Energie

Co u doplňků stravy na energii znamená slovo energie

Energii tělo vyrábí v buňkách z jídla. Vitaminy a minerály při tom pracují jako pomocníci enzymů, samy žádnou energii nedodají. Proto v Evropě zní schválená formulace opatrně: vitaminy B2, B3, B5, B6, B12, vitamin C, hořčík a železo přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání. Rozdíl obvykle poznáte tak, že odpolední propad je menší, ne jako náhlé nakopnutí.

V této kategorii se potkávají dvě různé cesty. První je rychlá podpora s kofeinem: od 75 mg na dávku pomáhá zvýšit bdělost a zlepšit soustředění, ale za několik hodin účinek odejde. Druhá je doplnění toho, co ve stravě chybí. Sem patří vitaminy skupiny B, hořčík a při prokázaném nedostatku železo. Tato cesta je pomalejší, zato drží déle.

Před nákupem stojí za to odlišit dva druhy únavy. Únava z nedostatku živin ustoupí, když tělo doplní, co mu chybí, typicky u vitaminu B12 při rostlinné stravě nebo u železa při silné menstruaci. Únava z dlouhého přetížení a nevyspání má jiný základ a doplněk ji sám nevyřeší. Bez spánku a pravidelného jídla vám žádná kapsle výkon nespraví.

Formy, které v této kategorii rozhodují

Forma rozhoduje, kolik z tablety tělo skutečně využije a jak dobře ji snesete.

• Vitamin B12: methylkobalamin je aktivní forma, kterou tělo nemusí přeměňovat. Cyanokobalamin je stabilnější a levnější a většině lidí stačí.
• Hořčík: malát a bisglycinát se vstřebávají lépe než oxid a méně často způsobují měkkou stolici. Více o jednotlivých vazbách najdete u hořčíku v různých formách.
• Železo: bisglycinát je k žaludku šetrnější než sulfát. S vitaminem C se vstřebává lépe, s kávou a čajem naopak hůř.
• Koenzym Q10: rozpouští se v tuku, proto má smysl olejová kapsle nebo užití s jídlem.
• Kofein s L-theaninem: theanin zmírňuje nervozitu, kterou samotný kofein u citlivých lidí vyvolá.

Co si přečíst na etiketě

Vyplatí se číst dál než přední stranu obalu. U hořčíku a železa hledejte obsah čistého minerálu v miligramech, ne hmotnost celé sloučeniny. U směsí typu energy zjistěte, kolik kofeinu je v jedné dávce, někdy je to jako tři kávy. Multivitaminy pro muže a pro ženy se často liší jen obsahem železa. A procenta referenční hodnoty řeknou víc než slovo komplex.

Jak vybíráme značky a formy

Vybíráme podle tří věcí: formy, dávky a kombinace, která má smysl. U B-komplexu chceme celé spektrum v rozumných dávkách, ne jeden vitamin v tisícinásobku. U hořčíku dáváme přednost malátu a bisglycinátu a na etiketě hlídáme obsah čistého hořčíku. Železo vedeme, ale nenabízíme ho jako řešení únavy pro každého. Kupujeme přímo od značek, každý produkt projde naší compliance kontrolou a šarže dáváme kontrolovat i nezávislým laboratořím. Máme za sebou víc než deset let v oboru. Podívejte se, jak vybíráme.

Pro koho má tato kategorie smysl

Nejvíc z těchto doplňků vytěží lidé s jednostrannou stravou, vegani kvůli vitaminu B12, ženy se silnou menstruací a kdokoli v období vyšší zátěže. U pravidelného užívání počítejte se dvěma až třemi týdny, než rozdíl posoudíte. Pokud únava trvá měsíce, nechte si udělat krevní testy. Denní energie patří k pilíři IMMUNITY + VITALITY, tedy k běžnému zdraví a odolnosti.