Děti

Děti rostou rychle a některých živin potřebují na kilogram hmotnosti víc než dospělí. Základem zůstává jídlo. Doplněk stravy má smysl tam, kde jídelníček dlouhodobě nestačí: dítě odmítá ryby, jí málo zeleniny, nebo je od října do dubna málo na slunci.

Živiny, které rodiče u dětí řeší nejčastěji

• Vitamin D: v Česku ho kojenci dostávají od druhého týdne života, u starších dětí ho rodiče doplňují hlavně přes zimu. Vitamin D přispívá k normálnímu růstu a vývoji kostí u dětí. Nejsnáz se dávkuje jako kapky s vitaminem D3, kde jedna kapka odpovídá jedné dávce.
• Omega-3: DHA přispívá k udržení normální funkce mozku, a to při denním příjmu 250 mg. Přípravky pro děti mívají vyšší podíl DHA než produkty pro dospělé, kde bývá víc EPA.
• Vitamin C a zinek: oba přispívají k normální funkci imunitního systému. U dětí se hodí prášek nebo žvýkací forma s nižší dávkou na porci.

Častým tématem jsou také bakteriální kultury po antibiotikách nebo při nástupu do školky. U probiotik nesmíme uvádět žádný zdravotní účinek, protože EFSA dosud žádné tvrzení pro tyto kultury neschválila. Uvádíme proto kmen a počet živých kultur v dávce, ať máte s čím srovnávat.

U větších dětí a dospívajících se přidávají další témata: vápník a vitamin D v období rychlého růstu, železo u dívek po začátku menstruace a jód. Vápník je potřebný pro normální růst a vývoj kostí u dětí, železo přispívá k normálnímu kognitivnímu vývoji u dětí a jód přispívá k normálnímu růstu dětí. Dávky z přípravků pro dospělé jsou pro školní věk často zbytečně vysoké.

U dětí rozhoduje forma stejně jako složení

Kapky a oleje se dávkují po kapkách a hodí se i pro nejmenší. Sirupy se snadno polykají, ale bývají sladké, proto sledujte gramy cukru na dávku. Žvýkací želé si děti vezmou samy, jen si ověřte, kolik kusů tvoří denní dávku: často jsou to dva, ne jeden. Prášek zamícháte do nápoje, což pomáhá u dětí, které odmítají chuť olejů s omega-3.

Hranice „od 3 let“ na obalu se u tablet a želé týká hlavně bezpečného polykání pevných kousků, ne složení. U mladších dětí proto zůstáváme u kapek, olejů a sirupů.

Jak vybíráme doplňky pro děti

Vybíráme podle tří věcí: formy živiny, dávky přiměřené věku a kombinací, které mají smysl. U dětí to znamená kapátko nebo odměrku s přesným dávkováním, dávky, které se nepřekrývají mezi několika přípravky, a co nejméně sladidel a barviv. Nemáme důvod tlačit značku kvůli marži, kupujeme přímo od výrobců bez prostředníků a každý produkt projde naší compliance kontrolou. Produkty testujeme sami a nezávislé laboratoře kontrolují vzorky šarží. Podrobně popisujeme, jak vybíráme značky.

Co od doplňků čekat a co ne

Doplněk nenahradí ovoce, zeleninu, spánek a pohyb venku. Dítě, které začíná chodit do školky, bude nemocné i s vitaminy: jeho imunitní systém se teprve potkává s novými viry. Rozdíl v příjmu vitaminu D nebo DHA se navíc nedá poznat za týden. Počítejte s pravidelným užíváním po dobu dvou až tří měsíců a s tím, že doplněk vyrovnává mezery ve stravě. Právě v tom je jeho hodnota: v obdobích, kdy jídelníček nestačí, drží příjem klíčových živin stabilní. Pokud dítě bere léky nebo má chronickou diagnózu, poraďte se s pediatrem.