5-HTP

5-HTP je zkratka pro 5-hydroxytryptofan. Tělo si ho vytváří z aminokyseliny tryptofanu a dál z něj vzniká serotonin, jeden z přenašečů signálů v nervovém systému. V běžné stravě se samotný 5-HTP prakticky nenachází, proto ho doplňky získávají ze semen africké rostliny. V našem sortimentu patří k aminokyselinám a jejich metabolitům.

Formy 5-HTP se liší víc, než se na obalu zdá

Kapsle vypadají zvenku stejně, uvnitř se ale liší. Izolovaný 5-HTP je extrakt vyčištěný obvykle na 98 procent účinné látky, takže na etiketě najdete přesné množství. U standardizovaného extraktu ze semen griffonie je 5-HTP jen část obsahu, typicky 20 až 30 procent. Zbytek tvoří další látky ze semene. Proto vždy čtěte, kolik miligramů samotného 5-HTP kapsle obsahuje, ne kolik váží celý extrakt.

• Rychle se uvolňující kapsle: nejčastější volba, snadno rozdělíte dávku během dne.
• Postupné uvolňování: obsah se uvolňuje pomaleji, což někteří lidé snášejí lépe.
• Kombinace s vitamínem B6: vitamín B6 přispívá k normální psychické činnosti a k normální funkci nervové soustavy.
• Kombinace s hořčíkem: hořčík přispívá k normální funkci nervové soustavy.

Dávky mají logiku, kterou stojí za to znát

Běžně se prodávají kapsle s 50, 100 a 200 mg. Nižší dávka není slabší produkt, jen umožňuje jemnější rozdělení a opatrný start. V lékárenské praxi se obvykle popisuje 50 mg jednou až třikrát denně, s horní hranicí okolo 300 mg za den. Nejčastější potíž bývá nevolnost, proto se první týdny často doporučuje užívat kapsli s jídlem nebo krátce po něm. Etikety se v tomhle rozcházejí: americké návody často říkají nalačno, evropské výrobky spíš s jídlem.

Co si hlídat na etiketě

U 5-HTP je etiketa důležitější než obal. Sledujeme čtyři věci: uvedené množství samotného 5-HTP, zdroj (semena Griffonia simplicifolia), typ kapsle a přítomnost siřičitanů, které se u některých extraktů uvádějí jako alergen. Veganské kapsle z hypromelózy jsou tu běžné, želatinové méně. Někteří výrobci navíc uvádějí kontrolu na kontaminant označovaný jako peak X. Je to detail, o kterém se na českém trhu mluví málo, u rostlinných extraktů má ale svoje místo.

Jak 5-HTP vybíráme

Díváme se na tři věci: formu, dávku a smysl kombinace. Přednost dáváme produktům, kde je na etiketě uvedeno množství samotného 5-HTP, ne jen hmotnost extraktu. Jinak nevíte, co berete. Vedle izolovaného 5-HTP držíme i standardizované extrakty ze semen griffonie a kombinace s vitamínem B6, u kterého existují schválená tvrzení. Kupujeme přímo od značek, každý produkt projde naší compliance kontrolou a šarže necháváme prověřovat i v nezávislých laboratořích. Pro samotné 5-HTP nejsou v Evropě schválena žádná zdravotní tvrzení, a tak vám žádná neslibujeme. Přečtěte si, jak vybíráme značky.

Komu 5-HTP sedí a komu ne

Kupují si ho lidé, kteří chtějí pracovat s jednou jasně danou látkou místo bylinné směsi s deseti složkami. Není určen dětem a mladistvým do 18 let ani ženám v těhotenství a při kojení. Pokud berete léky ovlivňující serotonin, tedy antidepresiva typu SSRI nebo MAOI, léky na migrénu, na Parkinsonovu nemoc nebo tramadol, poraďte se nejdřív s lékařem. 5-HTP může u některých lidí způsobovat ospalost, s čím se počítá před jízdou autem. Pokud vám jde jen o doplnění samotného vitamínu B6, vystačíte si s jednodušším produktem.