PEA
Palmitoylethanolamid, zkráceně PEA, najdeš tady v kapslích i v mikronizované a ultramikronizované formě. Vysvětlíme ti, čím se jednotlivé formy liší, jaké dávky výrobci uvádějí a jak PEA užívat s jídlem.Číst dál →
Filtry
Dostupnost
Značka
Forma
Dieta
Cíl
Cena
Palmitoylethanolamid: co to je a v jakých formách se prodává
Palmitoylethanolamid, zkráceně PEA, je amid mastné kyseliny. Tělo si ho tvoří samo z kyseliny palmitové, hlavně ve chvílích zátěže. Patří do skupiny N-acylethanolaminů a strukturou připomíná endokanabinoidy, tedy látky, které si tělo vyrábí pro udržení vnitřní rovnováhy. Psychoaktivní ale není. V malém množství je PEA i v jídle: ve vaječném žloutku, arašídech a sóji. Obsah v potravinách je nízký, proto se prodává jako doplněk. V naší kategorii mastných kyselin je to jedna z novějších látek, o které se hodně mluví a málo vysvětluje.
Mikronizovaný a ultramikronizovaný PEA se liší velikostí částic
PEA je tuková látka a ve vodě se nerozpouští. Velikost částic proto rozhoduje o tom, kolik se z kapsle vstřebá. Mikronizace znamená rozemletí suroviny na jemnější částice. Ultramikronizovaný PEA má částice ještě menší a pracuje s ním většina klinických studií. Někteří výrobci jdou jinou cestou: přidají nosič, nejčastěji MCT olej, nebo použijí značkovou dispergovatelnou formu Levagen+, která se lépe míchá do vody. Neupravený, hrubší PEA je obvykle nejlevnější, ale o jeho vstřebávání víme nejméně.
Dávky na etiketách a co od PEA čekat
Na obalech najdeš nejčastěji 300 až 600 mg v jedné kapsli a denní dávku okolo 400 až 800 mg. Řada výrobců doporučuje první dva měsíce vyšší dávku rozdělenou do dvou až tří porcí a potom nižší udržovací dávku. Protože jde o tukovou látku, ber PEA k jídlu, ideálně k jídlu, které obsahuje trochu tuku. K očekáváním jsme upřímní: pro PEA nejsou v Evropské unii schválená žádná zdravotní tvrzení, takže ti nic neslibujeme a držíme se toho, co je na obalu. Uživatelé i výrobci mluví o postupné zkušenosti v řádu několika týdnů, ne o účinku do druhého dne, a reakce se mezi lidmi liší. Výrobci PEA neuvádějí pro těhotné a kojící ženy ani pro děti. Pokud užíváš léky, probírej doplněk se svým lékařem.
Jak PEA vybíráme
U PEA sledujeme tři věci: formu, dávku v jedné porci a čistotu složení. Přednost dáváme mikronizovanému a ultramikronizovanému PEA, protože právě s těmito formami se pracuje ve výzkumu a jemnější částice se lépe vstřebávají. Chceme na obalu vidět miligramy na kapsli, ne jen slovo komplex bez čísel. Zbytečná plnidla nechceme, veganská kapsle je plus. Kupujeme přímo od značek, bez prostředníků, a každý produkt projde naším compliance týmem. Sami produkty testujeme a nezávislé laboratoře kontrolují jednotlivé šarže. Přečti si, jak vybíráme značky a produkty.
Komu PEA sedne a komu ne
PEA si nejčastěji kupují lidé, kteří už mají základ srovnaný a hledají něco za hranicí běžných vitaminů. Zájem přichází hlavně z okruhu biohackingu a od lidí, kteří se zajímají o endokanabinoidní systém. V rutině bývá PEA vedle omega-3 z rybího oleje, protože v obou případech jde o tukové látky, které se berou k jídlu. Pokud s doplňky teprve začínáš, má smysl začít jinde. PEA je dražší než jednoduché doplňky, protože samotná surovina i její mikronizace stojí víc. Tu cenu má smysl platit ve chvíli, kdy chceš konkrétní formu a jasně uvedenou dávku.
Často kladené otázky
Co je PEA a odkud se bere?
PEA je zkratka pro palmitoylethanolamid, amid mastné kyseliny, který si tělo tvoří z kyseliny palmitové. Poprvé byl popsán ve vaječném žloutku, sójovém lecitinu a arašídech, takže ho v malém množství přijímáš i běžnou stravou. Patří mezi N-acylethanolaminy, skupinu tukových látek, které se v těle podílejí na vnitřní signalizaci. V doplňcích se používá jako čistá surovina, nejčastěji v kapslích, méně často v prášku nebo ve žvýkacích tabletách.
