Divoký yam
Divoký yam (Dioscorea villosa) najdete u nás v kapslích, prášku i tinktuře. Vysvětlíme rozdíl mezi standardizovaným extraktem a mletým kořenem, kolik diosgeninu má smysl hledat a co od bylinky reálně čekat.Číst dál →
Filtry
Dostupnost
Značka
Forma
Dieta
Cíl
Cena
Wild yam a diosgenin: co o smldinci chlupatém vědět
Divoký yam je popínavá rostlina Dioscorea villosa, které se česky říká také smldinec chlupatý nebo jam chlupatý. Pochází ze Severní a Střední Ameriky. Do doplňků stravy se zpracovává podzemní hlíza, tedy oddenek. Na etiketách uvidíte názvy wild yam, mexický jam i divoký jam, vždy jde o stejnou surovinu. V našem sortimentu patří mezi bylinné a rostlinné extrakty.
Diosgenin je rostlinná látka, ne hormon
Hlavní sledovanou složkou je diosgenin, takzvaný steroidní saponin. Svou stavbou se podobá lidským steroidním hormonům, a proto z něj chemici v laboratoři kdysi vyráběli progesteron. To ale neznamená, že stejná přeměna proběhne v těle. Lidský organismus diosgenin na progesteron ani estrogen nepřevádí. Doplněk s divokým yamem tedy žádný hormon neobsahuje. Píšeme to natvrdo, protože kolem této byliny koluje hodně nepřesných informací. U bylin navíc platí, že jejich zdravotní tvrzení jsou u evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) stále pozastavená. Schválené tvrzení o účinku divokého yamu neexistuje a my si žádné nevymýšlíme.
Formy se liší hlavně obsahem diosgeninu
Rozdíl mezi produkty nedělá název, ale to, kolik účinné látky v denní dávce skutečně je.
- Standardizovaný extrakt v kapsli: na obalu je extrakční poměr a procento diosgeninu. Víte přesně, co berete.
- Mletý kořen v kapsli: levnější volba, obsah diosgeninu ale kolísá podle sklizně.
- Prášek: hodí se do smoothie, chuť je nahořklá a mýdlová.
- Tinktura v kapkách: dávku upravíte po kapkách, obsahuje alkohol.
Etiketa řekne víc než název produktu
Dávky se na trhu liší v řádech. Jeden výrobce dá do kapsle sto miligramů extraktu v poměru 20:1, jiný čtyřikrát víc extraktu s vyšším podílem diosgeninu. Obojí se prodává jako wild yam, ale v denní dávce je to jiné množství účinné látky. Než porovnáte cenu za balení, porovnejte denní dávku a procento diosgeninu. Teprve pak zjistíte, který produkt je opravdu dražší.
Jak divoký yam vybíráme
U bylin nás zajímají tři věci: forma, dávka a to, jestli kombinace v produktu dává smysl. Proto dáváme přednost extraktům, které mají na etiketě uvedený extrakční poměr i procento diosgeninu. Bez těchto dvou čísel nejde dva produkty poctivě porovnat. Nakupujeme přímo od značek bez mezičlánků, takže víte, že zboží je pravé. Každý produkt navíc projde naším compliance týmem, než se dostane do prodeje, sami produkty testujeme a nezávislé laboratoře kontrolují vzorky šarží. Radíme tak, jak bychom radili vlastní mámě. Podrobně popisujeme, jak vybíráme značky a produkty.
Pro koho se divoký yam hodí
Sahají po něm nejčastěji ženy kolem čtyřicítky a ženy v období přechodu, které chtějí vyzkoušet rostlinnou cestu. Zajímá i muže, protože steroidní saponiny bývají součástí mužských bylinných směsí. Pokud hledáte jinou rostlinu s podobným zaměřením, prohlédněte si i extrakt z červeného jetele.
Buďte trpěliví. Bylinné extrakty nepracují ze dne na den a zkušenosti uživatelek se liší, část z nich žádnou změnu nezaznamená. Dejte yamu dva až tři měsíce pravidelného užívání a sledujte, jak se cítíte. Není určený pro těhotné a kojící ženy ani pro děti. Pokud užíváte hormonální léčbu nebo léky na předpis, proberte užívání nejdřív s lékařem nebo lékárníkem.
Často kladené otázky
Co je divoký yam?
Divoký yam je popínavá rostlina Dioscorea villosa ze Severní a Střední Ameriky. Česky se jí říká smldinec chlupatý nebo jam chlupatý, na obalech uvidíte i wild yam či mexický jam. Do doplňků stravy se používá podzemní hlíza, která obsahuje steroidní saponiny, především diosgenin. Prodává se jako kapsle se standardizovaným extraktem, mletý kořen, prášek nebo bylinná tinktura.
