Inositol

Inositol je látka podobná vitaminům skupiny B

Inositol je cyklický alkohol, kterému se dříve říkalo vitamin B8. Tělo si ho umí vyrobit z glukózy, takže mezi skutečné vitaminy nepatří. Najdete ho i v jídle: v celozrnných obilovinách, luštěninách, ořeších a citrusech. V organismu je součástí buněčných membrán a podílí se na přenosu signálů mezi buňkami. Z běžné stravy získáte řádově stovky miligramů denně, zatímco doplňky pracují s několika gramy. To je hlavní důvod, proč lidé inositol vůbec doplňují. V doplňcích se používá téměř výhradně myo-inositol, protože v lidských buňkách tvoří většinu veškerého inositolu a je stabilní.

Formy, poměr 40:1 a volba mezi práškem a kapslí

Produkty se liší třemi věcmi: formou, množstvím v jedné dávce a tím, co je k inositolu přidané. Čistý myo-inositol je základ. Druhou skupinou jsou kombinace myo-inositolu a D-chiro-inositolu v poměru 40:1. Není to marketingové číslo: v tomto poměru se oba izomery, tedy varianty stejné molekuly, běžně vyskytují v krevní plazmě. Třetí skupinou jsou kombinace s kyselinou listovou, jak je znají hlavně ženy plánující těhotenství.

• Prášek: mírně sladká chuť, rychle se rozpouští ve vodě, dávku si odměříte sami a na gram vyjde obvykle nejlevněji.
• Kapsle: nejčastěji 500 mg v jedné kapsli. Praktické na cesty, u vyšších denních dávek jich ale spolknete několik.
• Sáčky a hotové směsi: dávka je odměřená za vás, cena za gram je vyšší.

Co od inositolu čekat a co ne

Řekneme to přímo: v EU není pro inositol schválené žádné zdravotní tvrzení. Na této stránce ani ve zbytku naší nabídky doplňků stravy u něj proto nenajdete slib konkrétního účinku. Referenční hodnota příjmu pro inositol také stanovená není, na obalech se uvádí RHP nestanovena. Studie i zkušenosti uživatelek mluví o týdnech, ne o dnech: počítejte s pravidelným užíváním dva až tři měsíce, než budete moci cokoli hodnotit. Vyšší množství naráz může u citlivějších lidí projímat, proto se dávka obvykle dělí na ráno a večer.

Jak inositol vybíráme

Vybíráme podle tří věcí: formy, dávky a kombinací, které mají smysl. Základem u nás je čistý myo-inositol, protože je to forma, kterou tělo běžně používá. Vedle toho vedeme poměr 40:1 s D-chiro-inositolem a spojení s kyselinou listovou, kde má kombinace jasnou logiku. Směsi, ve kterých je inositolu jen několik desítek miligramů, sem nedáváme: takové množství nemá s běžně užívanými dávkami nic společného. Zboží bereme přímo od značek, každý produkt projde naší compliance kontrolou a šarže dáváme na kontrolu i nezávislým laboratořím. Přečtěte si, jak vybíráme.

Komu inositol sedí

Inositol nejčastěji hledají ženy, které svůj cyklus řeší s lékařem a chtějí k tomu doplněk s přehledným složením. Dále lidé, kteří sledují metabolismus cukrů, a ti, kdo mají za sebou náročné období a chtějí mít režim stabilní. Pokud řešíte i samostatný cholin, vedeme ho zvlášť: v produktech pro mozek se s inositolem často spojuje. Pro děti a dospívající inositol vhodný není. Kdo užívá léky na cukrovku nebo hormonální léčbu, měl by kombinaci probrat se svým lékařem.