Dárek zdarma ke každé objednávce
Jarní doplňky stravy pro start po zimě: vitamin D3, železo, B-complex a vitamin C. Vysvětlíme, které formy se lépe vstřebávají, jak je dávkovat a proč má u železa smysl začít krevním testem. Poradíme i s načasováním během dne.Číst dál →
Ospalost na přelomu března a dubna zná většina lidí. Nemusí za ní být jen změna počasí. Po zimě bývají nízké zásoby vitaminu D, protože u nás od října do března nedopadá na kůži dost silné slunce. K tomu se přidává jednotvárnější zimní jídelníček a méně pohybu venku.
U jarních doplňků se rozdíly skrývají v detailu. Vitamin D je rozpustný v tucích, proto ho vedeme v olejovém základu nebo doporučujeme brát k jídlu s tukem. U železa dáváme přednost bisglycinátu: bývá k žaludku šetrnější než sulfát. Ve nabídce přípravků se železem proto najdete hlavně tuto formu. Železo přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, ale doplňujte ho až po krevním testu. Slepé užívání může zakrýt skutečnou příčinu únavy.
Rozhodujeme se podle tří věcí: formy živiny, dávky a kombinace, která má smysl. Proto u vitaminu D3 chceme olejový základ, u B12 methylkobalamin a u železa bisglycinát. Dávku porovnáváme s referenčním příjmem, ne s tím, co vypadá na etiketě zajímavě. Držíme se jen tvrzení schválených evropským úřadem pro bezpečnost potravin. Kupujeme přímo od značek, každý produkt projde naší compliance kontrolou a šarže sami testujeme i necháváme kontrolovat v nezávislých laboratořích. Za víc než deset let jsme si vybudovali sortiment, kde nic není jen kvůli marži: přečtěte si, jak vybíráme.
Slovo detox slyšíte na jaře často. Buďme upřímní: pro čištění organismu chlorellou ani spirulinou neexistuje schválené zdravotní tvrzení. Vedeme je proto jako výživově bohaté potraviny, ne jako očistnou kúru. Pokud po zimě chcete odlehčit jídelníček, jsou dobrým doplňkem zeleniny a listových bylinek, ne jejich náhradou.
Počítejte také s časem. U vitaminů a minerálů se změna v pocitu energie obvykle projeví až po dvou až třech týdnech pravidelného užívání, protože tělo nejdřív dorovnává zásoby. Jarní doplňky se nejlépe hodí lidem, kteří přes zimu málo chodili na denní světlo, jedí jednotvárně nebo vynechávají celé skupiny potravin. Pokud vás únava provází celý rok, spíš než sezónní kúra pomůže cílený pohled na podporu energie po celý rok a rozhovor s lékařem.
Je to sezónní výběr doplňků, které řeší to, co po zimě nejčastěji chybí. Patří sem vitamin D3, vitaminy skupiny B, vitamin C, hořčík, železo a zelené potraviny jako chlorella nebo spirulina. Nejde o jinou kategorii produktů, jen o jiné načasování. Od října do března u nás slunce nestačí na tvorbu vitaminu D v kůži a zimní jídelníček bývá jednotvárnější. Na jaře se tedy vyplatí zaměřit se právě na tyto živiny.
Získejte exkluzivní nabídky, novinky o nejnovějších doplňcích a odborné tipy, jak dosáhnout svých cílů.
