Žvýkací tablety
Žvýkací tablety pro dospělé i děti: vitamin C, vitamin D3, multivitaminy nebo hořčík bez zapíjení vodou. Vysvětlíme, čím se liší od kapslí, na co si dát pozor u sladidel a jak je správně užívat každý den.Číst dál →
Filtry
Dostupnost
Značka
Forma
Dieta
Cíl
Cena
Jak vybrat žvýkací tablety s vitamíny
Co je žvýkací tableta
Žvýkací tableta je tableta, kterou rozkoušete v ústech a nemusíte ji zapíjet vodou. Používá se hlavně tam, kde polykání kapslí vázne: u dětí, u seniorů nebo na cestách. Rozdíl oproti šumivé formě je v tom, že nepotřebujete sklenici ani vodu. Tableta se rozpadne už v ústech, ale živina se vstřebává až v trávicím traktu, stejně jako u běžné tablety. Rychlejší účinek proto nečekejte. Výhodou je pohodlí a to, že takový doplněk si opravdu vezmete každý den.
Žvýkací formu najdete nejčastěji u vitaminu C, vitaminu D3, u multivitaminů pro každý den a u přípravků pro děti. Do rozkousatelné tablety se vejde méně účinné látky než do kapsle, protože velkou část objemu tvoří nosič a chuťové složky. Denní dávka proto často bývá dvě tablety. Porovnávejte vždy obsah v denní dávce, ne v jedné tabletě. U hořkých minerálů, jako je hořčík nebo železo, se žvýkací forma vyrábí jen zřídka. Chuť se u nich zamaskovat téměř nedá.
Sladidla, chuť a zubní sklovina
Žvýkací tableta musí chutnat, jinak ji nikdo nerozkouše. Většina výrobců proto sahá po cukerných alkoholech, nejčastěji po xylitolu nebo sorbitolu. Ty nekrmí bakterie v ústech tak jako běžný cukr, ve velkém množství ale mohou dráždit střeva. U dvou tablet denně je toho v praxi málo. Vitamin C ve formě kyseliny askorbové je kyselý, po rozkousání se proto vyplatí vypláchnout ústa vodou. Šetrnější k zubní sklovině je pufrovaný vitamin C, tedy askorbát sodný nebo vápenatý. Pokud chcete stejné pohodlí bez žvýkání, srovnejte si tablety se šumivými tabletami do vody. A poznámka pro majitele psů: xylitol je pro psy nebezpečný, nechte balení mimo jejich dosah.
Jak žvýkací tablety užívat
Vitamin D3 a vitamin K2 jsou rozpustné v tucích. Rozkousejte je k jídlu, které obsahuje trochu tuku, třeba k snídani s jogurtem. U vitaminu C a vitaminů skupiny B na jídle tolik nezáleží. Tabletu skutečně rozkoušejte, polknutá vcelku se rozpadá pomaleji. Pokud užíváte více žvýkacích tablet, rozdělte je do dne, sladká chuť se pak v ústech nesčítá. Účinek nehodnoťte po třech dnech. U většiny živin počítejte s pravidelným užíváním dva až tři týdny.
Jak žvýkací tablety vybíráme
Vybíráme podle tří věcí: formy živiny, dávky a kombinací, které dávají smysl. U žvýkacích tablet se díváme na obsah v denní dávce, ne na počet tablet v balení. Dáváme přednost variantám bez přidaného cukru a bez zbytečných barviv, protože tady jde o chuť, ne o barvu. U vitaminu C volíme raději pufrované formy kvůli kyselosti, u vitaminu D3 dávky odpovídající věkové skupině. Nakupujeme přímo od značek, bez mezičlánků, a každý produkt projde kontrolou složení u našeho týmu. Přečtěte si, jak vybíráme značky.
Komu žvýkací tablety sedí
Žvýkací forma má smysl hlavně tam, kde je kapsle překážkou:
- dětem a dospělým, kterým polykání tablet nejde;
- lidem, kteří berou doplňky v práci nebo na cestách, kde není po ruce voda;
- komu vyhovuje menší dávka rozdělená do dvou tablet za den.
Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému, vitamin D přispívá k udržení normálního stavu kostí. Ostatní formy stejných živin najdete v sekci doplňky stravy.
