FUELR

Základ tvoří maltodextrin a fruktóza. Tyto dva cukry se ve střevě vstřebávají různými cestami, takže tělo dokáže za hodinu zpracovat víc sacharidů než při použití samotné glukózy. Jeden sáček obsahuje 25 g sacharidů. Navíc jsou v gelu vitaminy B6, B9 a B12. Vitaminy B6 a B12 přispívají k normálnímu energetickému metabolismu. U energetických gelů to není běžná kombinace, většina se drží jen u cukrů a soli.

Záleží na tom, jestli řešíte energii, nebo bdělost. Izotonický gel je palivo na celou dobu výkonu. Kofeinový gel je jednorázová vzpruha, typicky před startem nebo v druhé polovině závodu.

Na dlouhý závod má smysl vzít oba a kofeinový si nechat na moment, kdy klesá koncentrace.

Výrobce doporučuje jeden až tři izotonické gely na hodinu aktivity, kofeinový gel jeden asi 30 minut před výkonem nebo jednou v jeho průběhu. V praxi se u výkonů nad hodinu obvykle pracuje s 30 až 60 g sacharidů za hodinu, což odpovídá jednomu až dvěma sáčkům. Vyšší příjem zvládne jen natrénovaný žaludek. Začněte jedním gelem za hodinu a interval postupně zkracujte během tréninků, ne v závodě.

Není to nutné, a to je hlavní důvod, proč lidé izotonické gely kupují. Gel má podobnou koncentraci jako tělesné tekutiny, takže si nebere vodu ze střeva a vstřebává se i bez zapití. Klasické hutné gely to potřebují, jinak zůstávají v žaludku. Pít samozřejmě musíte dál, jen ne kvůli gelu. Kdo se hodně potí, doplňuje k tomu i minerály a elektrolyty, protože samotný gel nepokryje ztráty sodíku.

HASTA je australská laboratoř, která testuje sportovní doplňky na látky zakázané podle seznamu WADA. Certifikace neznamená jen jeden test. Zahrnuje kontrolu složení, ověření výrobních postupů a testování každé šarže. Pro sportovce, kteří spadají pod antidopingová pravidla, je to praktická pojistka proti nechtěné kontaminaci. Ověřuje to nezávislá třetí strana, nikoli výrobce sám. My navíc produkty testujeme sami a nezávislé laboratoře nám kontrolují vybrané šarže.

Jeden kofeinový gel obsahuje 200 mg kofeinu. To je přesně jednorázové množství, které EFSA označuje u zdravých dospělých za bezpečné. Do denního limitu se počítá i káva, čaj a kola. Díky šroubovacímu uzávěru si můžete dát polovinu sáčku a zbytek zavřít.

Postupně a v tréninku. Trávení při vysoké intenzitě zpomaluje, protože krev jde do svalů. Začněte s jedním gelem za hodinu při dlouhém výběhu v závodním tempu a interval zkracujte v průběhu několika týdnů. Gel si vezměte dřív, než přijde krize, tělo potřebuje čas na vstřebání. Pokud vás sladká chuť po pár hodinách odpuzuje, propláchněte si ústa vodou. Izotonické gely bývají méně sladké, takže tento problém přichází později.

Pro mladší sportovce doporučujeme jen izotonickou variantu bez kofeinu. EFSA u dětí a dospívajících neodvodila bezpečné množství kofeinu, protože pro tuto skupinu chybí dostatek dat. Sacharidový gel je jiná situace, ten funguje jako běžné palivo při delším zápase nebo tréninku. U mladších hráčů proto řešte hlavně načasování a dostatek pití, ne stimulanty. Těhotné a kojící ženy se drží limitu 200 mg kofeinu denně ze všech zdrojů dohromady.