Spreje
Objevte doplňky stravy ve spreji: vitamín D3, vitamín B12 i kombinace D3 s K2. Vysvětlíme, kdy dává sprej smysl místo kapslí, jak ho správně aplikovat na ústní sliznici a na co si dát pozor při dávkování.Číst dál →
Filtry
Dostupnost
Forma
Dieta
Cíl
Cena
Vitamíny ve spreji: co forma umí a komu sedne
Sprej není zvláštní účinná látka, ale způsob podání. V lahvičce je roztok a pumpička, která při každém stlačení uvolní stejnou dávku, obvykle 0,1 až 0,5 ml. Stříkáte si ji do úst, nejčastěji na vnitřní stranu tváře nebo pod jazyk. Nepotřebujete vodu, lžičku ani odměřování. V naší širší nabídce doplňků stravy najdete stejné živiny i v kapslích. Sprej je jen jiná cesta, jak je do těla dostat.
Komu sprej sedne
Sprej volí lidé, kterým vadí polykání kapslí, rodiče malých dětí i senioři. Praktický je také na cesty, protože lahvička o objemu 10 až 30 ml se vejde do kapsy. Oproti kapkám má jednu výhodu: u kapátka se snadno spletete o kapku nebo dvě, u pumpičky je dávka daná konstrukcí. Jedno stlačení znamená jednu dávku. Na obalu proto sledujte údaj na jeden vstřik, ne na mililitr. Rozdíly jsou velké, u produktů s vitamínem D3 najdete 400 IU i 4000 IU na jedno stlačení.
Co se do spreje vejde a co ne
Sprej unese jen malé množství účinné látky. Proto v něm najdete živiny dávkované v mikrogramech, ne v gramech:
- vitamín D3, nejčastěji 1000 IU na vstřik
- vitamín B12 v aktivních formách, typicky 500 µg na dávku
- kombinace D3 a K2 ve formě MK-7
- multivitamíny, často doplněné o jód a železo pro veganskou stravu
Hořčík, kolagen, kreatin nebo gramové dávky vitamínu C se do spreje nevejdou. U nich zůstává prášek nebo kapsle.
Co o sprejích tvrdí marketing
U sprejů se často píše o vstřebání až 90 procent přes ústní sliznici. Takové číslo nedokážeme podložit, a proto ho neopakujeme. Střízlivější pohled: sprej je pohodlná alternativa k tabletám a hlavně se snáz užívá každý den. A právě pravidelnost rozhoduje. Vitamín D přispívá k normální funkci imunitního systému, vitamín B12 přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání. Obojí platí při dlouhodobém denním příjmu, ne po jednom stlačení. Přínos spreje proto hodnoťte až po dvou až třech týdnech pravidelného užívání.
Jak spreje vybíráme
Do nabídky bereme spreje podle tří věcí: formy živiny, dávky na jeden vstřik a kombinace, která dává smysl. U vitamínu D3 nás zajímá, zda pochází z lanolinu, nebo z lišejníků, aby si vybrali i vegani. U vitamínu B12 dáváme přednost aktivním formám, tedy methylkobalaminu a adenosylkobalaminu. D3 spojujeme s K2 ve formě MK-7, protože je v těle stabilnější než MK-4. Nakupujeme přímo od značek, každý produkt projde naší compliance kontrolou a nezávislé laboratoře namátkově kontrolují šarže. Podrobně popisujeme, jak vybíráme značky a produkty.
Praktické užívání a skladování
Před prvním použitím pumpičku několikrát stlačte naprázdno, aby se naplnila. Lahvičku protřepejte, stříkněte na vnitřní stranu tváře a nechte chvíli působit, teprve pak polkněte. Vitamíny D3, K2 a A se rozpouštějí v tucích, proto je vezměte k jídlu, které tuk obsahuje. Sprej skladujte ve svislé poloze při pokojové teplotě a mimo přímé světlo. Po otevření většina výrobců počítá se spotřebou zhruba do šesti měsíců, přesný údaj najdete na obalu. Balení o objemu 25 ml obvykle vystačí na 100 až 200 dávek.
