlepšuje vstřebávání látek rozpustných v tucích. Zinek dráždí u některých lidí žaludek, proto ho snáší lépe s jídlem než nalačno. Neberte ho ve stejné chvíli jako vysoké dávky železa nebo vápníku, protože si vstřebávání navzájem snižují. Pravidelnost je důležitější než přesná hodina.
Jak dlouho trvá, než něco poznám?
U minerálů počítejte se dvěma až třemi týdny pravidelného užívání, protože tělo nejdřív doplní zásoby. U rostlinných extraktů je to delší. Volně prodejné přípravky s pilovitou palmou se běžně užívají v cyklu měsíců, ne dnů. Krátký týdenní pokus tedy nic neřekne. Pokud po několika měsících necítíte žádnou změnu, má víc smyslu probrat situaci s lékařem než zkoušet další produkt.
Můžu doplněk kombinovat s léky na prostatu nebo s dalšími doplňky?
Doplňky stravy a volně prodejné léky s obsahem Serenoa repens obsahují často stejnou složku. Souběžné užívání proto může znamenat zdvojenou dávku, což nemá logiku. Užíváte-li léky na močení, na prostatu nebo léky proti srážení krve, poraďte se nejdřív s lékařem nebo lékárníkem. U kombinovaných přípravků pro muže sečtěte zinek a selen ze všech balení, včetně multivitaminu, abyste nepřekročili horní tolerovatelný příjem.
Na co si dát pozor při dlouhodobém užívání zinku?
Zinek a měď si v těle konkurují. Dlouhodobě vysoký příjem zinku může snížit vstřebávání mědi, a to se projeví na krvetvorbě. Proto se u dlouhodobého užívání drží dávka blízko denního doporučení a některé produkty přidávají malé množství mědi. Vyšší dávky mají smysl krátkodobě a nejlépe po konzultaci. Platí i praktická věc: zinek užívaný nalačno u části lidí způsobí nevolnost, s jídlem problém obvykle zmizí.
