Griffonia simplicifolia

5-HTP je jedna látka, griffonia je celý rostlinný extrakt, ve kterém je 5-HTP hlavní sledovanou složkou. V praxi to má i právní dopad. Podle evropského katalogu nových potravin nejsou semena a vodné extrakty z griffonie s obsahem 5-HTP do 30 % novou potravinou, ale samostatně izolovaný 5-HTP novou potravinou je. Proto v evropských e-shopech kupujete extrakt z rostliny, i když na obalu vidíte velké písmo 5-HTP.

Rozhodující je, co je na etiketě uvedeno, ne jak výrazně vypadá obal. Přehled hlavních variant:

Kapky nejsou vhodné pro děti, těhotné a kojící ženy kvůli alkoholu.

Nejčastěji večer. 5-HTP z extraktu se vstřebává poměrně rychle a někteří lidé po něm cítí větší uvolnění, což se během pracovního dne nemusí hodit. Na lačno je vstřebávání rychlejší, ale právě na lačno se u části lidí objevuje nevolnost. Pokud vám to udělá potíže, vezměte kapsli s malým jídlem. Doplňky pro večerní rutinu najdete i v kategorii Spánek.

Počítejte se dvěma až třemi týdny pravidelného denního užívání. Studie s 5-HTP hodnotily výsledky právě po tomto období, protože hladina látky v krvi se sice zvýší během první hodiny, ale to samo o sobě nic nezmění na tom, jak se cítíte dlouhodobě. České recenze mluví stejně: první dny nic, rozdíl až po týdnu a víc. Pokud po měsíci nic nepozorujete, nemá smysl dávku zvyšovat.

U kapslí se standardizovaným extraktem to bývá jedna kapsle denně, u tinktur například 20 kapek dvakrát až třikrát denně do vody nebo čaje. Konkrétní dávka závisí na obsahu 5-HTP v daném produktu, proto se vždy držte údaje na obalu a nepřekračujte doporučené denní dávkování. Pro griffonii nejsou stanovené referenční hodnoty příjmu jako u vitaminů, protože jde o rostlinný extrakt, ne o živinu.

Neužívejte ji společně s antidepresivy typu SSRI nebo MAOI, s L-tryptofanem, s melatoninem, s přípravky s třezalkou tečkovanou ani s dalšími léky, které ovlivňují serotonin. Důvod je jednoduchý: všechny působí na stejnou dráhu a jejich souběh může být rizikový. Pokud berete jakékoli léky na předpis, proberte užívání griffonie nejdřív se svým lékařem nebo lékárníkem. Před plánovanou operací se doplněk obvykle vysazuje předem.

Ne. Výrobci ji shodně neurčují dětem, těhotným ani kojícím ženám a některé produkty ji nedoporučují ani do 18 let. U tinktur k tomu přidává důvod i obsah ethanolu. O bezpečnosti dlouhodobého užívání v těchto skupinách nejsou dostatečná data, a tak se držíme opatrné varianty. Pokud řešíte podporu nervové soustavy v těhotenství, je vhodnější se poradit s lékařem a zůstat u živin se stanovenými hodnotami příjmu.

Protože pro griffonii ani pro 5-HTP není v evropském registru zdravotních tvrzení schválené žádné tvrzení. Tvrzení pro rostlinné složky zůstávají v takzvaném režimu čekajících tvrzení, takže je nesmíme používat, i když o rostlině existuje výzkum. U vitaminu B6, který se s griffonií často kombinuje, schválená tvrzení existují: přispívá k normální činnosti nervové soustavy a k normální psychické činnosti. Proto o obou mluvíme odděleně a nespojujeme je do jednoho slibu.