Question 1

Co všechno patří do kategorie Tělo?

Accepted Answer

Do kategorie Tělo dáváme produkty pro fyzickou stránku zdraví: kosti a chrupavky, klouby a vazy, svaly a zrak. Prakticky jde o vápník, vitamin D3 a K2, hořčík, vitamin C, kolagenové peptidy, glukosamin, chondroitin, MSM a látky pro oči, jako je lutein se zeaxanthinem. Formy sahají od kapslí a tablet přes prášky a želé až po kapky. Kdo chce užší výběr, přejde do podkategorií pro kosti a klouby nebo pro oči.

Question 2

Kolik vápníku, hořčíku a vitaminu D denně potřebuji?

Accepted Answer

Doplněk má dorovnat rozdíl mezi tím, co sníte, a referenčním příjmem. Proto se vyplatí nejdřív odhadnout jídlo a až potom vybírat dávku. Orientační referenční hodnoty EFSA pro dospělé:

Živina	Referenční denní příjem
Vápník	950 mg
Vitamin D	15 µg (600 IU)
Hořčík	350 mg muži / 300 mg ženy
Vitamin C	110 mg muži / 95 mg ženy

Zdroj: EFSA

Nabídku vitaminu D3 v kapkách i tobolkách najdete v samostatné kategorii.

Question 3

Jakou formu vápníku a hořčíku mám vybrat?

Accepted Answer

Rozhoduje snášenlivost a to, kdy doplněk berete. Citráty jsou méně závislé na žaludeční kyselině, uhličitan vápenatý dává více vápníku na tabletu, ale patří k jídlu. U hořčíku sáhněte po bisglycinátu, pokud jste na žaludek citliví.

Živina	Referenční denní příjem
Vápník	950 mg
Vitamin D	15 µg (600 IU)
Hořčík	350 mg muži / 300 mg ženy
Vitamin C	110 mg muži / 95 mg ženy

Question 4

Jak dlouho trvá, než něco poznám?

Accepted Answer

Záleží na tom, co berete. U hořčíku a vitaminů skupiny B mluví lidé o rozdílu po dvou až třech týdnech pravidelného užívání. U kloubní výživy s kolagenem, glukosaminem nebo MSM se v recenzích i studiích pracuje spíš s osmi až dvanácti týdny denní dávky. Vápník a vitamin D fungují jako dlouhodobá výživa kostí, tam žádný pocit nečekejte. Pokud po třech měsících nic nepozorujete, má smysl přehodnotit dávku nebo formu, ne přidávat další produkt.

Question 5

Je kolagen v prášku lepší než v kapslích?

Accepted Answer

Ne kvůli vstřebávání, ale kvůli dávce. Účinné dávky kolagenových peptidů se pohybují od 2,5 g výš, běžně 5 až 10 g denně. To v kapslích znamená deset a více kusů, takže prášek je praktičtější a obvykle i levnější na dávku. Kapsle mají smysl u malých dávek nebo na cesty. Hydrolyzované peptidy poznáte tak, že se rozpustí i ve studené vodě, obyčejná želatina se srazí.

Question 6

Existují veganské varianty kolagenu a glukosaminu?

Accepted Answer

Glukosamin ano. Vedle sulfátu z korýšů se vyrábí fermentovaná varianta z kukuřice, která se hodí i lidem s alergií na korýše. Kolagen jako takový je vždy živočišný, z ryb, hovězího nebo prasat. Veganské alternativy jsou takzvané boostery: kombinace vitaminu C, zinku a aminokyselin. Samotný kolagen neobsahují. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek a kostí, samotný účinek boosteru ale nikdo netvrdí.

Question 7

Co si vzít pro oči, když celý den koukám do obrazovky?

Accepted Answer

Schválená tvrzení pro zrak mají zinek a vitamin A: oba přispívají k udržení normálního stavu zraku. Lutein a zeaxanthin, které se v produktech pro oči objevují nejčastěji, schválené tvrzení nemají, i když se jim věnuje hodně výzkumu. Buďte proto realističtí: doplněk nenahradí pauzy, vzdálenost od monitoru ani návštěvu optometristy. Pokud vás oči pálí každý den, řešte nejdřív příčinu a doplněk berte jako doplnění stravy.

Question 8

Na co si dát pozor, když beru léky na ředění krve?

Accepted Answer

Na vitamin K. Vitamin K1 i K2 ve formě MK-7 ovlivňují srážení krve a mohou zasahovat do působení léků typu warfarin, tedy antagonistů vitaminu K. Kombinaci vždy nejdřív probírejte s lékařem, který vám lék předepsal, a nemeňte dávku sami. Pozor si dejte i u kombinovaných produktů pro kosti, kde je K2 přidané k vápníku s vitaminem D3, aniž by to bylo v názvu. Vždy si přečtěte celé složení.

Žádné výsledky pro "Tělo"

Znalostní báze

Přesouváme se do většího skladu

Oblíbené stránky Tělo

Podkategorie

Články

Dosáhni svých cílů

We supplement your goals.

Znalostní báze

Přesouváme se do většího skladu

Oblíbené stránky Tělo

Podkategorie

Články