Často kladené otázky
Co je žvýkací tableta a čím se liší od běžné tablety?
Žvýkací tableta se rozkouše v ústech a nezapíjí se vodou. Obsahuje nosič a chuťové složky, aby byla příjemná na skus. Živina se vstřebává stejně jako u tablety, kterou spolknete, takže účinek nenastupuje rychleji. Rozdíl je v pohodlí a v dávce: do rozkousatelné tablety se vejde méně účinné látky, proto bývá denní dávka dvě tablety.
Pro koho jsou žvýkací tablety vhodné?
Hodí se každému, komu polykání kapslí dělá potíže. To jsou nejčastěji děti, senioři a lidé s citlivým polykacím reflexem. Praktické jsou i na cesty a do práce, kde nemáte po ruce vodu. U dětí se vždy řiďte věkovým doporučením na obalu, protože dávky se liší. Přehled přípravků podle věku najdete mezi doplňky pro děti.
Jakou formu doplňku si mám vybrat?
Záleží na tom, co vám dělá problém a jak vysokou dávku potřebujete. Žvýkací tableta řeší polykání, prášek a klasické kapsle zvládnou vyšší dávky.
| Forma | Jak se užívá | Hodí se pro |
|---|---|---|
| Žvýkací tableta | Rozkousat, bez vody | Děti, cesty, potíže s polykáním |
| Kapsle | Spolknout s vodou | Vyšší dávky, bez chuti |
| Šumivá tableta | Rozpustit ve vodě | Kdo rád pije ochucenou vodu |
| Kapky | Odměřit do úst | Kojence a malé dávky |
| Prášek | Namíchat do nápoje | Objemné dávky, například hořčík |
Kdy je nejlepší žvýkací tabletu užít?
Vitamin D3, vitamin K2 a vitamin A jsou rozpustné v tucích, rozkousejte je proto k jídlu, které obsahuje trochu tuku. U vitaminu C a vitaminů skupiny B je čas méně důležitý, rozhoduje pravidelnost. Pokud je denní dávka dvě tablety, rozdělte je na ráno a večer. Chuťové složky se tak v ústech nesčítají a dávka je rovnoměrněji rozložená do dne.
Můžu žvýkací tabletu spolknout celou?
Většinou to nevadí, ale nedává to smysl. Tableta je vyrobená tak, aby se rozpadla po rozkousání, a bývá větší než běžná tableta. Spolknutá vcelku se rozpadá pomaleji a hůř se polyká. Pokud vám nevyhovuje chuť, sáhněte raději po kapsli se stejnou živinou. U dětí platí opak: tabletu vždy nechte rozkousat, aby se nedusily.
Jsou sladidla ve žvýkacích tabletách problém?
Ve dvou tabletách denně je množství sladidel malé. Nejčastěji jde o cukerné alkoholy, tedy xylitol, sorbitol nebo maltitol. Ty nezvyšují riziko zubního kazu tak jako cukr, ve větším množství ale mohou u citlivých lidí rozvolnit stolici. Kdo se sladidlům chce vyhnout úplně, má u žvýkací formy omezený výběr, protože tableta bez sladké složky je hořká. Pak je praktičtější kapsle.
Poškodí žvýkací vitamin C zubní sklovinu?
Kyselina askorbová je kyselá, a kyselé prostředí sklovinu změkčuje. U jedné tablety denně je riziko malé, ale dá se ještě snížit. Po rozkousání vypláchněte ústa vodou a nečistěte si zuby hned, počkejte zhruba půl hodiny. Šetrnější variantou je pufrovaný vitamin C, tedy askorbát sodný nebo vápenatý, který je mnohem méně kyselý.
Jak poznám, že má žvýkací tableta dost vysokou dávku?
Na obalu hledejte údaj na denní dávku, ne na jednu tabletu. U vitaminů a minerálů je uvedené i procento referenční hodnoty příjmu (RHP), které srovnává obsah s běžnou potřebou dospělého. Nižší dávka nemusí být nevýhoda, u multivitaminu pro děti je to záměr. Problém nastává tam, kde je slabá dávka schovaná za dlouhý seznam složek. Proto porovnávejte jednu konkrétní živinu, kvůli které tabletu kupujete.
