Těhotenství a plánování

Plánování miminka a těhotenství jsou období, kdy se potřeba některých živin mění výrazněji než jinak v životě. Nejde o to brát víc tablet, ale o správné látky ve správné formě a dávce. Tato kategorie proto spojuje produkty pro přípravu na početi, pro jednotlivé trimestry i pro dobu kojení, od jednosložkových doplňků až po komplexy. Patří do našeho pilíře BEAUTY + BALANCE.

Formy a dávky, na kterých skutečně záleží

Nejčastější otázka se týká folátu. Kyselina listová je stabilní, dobře prozkoumaná a nejlevnější forma. Část žen ji ale kvůli běžné genetické variantě enzymu MTHFR přeměňuje na aktivní folát pomaleji. Proto vedeme i produkty s methylfolátem (5-MTHF), tedy s formou, kterou tělo využije přímo. Folát přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství. Samostatné produkty najdete v kategorii kyselina listová a foláty, komplexy pro těhotné ji obvykle obsahují také.

U ostatních živin rozhoduje podobný detail. Jód přispívá k normální funkci štítné žlázy a v tomto období bývá ve složení komplexů poddávkovaný, proto vedeme i samostatné doplňky s jódem s přesnou dávkou. Vitamin D nabízíme v kapkách nebo v kapslích s olejem, protože se vstřebává společně s tukem. Hořčík volíme v organických formách, jako je citrát nebo bisglycinát: bývají šetrnější k trávení než oxid.

Formát není detail. Při ranních nevolnostech jsou velké tablety problém, proto vedeme kapky, měkké kapsle a prášky, které se dají rozdělit do dvou denních dávek. Komplexy dělené podle trimestrů mají logiku: na začátku jsou klíčové folát a jód, později roste potřeba železa a hořčíku. Nevýhodou je, že jednu složku v nich nejde upravit. Pokud z krevních testů víte, co vám chybí, bývá přesnější poskládat si dva až tři jednosložkové doplňky.

Jak vybíráme doplňky pro toto období

U žádné jiné kategorie nesledujeme složení tak podrobně. Zajímá nás forma živiny, dávka a to, jestli kombinace v jednom produktu dává smysl. Nezařadíme produkt, kde je jód jen v symbolickém množství nebo kde je zbytečně vysoká dávka retinolu. Kupujeme přímo od značek, bez prostředníků, takže víte, že produkt je originální. Každé složení navíc projde naší compliance kontrolou, než jde do prodeje, a vzorky ze šarží prověřují nezávislé laboratoře. Za více než deset let jsme se naučili, že tady je jasné složení cennější než dlouhý seznam ingrediencí. Podívejte se, jak vybíráme značky.

Pro koho je tato kategorie

Hodí se, pokud plánujete miminko, jste těhotná nebo kojíte a chcete mít jistotu u živin, které se ze stravy doplňují nejobtížněji. Jsou to hlavně foláty, jód, vitamin D a DHA z omega-3 s DHA. Příjem DHA matkou přispívá k normálnímu vývoji mozku plodu a kojených dětí. Příznivého účinku se dosáhne při příjmu 200 mg DHA denně navíc k doporučenému dennímu příjmu 250 mg DHA a EPA. Pozor naopak na vysoké dávky vitaminu A ve formě retinolu, které v tomto období vhodné nejsou.

Budeme upřímní: doplněk nenahradí pestrou stravu ani péči gynekologa a otěhotnění nezajistí. Umí něco jiného, a to vyrovnat rozdíl mezi tím, co běžně jíte, a tím, co tělo v tomto období potřebuje. Změny se navíc ukazují po několika týdnech pravidelného užívání, ne po několika dnech. Právě proto má smysl začít dřív, ideálně několik měsíců před plánovaným početi, a brát doplněk denně.