SAMe

SAMe je zkratka pro S-adenosylmethionin. Tělo si ho vytváří samo z methioninu, tedy z jedné z aminokyselin z běžné stravy. V odborných textech najdete i názvy ademetionin, SAM-e nebo AdoMet. SAMe v těle předává takzvané methylové skupiny, tedy malé chemické části, jiným molekulám. Tomuto procesu se souhrnně říká methylace.

Buďme přímí: pro SAMe nejsou v Evropě schválená žádná zdravotní tvrzení. Nic vám tedy neslibujeme. Popíšeme rozdíly mezi formami, dávkami a způsobem užívání, abyste se mohli rozhodnout sami a s jasnou hlavou.

Formy se liší stabilitou, ne jen počtem miligramů

SAMe je nestabilní molekula. Reaguje se vzdušnou vlhkostí, a proto výrobci sahají po stabilizačních solích a ochranných obalech. Právě v tom se produkty liší nejvíc.

• Disulfát tosylát: nejčastější sůl, obvykle v tabletě s enterosolventním obalem. Ten se rozpustí až ve střevě.
• Butandisulfonát: druhá běžná sůl, známá z evropských přípravků.
• Stabilizovaná tableta bez enterosolventního obalu: menší tableta, snadnější polykání. Tuto cestu volí například NOW Foods.
• 200 mg nebo 400 mg: nižší dávka bývá na začátku snesitelnější, vyšší znamená méně tablet denně.
• Blistr místo dózy: blistr chrání každou tabletu před vlhkostí lépe než dóza, kterou denně otevíráte.

Rozdíl mezi 200 a 400 mg je spíš praktický než zásadní. Ve studiích se pracovalo s velmi širokým rozmezím dávek, běžně od 200 do 1600 mg denně. Má proto smysl začít nižší dávkou a rozhodovat se podle toho, jak vám sedí, ne podle nejvyššího čísla na etiketě.

Jak SAMe vybíráme

Díváme se na tři věci: formu, dávku a kombinace, které mají smysl. Do nabídky bereme produkty, u kterých etiketa uvádí množství čistého SAMe v jedné tabletě, ne jen hmotnost soli. Dáváme přednost blistru, protože chrání tablety před vlhkostí. Vedle sebe držíme 200 mg pro začátek i 400 mg pro ty, kdo už vědí, co jim vyhovuje. Kombinaci s vitaminem B12 a folátem chápeme, patří do stejného cyklu methylace. Směsi s deseti bylinami navíc nevedeme. Kupujeme přímo od značek a každý produkt projde kontrolou našeho compliance týmu. Podrobně popisujeme, jak vybíráme značky a produkty.

Užívání v praxi

SAMe se běžně užívá nalačno, přibližně 30 až 60 minut před jídlem. Tablety s enterosolventním obalem nedělte ani nedrťte, obal by přestal fungovat. Kdo má citlivý žaludek, začíná spíš na 200 mg. Řada lidí si dávku dává dopoledne, protože večerní užití jim nesedí. V potravinách SAMe prakticky nenajdete, strava dodává methionin a zbytek si tělo dělá samo. Doplňky obecně hodnoťte v týdnech, ne ve dnech: obvyklá je doba dvou až tří týdnů pravidelného užívání. Pokud vás methylace zajímá v širším kontextu, vedeme i produkty značky MethylPro.

Pro koho se SAMe nehodí

SAMe je určeno dospělým. Čeští výrobci a distributoři na obalech uvádějí, že přípravek není vhodný pro děti, těhotné a kojící ženy. Pokud užíváte antidepresiva nebo máte bipolární poruchu, užívejte SAMe jen po konzultaci s lékařem. Hodí se lidem, kteří chtějí SAMe doplňovat cíleně a berou v potaz, že jde o dražší doplněk s nejednoznačným výzkumem. Kdo hledá spíš základ, sáhne dřív po produktech s vitaminem B12.