Šumivé tablety

Co šumivá tableta vlastně je

Šumivá tableta spojuje dvě složky, které spolu ve vodě reagují: kyselinu, obvykle kyselinu citronovou, a hydrogenuhličitan sodný, tedy jedlou sodu. Ve sklenici se uvolní oxid uhličitý, tableta se rozpadne a živiny se rozpustí. Vypijete hotový roztok, ne pevnou tabletu. Nic se nepolyká a spolu s dávkou živin přijmete i sklenici vody. Právě proto se šumivé formě v Česku hovorově říká šumáky a drží se na trhu už desítky let.

Ve šumivé podobě se nejčastěji objevují vitamin C, hořčík s vitaminem B6, vápník, zinek, železo a multivitaminové směsi s deseti a více živinami. Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému, hořčík přispívá k normální funkci nervové soustavy. Stejné živiny existují i v jiných formách, proto se vyplatí porovnat je se širší nabídkou doplňků stravy a vybírat podle složení, ne podle příchuti.

Sodík a sladidla dělají hlavní rozdíl proti kapslím

Bez sody by tableta nešuměla, takže sodík obsahuje každý šumák. Jedna tableta jich může mít i několik set miligramů a výrobci to na obalu neuvádějí vždy. Pro většinu lidí to problém není. Pokud ale máte omezovat sůl nebo užíváte šumivou formu několikrát denně, přečtěte si tabulku výživových hodnot a zvažte klasické kapsle. Druhou složkou jsou sladidla. Sorbitol, aspartam nebo sacharin dělají chuť pitelnou a varianty bez cukru se hodí i diabetikům. Větší množství sorbitolu ale může působit projímavě, což stojí za zmínku, když chcete tablety brát denně.

Na co se dívat ve složení a jak tablety skladovat

Dávka v jedné tabletě se u šumivých doplňků liší mnohem víc než u kapslí. Někteří výrobci jdou hodně nad referenční hodnotu příjmu, jiní zůstávají u rozumného doplnění. Vitaminy rozpustné ve vodě přebytek vyloučíte močí, u vápníku nebo železa je vysoká dávka spíš zbytečná zátěž. Šumivé tablety jsou navíc citlivé na vlhkost, a proto má tuba víčko se sušidlem. Zavírejte ji hned a neskladujte tablety v koupelně ani u sporáku, jinak zvlhnou a rozpouštějí se pomalu.

Komu šumivá forma sedí

Šumivá tableta má smysl, když vám polykání tablet nevyhovuje, kupujete doplňky dětem nebo na užívání zapomínáte. Sklenice vody ráno je jednoduchý zvyk. Dobře funguje i při zvýšeném pocení, kdy lidé hledají doplnění elektrolytů. Když potřebujete vysoké dávky nebo dávku dělit během dne, bývá praktičtější prášek nebo kapsle.

Jak šumivé tablety vybíráme

U šumivých tablet se díváme na tři věci: v jaké formě je živina použitá, jak vysoká je dávka v jedné tabletě a jestli má kombinace smysl. Hořčík s vitaminem B6 nebo železo s vitaminem C spolu logicky drží, dvanáctinásobek referenční hodnoty vitaminu C v jedné tabletě už ne. Sledujeme také obsah sodíku a druh sladidla, protože při denním užívání to poznáte. Kupujeme přímo od značek, každý produkt projde naším compliance týmem a šarže necháváme kontrolovat v nezávislých laboratořích. Podrobně popisujeme, jak vybíráme značky a produkty.

Tabletu nechte rozpustit celou a roztok vypijte hned. Víc než jedna tableta denně obvykle nemá důvod. U hořčíku nebo vitaminů skupiny B počítejte s efektem po dvou až třech týdnech pravidelného užívání, ne po první sklenici. Kdo chce variantu bez přidaného sodíku, najde hořčík v dalších formách i mimo šumivou kategorii.