Jaký je rozdíl mezi divokým yamem a batátem z obchodu?
Jde o dvě různé rostliny. Batát, tedy sladká brambora, patří do rodu Ipomoea a je to běžná potravina. Divoký yam patří do rodu Dioscorea a v doplňcích se používá kvůli obsahu saponinů, ne kvůli chuti. Jedlé jamy z asijských obchodů jsou další druhy rodu Dioscorea, ale nemají měřený a standardizovaný obsah diosgeninu. V kuchyni ani v doplňcích stravy se proto zaměnit nedají.
Obsahuje divoký yam hormony?
Ne. Diosgenin je rostlinná látka, která se svou stavbou podobá steroidním hormonům. V laboratoři z něj lze hormony vyrobit, ale lidské tělo diosgenin na progesteron ani estrogen nepřemění. Kapsle s divokým yamem tedy hormony neobsahují a nepůsobí jako hormonální léčba. Mnoho popisů na internetu tvrdí opak, proto to říkáme jasně. Zdravotní tvrzení pro bylinné složky jsou u úřadu EFSA navíc stále pozastavená.
Jakou formu divokého yamu si vybrat?
Rozhoduje, jak přesně chcete znát dávku a jak vám vyhovuje užívání.
| Forma | Co hledat na etiketě | Komu sedí |
|---|---|---|
| Standardizovaný extrakt v kapsli | Extrakční poměr a % diosgeninu | Kdo chce přesnou dávku |
| Mletý kořen v kapsli | Množství sušeného kořene | Kdo hledá levnější vstup |
| Prášek | Odměrka a čistota | Kdo pije smoothie |
| Tinktura | Počet kapek a obsah alkoholu | Kdo ladí dávku po kapkách |
Nejlépe porovnatelný je standardizovaný extrakt.
Jak se divoký yam užívá?
Řiďte se dávkováním na obalu, protože se mezi produkty výrazně liší. Běžně jde o jednu až dvě kapsle denně, zapité vodou během jídla nebo po něm. Jídlo pomáhá snášenlivosti, saponiny mohou nalačno dráždit žaludek. Tinktura se obvykle kape do vody nebo čaje. Většina uživatelek bere yam každý den, ne jen v části cyklu. Nezvyšujte dávku nad doporučení výrobce.
Za jak dlouho je něco poznat?
Počítejte s tím, že bylinné extrakty nepracují okamžitě. V diskuzích ženy nejčastěji popisují, že hodnotily až po dvou až třech měsících pravidelného užívání, tedy po několika cyklech. Část uživatelek přitom žádnou změnu nezaznamená a to je poctivé říct předem. Pomáhá vést si jednoduché poznámky, jak se cítíte, ať máte s čím porovnávat. Nepravidelné užívání hodnocení znemožní.
S čím se dá divoký yam kombinovat?
Nejčastěji se kombinuje s dalšími bylinami, po kterých sahají ženy, například s dong quai, nebo s hořčíkem a vitaminy skupiny B. Praktická rada: nezačínejte s několika novinkami najednou. Když přidáte tři věci v jeden den, nepoznáte, co za případnou změnou stojí. Zaveďte jeden doplněk, dejte mu pár týdnů a teprve pak zvažte další.
Kdo by divoký yam neměl užívat?
Není určený pro těhotné a kojící ženy ani pro děti, tak to uvádějí výrobci na obalech. Opatrnost je na místě, pokud užíváte hormonální léčbu, antikoncepci nebo dlouhodobě léky na předpis. Stejně tak při hormonálně podmíněných onemocněních. V těchto případech proberte užívání nejdřív s lékařem nebo lékárníkem. Syrová hlíza divokého yamu se nekonzumuje, do doplňků se používá zpracovaný a sušený kořen.
Jaký je rozdíl mezi kapslemi a krémem s divokým yamem?
Kapsle a prášek jsou doplňky stravy a podléhají potravinovým pravidlům Evropské unie. Krémy s divokým yamem se objednávají hlavně ze zahraničí a bývají prodávány jako takzvané progesteronové krémy. Tady je potřeba rozlišovat: samotná rostlina žádný progesteron neobsahuje, a pokud ho krém obsahuje, jde o hormonální přípravek, ne o kosmetiku. My proto nabízíme jen orální formy s jasně popsaným složením a dávkou.
