Oči

Oči nepotřebují dlouhý seznam živin. Schválené tvrzení o zraku má v Evropě jen několik látek: vitamin A, zinek, riboflavin a DHA z omega-3. Lutein a zeaxantin, které tvoří žlutý pigment v centru sítnice, žádné schválené tvrzení nemají. I tak jde o nejlépe prozkoumanou dvojici karotenoidů, proto je v nabídce najdete. Jen o nich neslibujeme víc, než co je potvrzené. Tato kolekce patří do naší širší kategorie pro tělo.

Formy a dávky, ve kterých se živiny na oči liší

Většina přípravků na oči jsou kombinace. Rozdíly poznáte podle čtyř věcí:

• Lutein a zeaxantin se nejčastěji získávají z květů aksamitníku vzpřímeného (Tagetes erecta). Běžné dávkování je 10 až 20 mg luteinu a okolo 2 mg zeaxantinu, tedy poměr přibližně 10:2. Oba se vstřebávají spolu s tukem, proto mají měkké kapsle s olejovou náplní praktickou výhodu proti suchému prášku. Samostatné produkty najdete v kategorii lutein v kapslích.
• Vitamin A bývá buď jako retinyl palmitát, nebo jako betakaroten, ze kterého si tělo vitamin A vytvoří samo podle potřeby. Retinol se v těle ukládá, betakaroten ne, což je při dlouhodobém užívání důležitý rozdíl.
• Zinek ve formě bisglycinátu nebo citrátu se obvykle snáší lépe než oxid, hlavně na lačno.
• DHA pochází z rybího oleje ve formě triglyceridů, nebo z oleje z mikrořas pro vegany. Pro tvrzení o zraku je potřeba 250 mg DHA denně, a to mnoho kombinovaných přípravků na oči nesplňuje. Kdo chce tuto dávku spolehlivě, doplní ji z kategorie produktů s omega-3.

Jak vybíráme přípravky na oči

Rozhodujeme se podle formy, dávky a smyslu kombinace. Lutein a zeaxantin proto vybíráme v olejové náplni a v poměru okolo 10:2, protože tak se používají ve studiích. U zinku dáváme přednost dobře snášeným formám. Kombinace s DHA nabízíme tam, kde je dávka funkční, ne symbolická. Značky nakupujeme přímo od výrobců, každý produkt projde naším compliance týmem a šarže necháváme kontrolovat i v nezávislých laboratořích. Podrobněji si můžete přečíst, jak vybíráme značky a produkty.

Komu tato kolekce sedí

Nejčastěji ji vybírají tři skupiny lidí. Kdo po padesátce chce doplnit karotenoidy, kterých má ve stravě málo. Kdo pracuje celý den u obrazovky a hledá pravidelnou podporu. A kdo jí málo listové zeleniny, žloutků nebo tučných ryb, tedy hlavních zdrojů luteinu a DHA.

Očekávání držte realistická. Doplňky stravy na oči nezmění dioptrie a nenahradí prohlídku u očního lékaře. Pigment ve žluté skvrně se buduje pomalu, ve studiích se změny sledují po několika měsících. Počítejte proto s denním užíváním alespoň dva až tři měsíce, než má smysl cokoli posuzovat. Pokud vás oči bolí, vidíte rozmazaně nebo se stav rychle mění, patří to k lékaři. Zbytek je otázka správné dávky, vhodné formy a pravidelnosti, a přesně v tom vám tato kategorie pomůže.