Grenade
Značka Grenade z Velké Británie: proteinové tyčinky Carb Killa, krémy, shaky a předtréninkové doplňky s kofeinem. Vysvětlíme, čím se jednotlivé řady liší, komu se hodí a kolik kofeinu denně dává smysl.Číst dál →
Filtry
Dostupnost
Značka
Forma
Dieta
Cíl
Cena
Co značka Grenade nabízí a pro koho se hodí
Grenade je britská značka sportovní výživy. Alan a Juliet Barratt ji založili v roce 2010 a začínali s jediným produktem, termogenním doplňkem Thermo Detonator. Dnes tvoří jádro nabídky něco jiného: proteinové tyčinky Carb Killa. Ve Velké Británii jde o nejprodávanější proteinovou tyčinku od roku 2016. V roce 2021 získal ve firmě většinový podíl Mondelēz International. Značka ale dál sídlí v Británii a vede ji původní tým.
Sortiment se dělí na dvě odlišné části
První část je jídlo s vysokým podílem bílkovin. Patří sem proteinové tyčinky, proteinový krém Carb Killa Spread a hotové shaky. Používáte je jako svačinu, jako doplnění bílkovin po tréninku nebo jako rychlou náhradu sladkosti, která má víc bílkovin a méně cukru.
Druhá část jsou produkty s kofeinem: kapsle Thermo Detonator a Black Ops a prášek .50 Calibre, který se řadí mezi doplňky před trénink. Tady platí jiná pravidla. Tyčinku si dáte kdykoli během dne, produkt s kofeinem si musíte naplánovat podle času tréninku a spánku.
Na co se u tyčinek Carb Killa dívat
Bílkoviny v tyčinkách pocházejí ze směsi mléčných bílkovin: kaseinátu vápenatého, mléčného izolátu a syrovátkového izolátu. Sladidlem je většinou maltitol a xylitol, tedy takzvané polyalkoholy. Jsou to sladidla, která tělo zpracovává jen částečně, proto mají méně kalorií než cukr. Při obsahu nad 10 g na 100 g může větší množství působit projímavě, u citlivějších lidí i nadýmavě. Tyčinky obsahují mléko a sóju. Výjimkou je varianta Go Nuts: je vegan, bez lepku, bez umělých sladidel a aromat.
Kofein je tu hlavní účinná složka
Thermo Detonator má 200 mg kofeinu ve dvou kapslích, Black Ops je koncipovaný jako silnější verze, prášek Pre-Workout obsahuje 180 mg kofeinu v jedné dávce. Pro srovnání: EFSA uvádí, že u zdravých dospělých nepředstavuje riziko příjem do 400 mg kofeinu za den. Tyto produkty nejsou vhodné pro osoby do 18 let, pro těhotné a kojící ženy. Nekombinujte je s dalšími zdroji kofeinu a nechte si odstup od spánku.
Buďme věcní: kapsle a prášky s kofeinem nenahradí kalorický deficit ani trénink. Mají smysl jako povzbuzení před výkonem u lidí, kteří kofein dobře snášejí. Pokud vám kofein kazí spánek nebo hledáte tyčinku bez maltitolu, podívejte se na alternativy v přehledu našich značek.
Proč máme Grenade v nabídce
U každé značky se díváme na tři věci: formu, dávku a smysl kombinace složek. Tyčinky Carb Killa vybíráme proto, že dodají výrazné množství bílkovin ve formě, kterou opravdu sníte i mimo domov, a mají nízký obsah cukru. U produktů s kofeinem uvádíme dávku na porci přímo v popisu, abyste si mohli spočítat celkový denní příjem. Kupujeme přímo od značky, bez prostředníků, a každý produkt projde naší compliance kontrolou. Můžete si přečíst, jak vybíráme značky.
Často kladené otázky
Co je značka Grenade a odkud pochází?
Grenade je britská firma zaměřená na sportovní výživu. Založili ji Alan a Juliet Barratt v roce 2010 a nejdřív ji proslavil termogenní doplněk Thermo Detonator. Postupně přidala proteinové tyčinky Carb Killa, proteinové krémy a shaky, které dnes tvoří většinu prodejů. V roce 2021 koupil většinový podíl Mondelēz International, sídlo i vedení ale zůstaly ve Velké Británii. Typický je nápadný obal ve tvaru granátu.
Jaké produkty od Grenade u nás najdete?