Často kladené otázky
Je to tekutý doplněk stravy s dávkovací pumpičkou. Jedno stlačení uvolní odměřené množství roztoku, obvykle 0,1 až 0,5 ml, které si stříknete do úst, na vnitřní stranu tváře nebo pod jazyk. Účinná látka je stejná jako v kapsli, liší se jen způsob podání. Nemusíte nic zapíjet ani odměřovat, takže se sprej hodí i mimo domov.
Část dávky se může vstřebat už ústní sliznicí, zbytek putuje běžnou cestou přes trávení. Čísla typu „až 90 procent" se u českých prodejců objevují často, ale my je nedokážeme podložit. Rozdíl mezi formami je v praxi menší, než reklama naznačuje. Podstatnější je, že sprej si vezmete každý den, protože u vitamínu D i B12 rozhoduje pravidelný příjem po delší dobu.
Záleží na tom, jak přesně chcete dávkovat a jak vysokou dávku potřebujete.
| Forma | Dávkování | Komu sedne |
|---|---|---|
| Sprej | 1 vstřik | Nechuť polykat, cesty |
| Kapky | Počítání kapek | Jemné úpravy dávky |
| Kapsle | 1 kus | Vyšší a gramové dávky |
| Tableta | 1 kus | Denní rutina doma |
Pokud chcete dávku měnit po malých krocích, sáhněte spíš po vitamínech v kapkách.
Před prvním použitím stiskněte pumpičku třikrát naprázdno, aby se naplnila. Lahvičku protřepejte, stříkněte dávku na vnitřní stranu tváře nebo pod jazyk a nechte ji dvacet až třicet sekund působit, než polknete. Vitamíny rozpustné v tucích, tedy D3, K2, A a E, užívejte k jídlu s obsahem tuku. Nepřekračujte dávku uvedenou na obalu, u sprejů se snadno stříkne dvakrát omylem.
Řiďte se horními limity příjmu, které stanovil evropský úřad EFSA. Platí pro příjem ze všech zdrojů dohromady, tedy jídlo i doplňky.
| Věk | Horní limit | V IU |
|---|---|---|
| 0 až 6 měsíců | 25 µg | 1000 IU |
| 6 až 12 měsíců | 35 µg | 1400 IU |
| 1 až 10 let | 50 µg | 2000 IU |
| 11 až 17 let | 100 µg | 4000 IU |
| Dospělí | 100 µg | 4000 IU |
Zdroj: EFSA (2023) a EFSA (2018)
Vitamín K ovlivňuje účinek antikoagulancií typu warfarinu. Pokud takové léky užíváte, poraďte se před nasazením spreje s D3 a K2 se svým lékařem. Nejde o zákaz, jde o to, aby lékař věděl o vašem denním příjmu vitamínu K a mohl podle toho sledovat léčbu. Samotný vitamín D3 bez K2 tuto interakci nemá, a je proto jednodušší volbou.
Vitamín D3 i B12 se v těhotenství běžně doplňují, dávku ale konzultujte s lékařem nebo porodní asistentkou. Pozor dejte na multivitaminové spreje s vitamínem A: v těhotenství se doporučuje hlídat celkový příjem vitamínu A ze všech zdrojů. Některé spreje mají navíc na obalu uvedeno, že nejsou vhodné pro těhotné a kojící ženy, například kvůli bylinným výtažkům. Vždy si přečtěte upozornění výrobce.
Většina vitamínu D3 na trhu pochází z lanolinu, tedy z tuku z ovčí vlny. Veganskou alternativou je D3 z lišejníků, který se v Česku prodává i pod označením Vitashine. Rozdíl v účinnosti mezi oběma zdroji není podstatný, rozdíl je v původu suroviny. Rostlinný D3 bývá citlivější na skladování, proto u něj hlídejte teplotu a datum spotřeby po otevření. Levnější variantou pro vegany bývá D2, ta se ale využívá hůř.
