Krása

Vzhled vlasů, nehtů a pokožky souvisí s tím, co tělo dostává každý den. Vlas roste zhruba centimetr za měsíc, nehet na ruce ještě pomaleji. Jakákoli změna zevnitř se proto pozná až s odstupem. Doplňky v této kategorii dodávají živiny, které se podílejí na normálním stavu vlasů, nehtů a pokožky. Kosmetiku nenahrazují, fungují vedle ní.

Formy se liší víc než seznam složek

Kolagen dává smysl v hydrolyzované podobě, tedy jako bílkovina rozštěpená na krátké peptidy. Běžně používané denní dávky se počítají na gramy, ne na miligramy. Takové množství se do jedné tabletky nevejde, proto je většina produktů v prášku nebo v sáčcích. Rybí kolagen typu I se často volí pro pokožku, hovězí typu I a III vyjde levněji na gram. Když chcete jen samotnou bílkovinu bez dalších přísad, projděte si samostatné kolageny v prášku.

Biotin se prodává v dávkách od 50 mikrogramů po několik tisíc. Vyšší číslo na etiketě neznamená lepší výsledek, protože schválené tvrzení platí i pro běžné dávky. Zinek ve formě bisglycinátu nebo citrátu bývá k trávení šetrnější než oxid zinečnatý, který se rozpouští hůř. U selenu hlídejte celkový denní příjem: sčítá se s multivitaminem i s para ořechy. Kyselina hyaluronová a křemík z přesličky schválené tvrzení nemají, kupují se na základě zkušenosti uživatelů.

Jak vybíráme, co v této kategorii najdete

Rozhodujeme se podle tří věcí: formy, dávky a kombinace, která dává smysl. U kolagenu proto upřednostňujeme hydrolyzované peptidy v prášku, kde je dávka v gramech. U minerálů volíme dobře vstřebatelné formy místo levných oxidů. Nezařazujeme produkty, které slibují vypnutou pleť za týden. Uvádíme jen tvrzení schválená evropským úřadem pro bezpečnost potravin (EFSA) a píšeme, kdy má smysl výsledek hodnotit. Nakupujeme přímo od značek, každý produkt prochází naší compliance kontrolou a šarže namátkově prověřují nezávislé laboratoře. Podívejte se, jak vybíráme značky.

Pro koho tato kategorie dává smysl

Nejvíc z ní vytěží lidé, kterým se stav vlasů, nehtů nebo pokožky zhoršil po dietě, po porodu nebo v období většího stresu. Pokud jíte pestře a žádné potíže nemáte, výrazný rozdíl nečekejte. Cílenější výběr podle konkrétního problému najdete v sekci pro vlasy, pleť a nehty.

Praktická stránka rozhoduje o tom, jestli kúru dokončíte. Sledujte, kolik kapslí se užívá denně a na kolik dní balení vystačí. Vitaminy A, D, E a K se vstřebávají lépe s jídlem, které obsahuje tuk, proto je berte k hlavnímu chodu. Kolagenový prášek rozmíchejte těsně před vypitím. Pokud užíváte multivitamin, sečtěte si zinek a selen z obou produktů.

S přibývajícím věkem se pozornost přesouvá k pružnosti pokožky. Tady pomáhá vědět, co je podložené: vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže, vitamin E přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem. Jde o udržení normálního stavu, ne o mizení vrásek. Kdo míří sem, najde vhodnější výběr mezi produkty proti stárnutí. Výsledek hodnoťte po dvou až třech měsících pravidelného užívání. Na nehtech bývá změna vidět dřív než na vlasech.