Není PEA to samé jako hrachový protein nebo fenylethylamin?
Není. Anglická zkratka PEA se shoduje se slovem pea, tedy hrách, ale s hrachovým proteinem nemá palmitoylethanolamid nic společného. Stejnou zkratku navíc používá i fenylethylamin, což je úplně jiná látka. Když si PEA kupuješ, hledej na obalu celý název palmitoylethanolamid nebo palmitoyletanolamid a údaj v miligramech na kapsli. Obojí je stejná látka, jen dva způsoby přepisu do češtiny.
Jakou formu PEA mám vybrat?
Rozhoduje velikost částic a to, jak je látka připravená pro vstřebávání. Přehled forem, které na trhu potkáš:
| Forma | Částice | Vstřebávání | Komu vyhovuje |
|---|---|---|---|
| Neupravený PEA | hrubé | nejméně prozkoumané | nejnižší cena |
| Mikronizovaný | jemné | lepší | běžná volba |
| Ultramikronizovaný | velmi jemné | forma ze studií | kdo chce formu z výzkumu |
| PEA s MCT olejem | v tukovém nosiči | tuk jako nosič | kdo bere doplňky bez jídla |
| Levagen+ | dispergovatelná | míchá se do vody | kdo nechce kapsle |
Naše doporučení je jednoduché: sáhni po mikronizovaném nebo ultramikronizovaném PEA.
Jak a kdy PEA užívat?
Ber PEA k jídlu. Je to tuková látka, která se ve vodě nerozpouští, a tuk v jídle jí pomáhá projít trávením. Na etiketách se běžně objevuje jedna až tři kapsle denně, dohromady zhruba 400 až 800 mg. Když je dávka vyšší, rozděl ji na ráno a večer, žaludek to snáší lépe. Konkrétní číslo se řídí obalem daného produktu, protože kapsle mají různou sílu. Doporučenou denní dávku nepřekračuj.
Za jak dlouho poznám, že PEA něco dělá?
Počítej s několika týdny pravidelného užívání, ne se dny. Právě proto výrobci často doporučují první dva měsíce vyšší dávku a teprve potom nižší udržovací. Ve diskusích uživatelé popisují velmi rozdílné zkušenosti: někdo změnu vnímá, jiný nic. Část lidí navíc přestane po několika dnech, což je při látce s pozvolným průběhem krátká doba. Schválená zdravotní tvrzení pro PEA v Evropské unii neexistují, takže ti konkrétní výsledek nemůžeme slíbit.
Má PEA vedlejší účinky nebo se s něčím nesnáší?
V klinických studiích byly popsané potíže mírné a spíše zažívací, například nevolnost nebo tlak v žaludku, a obvykle souvisely s vyšší dávkou. Pomůže rozdělit dávku na dvě porce a brát ji vždy k jídlu. Výrobci PEA neuvádějí pro těhotné a kojící ženy ani pro děti, protože pro tyto skupiny nejsou dostatečná data. Pokud užíváš léky nebo máš chronické potíže, promluv si o doplňku nejprve s lékařem.
Jaký je rozdíl mezi PEA a CBD?
Obojí se spojuje s endokanabinoidním systémem, ale jde o jiné látky. PEA je amid mastné kyseliny, který si tělo samo tvoří, a nepůsobí psychoaktivně. CBD je látka z konopí a v naší nabídce ho najdeš zvlášť mezi produkty s CBD. Liší se i praxe užívání: PEA se prodává hlavně v kapslích s dávkou v miligramech, CBD nejčastěji v kapkách, kde se dávkuje po kapkách oleje.
Proč je PEA dražší než většina doplňků a co znamená Levagen+?
Cenu tvoří dvě věci: samotná surovina a její úprava. Mikronizace a ultramikronizace jsou další výrobní kroky, které z hrubého prášku udělají velmi jemné částice, a to se do ceny promítne. Levagen+ je značková forma palmitoylethanolamidu, kterou výrobci používají proto, že je dispergovatelná, tedy míchatelná do vody, a objevuje se v klinických studiích. U nás proto srovnávej cenu za miligram a formu, ne cenu za balení. Levnější hrubý PEA má nejméně dat o vstřebávání.