Nabídka má dvě části. První jsou potraviny s vysokým podílem bílkovin: tyčinky Carb Killa v mnoha příchutích, proteinový krém Carb Killa Spread a hotové proteinové shaky. Druhou částí jsou doplňky s kofeinem, tedy kapsle Thermo Detonator a Black Ops a předtréninkový prášek. Sortiment se v čase mění, protože značka příchutě obměňuje a některé řady postupně nahrazuje novými. Aktuálně dostupné položky vidíte v přehledu výše.
Kolik bílkovin má tyčinka Carb Killa a kdy si ji dát?
Klasická tyčinka Carb Killa o hmotnosti 60 g má okolo 20 g bílkovin a nízký obsah cukru. Sníst ji můžete kdykoli během dne, tedy jako svačinu, po tréninku nebo místo sladkosti. Bílkoviny přispívají k růstu a udržení svalové hmoty. Jako plná náhrada jídla ale tyčinka nestačí, protože neobsahuje zeleninu ani širší spektrum živin. Kdo řeší celkový příjem bílkovin, vyjde levněji s proteinovými prášky.
Jakou formu z nabídky Grenade vybrat?
Rozhodujte se podle toho, co chcete řešit: doplnění bílkovin, nebo povzbuzení před tréninkem.
| Forma | Kdy se hodí | Na co dát pozor |
|---|---|---|
| Tyčinka Carb Killa | Svačina, po tréninku | Mléko, sója, polyalkoholy |
| Krém Carb Killa Spread | Na pečivo, palačinky | Menší podíl bílkovin |
| Shake | Cesta, práce | Vyšší cena za porci |
| Kapsle s kofeinem | Ráno, před tréninkem | Citlivost na kofein |
| Prášek před trénink | 30 minut před výkonem | Nekombinovat s kávou |
Pokud kofein snášíte špatně, zůstaňte u tyčinek a shaků.
Kolik kofeinu je za den bezpečné?
Produkty Grenade s kofeinem se dávkují po 180 až 200 mg na porci, což je hodně na jednu dávku. Proto se vyplatí sledovat i kávu a energetické nápoje během dne. EFSA k příjmu kofeinu z celé stravy uvádí tyto hodnoty:
| Skupina | Příjem bez obav |
|---|---|
| Dospělí, jedna dávka | do 200 mg |
| Dospělí, celý den | do 400 mg |
| Těhotné ženy, den | do 200 mg |
| Kojící ženy, den | do 200 mg |
| Děti a dospívající | údaje nedostačují |
Jaký je rozdíl mezi Thermo Detonator a Black Ops?
Tohle je nejčastější dotaz v českých diskuzích. Thermo Detonator je původní verze a bere se jako mírnější varianta pro začátek. Black Ops je koncipovaný jako silnější, s vyšším obsahem stimulantů. Složení i dostupnost se v čase mění, proto vždy porovnejte obsah kofeinu na obalu konkrétního balení. Výrobce u obou doporučuje začít nižší dávkou po prvních sedm dní, abyste otestovali snášenlivost.
Proč mi po tyčinkách Carb Killa nadýmá žaludek?
Nejčastěji za to mohou sladidla maltitol a xylitol. Jsou to polyalkoholy, tedy sladidla, která se v tenkém střevě vstřebávají jen částečně. Zbytek putuje dál a v tlustém střevě ho zpracují bakterie, což u citlivějších lidí vede k plynatosti. Při obsahu nad 10 g na 100 g může větší množství působit i projímavě. Řešením je jedna tyčinka denně místo dvou, nebo varianta Go Nuts, která umělá sladidla neobsahuje.
Jsou produkty Grenade vhodné pro vegany nebo pro bezlepkovou dietu?
Většina tyčinek Carb Killa vegan není. Bílkovina v nich pochází z mléka, konkrétně z kaseinátu vápenatého a mléčných a syrovátkových izolátů, a některé recepty obsahují hydrolyzovanou hovězí želatinu nebo kolagen. Vegan variantou je tyčinka Go Nuts se sójovým izolátem, která je i bez lepku. U ostatních příchutí platí, že mohou obsahovat stopy pšenice a lepku. Vždy si přečtěte složení na konkrétním balení, protože recepty se u příchutí liší.
Kdo by se doplňkům Grenade s kofeinem měl vyhnout?
Nejsou určeny osobám do 18 let, těhotným a kojícím ženám. Vhodné nejsou ani při vysokém krevním tlaku a při užívání léků na předpis, kde je na místě konzultace s lékařem. Nekombinujte je s jinými stimulanty ani s dalším kofeinem, protože dávky se sčítají. EFSA uvádí, že už jedna dávka 100 mg kofeinu může u některých lidí prodloužit dobu usínání, proto je rozumné nechat několik hodin odstup od spánku.
