BlueprintKreatin

Kreatin monohydrát je jedna z nejvíce zkoumaných a používaných forem kreatinových doplňků, látky, která se přirozeně nachází ve tvém těle a ve stravě, například v mase a rybách. Monohydrát znamená, že je kreatin vázán na malé množství vody.

Project Blueprint je osobní životní protokol Bryana Johnsona. Součástí tohoto protokolu je kombinace stravy, pohybu, spánku, doplňků a pravidelných měření. Na základě těchto měření je jeho režim neustále sledován a upravován.

Bryan Johnson užívá denně kreatin jako součást své pre-workout rutiny. Kreatin zapadá do protokolu, protože patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky stravy. Účinnost kreatinu odpovídá pilířům, které jsou ústřední v Blueprint myšlence široké, měřitelné podpory zdraví.

Kreatinový prášek přirozeně obsahuje asi 12 % vody, takže při odměrce 5 g ve skutečnosti přijmeš pouze 4,4 g kreatin monohydrátu. Blueprint to kompenzuje dávkováním 5,7 g na odměrku, takže skutečně dostaneš 5 g kreatin monohydrátu. Produkt obsahuje 100 % kreatin monohydrátu, bez plnidel a je nezávisle testován na čistotu a těžké kovy v každé šarži.

Smíchej 1 odměrku prášku s cca 240 ml vody, (rostlinného) mléka nebo jiného studeného nápoje dle volby, před nebo po tréninku. Prášek můžeš také přidat do Longevity Protein, Longevity Mix nebo Matcha.

I když je kreatin nejznámější ve sportovní výživě, není určen pouze sportovcům. Bryan Johnson popisuje kreatin jako "longevity bioaktivum". Kreatin tak může být užitečný i dlouhodobě, bez ohledu na to, jestli intenzivně sportuješ nebo ne.

Testuje se proto, aby se ověřilo, že produkt skutečně obsahuje to, co je uvedeno na etiketě, že není kontaminován škodlivými látkami a že jeho složení odpovídá označení.